5 Cách chăm sóc da trong thời kỳ mãn kinh an toàn hiệu quả

Đặt lịch thăm khám BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Thời kỳ mãn kinh là gì?

Trước khi tìm hiểu về cách chăm sóc da trong thời kỳ mãn kinh, bạn cần hiểu rõ về thời kinh mãn kinh là gì? 

Mãn kinh là giai đoạn sinh lý tự nhiên đánh dấu sự kết thúc của chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ, thường diễn ra từ 45 đến 55 tuổi. Nguyên nhân chính của mãn kinh là do buồng trứng ngừng sản xuất estrogen và progesterone, hai loại hormone sinh dục nữ quan trọng.

Một số thay đổi về thể chất và tinh thần cho thấy chị em phụ nữ đã bước vào thời kỳ mãn kinh: 

• Ngừng kinh nguyệt: Đây là dấu hiệu rõ ràng của mãn kinh. Kinh nguyệt thường trở nên không đều đặn trước khi ngừng hẳn trong vòng một năm.
• Bốc hỏa: Đây là triệu chứng phổ biến của mãn kinh, gây ra cảm giác nóng đột ngột ở mặt, cổ và ngực, kèm theo đổ mồ hôi, ớn lạnh và đỏ bừng mặt.
• Rối loạn giấc ngủ: Mãn kinh có thể khiến bạn khó ngủ hơn, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, cáu kỉnh và thiếu tập trung.
• Thay đổi tâm trạng: Suy giảm hormone có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn, khiến bạn dễ cáu kỉnh, lo lắng và thậm chí trầm cảm.
• Giảm mật độ xương: Mãn kinh làm tăng nguy cơ loãng xương do thiếu hụt estrogen.
• Thay đổi cân nặng: Nhiều phụ nữ tăng cân sau khi mãn kinh do sự thay đổi nội tiết tố và giảm hoạt động thể chất.

Da chịu tác động như nào trong thời kỳ mãn kinh?

Sự mất cân bằng nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh dẫn đến nhiều thay đổi tiêu cực cho da. Hiểu rõ về những tác động này sẽ giúp bạn có cách chăm sóc da trong thời kỳ mãn kinh hiệu quả. 

• Giảm độ ẩm: Estrogen giúp da giữ nước, vì vậy khi lượng hormone này giảm, da sẽ trở nên khô hơn, dẫn đến bong tróc, ngứa và nhạy cảm.
• Mất độ đàn hồi, da lão hóa nhanh hơn: Collagen và elastin là hai protein quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da. Sự sụt giảm estrogen dẫn đến sản xuất ít collagen và elastin hơn, khiến da chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn.
• Da mỏng manh, xuất hiện nhiều đốm đồi mồi: Khi estrogen giảm, da trở nên mỏng manh và hàng rào bảo vệ da bị suy yếu. Lúc này, nếu da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá lâu mà không được bảo vệ, da sẽ dễ bị tổn thương. Những đốm đồi mồi hay các vùng da sẫm màu sẽ xuất hiện nhiều hơn trên da. 
• Tăng sắc tố: Mãn kinh có thể khiến da xuất hiện các đốm nâu, nám và tàn nhang do tăng sản xuất melanin.
• Lỗ chân lông to: Da khô có thể khiến lỗ chân lông to hơn và dễ nhìn thấy hơn.
• Mụn trứng cá: Một số phụ nữ có thể bị mụn trứng cá trở lại hoặc trở nên tồi tệ hơn sau khi mãn kinh.
• Da dễ bị bầm tím: Đây là giai đoạn mà làn da trở nên mỏng hơn, nên chỉ với những tác động nhỏ cũng khiến da xuất hiện các nốt thâm. 
• Xuất hiện nhiều lông mặt: Nội tiết tố nữ giảm, có thể dẫn đến tình trạng lông mặt xuất hiện nhiều hơn ở vùng dưới cằm, dọc viền môi 
• Vết thương trên da lâu lành hơn: Hormone cũng góp phần thúc đẩy làm lành vết thương trên da nhanh hơn. Vì vậy, khi hormone giảm ở thời kỳ mãn hình, khiến da của bạn cần nhiều thời gian hơn để chữa lành vết thương. 

Uống gì để đẹp da chống lão hóa? 7 loại thức uống giúp da khỏe mạnh

Bí quyết chăm sóc da sau tuổi 50 ngăn ngừa lão hóa da

Lão hóa ngược với 7 cách chăm sóc da ai cũng thực hiện được

Những cách chăm sóc da trong thời kỳ mãn kinh 

Dưới đây là những cách chăm sóc da trong thời kỳ mãn kinh an toàn, hiệu giúp bạn duy trì nét đẹp rạng rỡ và tràn đầy sức sống: 

1. Vệ sinh da mặt thật sạch 

Làm sạch da là bước không thể thiếu khi chăm sóc da trong thời kỳ mãn kinh. Sau một ngày dài, làn da phải chịu tác động từ bụi bẩn, vi khuẩn, bã nhờn hay các lớp make up dày… Vì vậy, để tránh gây bít tắc lỗ chân lông và giúp da có thời gian hồi phục, tái tạo thì bạn cần rửa mặt thật sạch. 

Hãy sử dụng nước tẩy trang và sữa rửa mặt phù hợp để làm sạch da. Tần suất rửa mặt là hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. 

2. Chăm sóc da trong thời kỳ mãn kinh bằng dưỡng ẩm da 

Trong thời kỳ mãn kinh, hoạt động của tuyến dầu trên da không còn mạnh mẽ như trước, làm da trở nên khô hơn. Khi da khô, không chỉ khiến da bong tróc, sần sùi mà còn làm tăng nguy cơ lão hóa. Do vậy, chị em nên cấp đủ ẩm cho da bằng việc sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp, uống đủ nước mỗi ngày và tránh tắm bằng nước quá nóng. 

Nên ưu tiên chọn sản phẩm dưỡng ẩm có chứa các thành phần cấp ẩm hiệu quả như hyaluronic acid, glycerin, ceramides, squalane,… và ở dạng kem hoặc sữa để cấp ẩm sâu hơn cho da. 

Sử dụng kem dưỡng ẩm hai lần mỗi ngày, vào buổi sáng và buổi tối sau khi rửa mặt. Trước khi thoa kem dưỡng ẩm, nên sử dụng nước hoa hồng để cân bằng độ pH cho da, có thể dùng thêm serum dưỡng ẩm để tăng cường hiệu quả cấp ẩm cho da. 

3. Sử dụng kem chống nắng bảo vệ da khỏi tia UV

Bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời là một phần quan trọng để chăm sóc da trong thời kỳ mãn kinh. Ở giai đoạn này, da sẽ mỏng manh hơn trước do sự thiếu hụt estrogen, nên để tránh gây tổn thương khiến da lão hóa nhanh, thì việc sử dụng kem chống nắng mỗi ngày là rất cần thiết. 

Trước khi ra ngoài khoảng 20 phút, hãy thoa kem chống nắng đều khắp mặt, tay và cổ để tạo hàng rào bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Ưu tiên sử dụng loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên. Ngoài ra, hãy sử dụng dụng áo chống nắng, mũ, nón và kính râm để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. 

4. Thực hiện chế độ ăn nhiều chất chống oxy hóa 

Để chăm sóc da trong thời kỳ mãn kinh, thì bạn nên cải thiện chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa hơn để dưỡng da khỏe mạnh từ sâu bên trong. Bạn nên ưu tiên bổ sung các loại thực phẩm như rau xanh, trái cây có màu sắc đa dạng. 

Bởi chúng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tự nhiên dồi dào, giúp làm chậm quá trình lão hóa da và giữ cho làn luôn tươi trẻ.

5. Tập thể dục mỗi ngày 

Việc tăng cường hoạt động thể không chỉ để chăm sóc da trong thời kỳ mãn kinh mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường tuần hoàn máu và oxy hóa đến da. Từ đó, kích thích hoạt động tái tạo và phục hồi da nhanh hơn, mang đến làn da căng mịn, tràn đầy sức sống. 

Kết Luận:

Như vậy, bài viết trên đã chia sẻ những bí quyết chăm sóc da trong thời kỳ mãn kinh an toàn, hiệu quả mà bất kỳ chị em phụ nữ nào cũng có thể áp dụng. Hãy quan tâm đến làn da của mình hơn, để hiểu da của bạn đang cần gì trong giai đoạn này, từ đó có biện pháp cải thiện kịp thời để duy trì nét đẹp tuổi thanh xuân nhé.