Chăm sóc da sau tuổi 30 – Bí quyết gìn giữ sự trẻ trung

Đặt lịch thăm khám BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Các vấn đề da thường gặp sau độ tuổi 30

Sau tuổi 30, các chức năng của da, quá trình trao đổi chất cũng như sự tự sản sinh collagen diễn ra chậm dần, từ đó khiến da lão hóa rất nhanh. Một số biểu hiện của tình trạng này đó là:

• Lão hóa da: Bước vào độ tuổi 30, lượng collagen trong da sẽ suy giảm dần và khó có thể tái tạo như trước. Vì vậy, làn da sẽ nhanh chóng bị lão hóa. Một số dấu hiệu lão hóa da thường thấy như nếp nhăn hình thành quanh vùng trán, khóe miệng và khóe mắt, lỗ chân lông to, đàn hồi kém và da trở nên nhạy cảm hơn.
• Da khô: Hydrat hóa là quá trình giữ nước ở lại tế bào da, giúp cho làn da duy trì sự khỏe mạnh và căng bóng. Tuy nhiên, ở làn da tuổi U30 thì quá trình hydrat hóa sẽ giảm xuống do hàm lượng lipid và protein giảm, do đó, các chất dưỡng ẩm tự nhiên trên da và lượng bã nhờn cũng giảm theo. Điều này dẫn đến làn da bị mất nước, khô và bong tróc.

• Da xỉn màu: Khi làn da bị mất nước và không được cấp bù lượng nước đầy đủ, các tế bào sừng sẽ khô và sạm màu đi. Đồng thời ở độ tuổi U30, quá trình sản sinh tế bào mới cũng chậm hơn khiến làn da trông sạm đi, trông thiếu sức sống và ảnh hưởng đến vẻ ngoài của nhiều chị em. 
• Xuất hiện đốm nâu: Làn da lão hóa rất nhạy cảm do hàng rào bảo vệ da đã bị suy yếu. Vì vậy, khi tiếp xúc với các yếu tố bên ngoài môi trường như bụi bẩn, tia cực tím… sẽ làm tăng sắc tố melanin và hình thành các vết đốm nâu. Ngoài ra, ở độ tuổi này, nội tiết tố trong cơ thể cũng sẽ thay đổi nên nhiều chị em thường gặp phải tình trạng sạm, nám và tàn nhang.
• Nổi mụn: Mụn trứng cá thường xảy ra ở độ tuổi dậy thì, tuy nhiên ở độ tuổi trưởng thành làn da dần mất đi khả năng kháng viêm nên khi tiếp xúc với các tác nhân có hại vẫn có thể bị mụn trở lại. Ngoài ra, ở độ tuổi này, nội tiết tố cũng thường thay đổi khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn, gây tắc nghẽn lỗ chân lông và nổi mụn. Ở độ tuổi trưởng thành, làn da thường gặp vấn đề như mụn ẩn, mụn đầu trắng, mụn viêm….

Tổng hợp các cách chăm sóc da sau tuổi 30

Ngoài nguyên nhân thời gian khiến làn da bị lão hóa thì căng thẳng, stress kéo dàu cũng khiến là da trông xỉn màu, kém tươi trẻ hơn. Chính vì vậy, với những thay đổi trên da, mỗi người cần xây dựng thói quen sinh hoạt và thiết lập chu trình chăm sóc da sau tuổi 30 đúng cách như sau: 

Xây dựng và duy trì lối sống khoa học

Lựa chọn thực phẩm tươi sống, uống đủ nước để có thể giữ cho làn da luôn tươi trẻ giúp hạn chế hiện tượng khô da. Ngoài ra, các loại hoa quả mọng nước, một chế độ ăn ít carb cũng có thể giúp ngăn ngừa sự xuất hiện vết nhăn và thay đổi kết cấu của làn da.

Thường xuyên tẩy tế bào chết cho da

Một trong những nguyên nhân chính của làn da trông xỉn màu sau tuổi 30 là sự tích tụ của các tế bào chết trên bề mặt da. Do đó, tẩy tế bào chết cho làn da 2 lần mỗi tuần là một trong các phương pháp chăm sóc da sau tuổi 30, giúp tái tạo các tế bào mới khỏe mạnh,  khiến khuôn mặt trở nên tươi trẻ và mượt mà hơn.

Bí quyết chăm sóc da sau tuổi 50 ngăn ngừa lão hóa da

Mách bạn 10 cách chăm sóc da mùa hè cho làn da rạng rỡ

Lão hóa ngược với 7 cách chăm sóc da ai cũng thực hiện được

Đừng quên dưỡng ẩm hàng ngày cho da

Giữ ẩm bằng kem dưỡng ẩm dịu nhẹ, phù hợp với da sẽ giúp cải thiện tính hydrat hóa trên da. Điều này giúp cho làn da mịn màng và tươi sáng hơn.

Việc tiếp xúc với tia cực tím trong ánh nắng mặt trời trong nhiều năm qua có thể gây ra một số thiệt hại cho rào cản của làn da. Lúc này, việc sử dụng kem dưỡng ẩm sẽ giúp sửa chữa rào cản, tăng cường lớp bảo vệ và khóa ẩm cho da.

Chăm sóc da sau tuổi 30 bằng việc ngủ đủ giấc

Ngủ ít 7-8 giờ mỗi ngày mà không bị gián đoạn cũng là một thói quen tốt chăm sóc da sau tuổi 30. Bởi thiếu ngủ khiến mắt sưng húp và có bọng, hình thành quầng thâm, da xỉn màu.

Sử dụng kem chống lão hóa

Các thành phần trong kem chống lão hóa mang lại tính hydrate và các dưỡng chất thiết yếu giúp hạn chế dấu hiệu lão hóa trên da. Dưới đây là một số gợi ý về các loại kem chống lão hóa để chăm sóc da sau tuổi 30.

• Retinoids: Giúp chống lại các tổn hại do mặt trời gây trên da và kích thích tái tạo tế bào mới nhanh chóng phát triển, trưởng thành.
• Vitamin C: Có khả năng chống lại các gốc tự do và ngăn chặn sự phá vỡ collagen, elastin trong da.
• Hydroxy Acids: Hoạt động giống như những chất tẩy tế bào chết và giúp làn da trông sáng hơn.
• Niacinamide: Là một dạng vitamin B3 giúp thể ngăn chặn làn da khỏi sự mất nước. 
• Huyết thanh: Giúp làm sạch bụi bẩn và giúp làn da trông rạng rỡ hơn.

Chăm sóc da hàng tháng

Chăm sóc da với các chuyên gia về da liễu giúp làm tăng tính hydrat hóa và lưu lượng máu lưu thông. Đây cũng là một cách tốt để duy trì làn da khỏe mạnh, trẻ trung ở độ tuổi ngoài 30.

Thực hiện các bài tập thể chất

Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho da, giúp làn da trông trẻ trung và khỏe mạnh hơn. Nên dành ra ít 30 phút mỗi ngày để thực hiện vận động hay chơi các môn thể thao yêu thích, như đi bơi hoặc đánh cầu.

Sử dụng kem dưỡng mắt

Vùng da dưới mắt vốn rất nhạy cảm và có thể là vị trí đầu tiên có thể bị lão hóa. Có thể hạn chế các biểu hiện nếp nhăn và chân chim bằng cách sử dụng một loại kem dưỡng mắt chất lượng. Chúng thường giàu các thành phần giúp tăng cường sản xuất collagen và elastin, nhằm duy trì tính săn chắc, mịn màng cho làn da của bạn.

Sử dụng kem chống nắng

Kem chống nắng là mỹ phẩm bắt buộc sử dụng mà không phân biệt lứa tuổi nào, thoa kem chống nắng khi ra ngoài và có nguy cơ tiếp xúc với ánh nắng để làm giảm tổn thương do tia cực tím gây ra.

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da theo từng giai đoạn

Sau 30 tuổi, làn da có nhiều thay đổi so với trước đó. Mọi người có thể tự nhận thấy qua các dấu hiệu như da khô, tăng kích ứng và xuất hiện nhiều đốm tăng sắc tố hơn. Vì vậy, việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da sẽ giúp tăng độ ẩm, duy trì nét tươi trẻ  một cách bền vững .

Tóm lại, mọi người phải đối diện với rất nhiều thay đổi cả kể sức khỏe và làn da khi già đi. Do đó, bạn cần xây dựng cho mình thói quen chăm sóc da sau tuổi 30 và kết hợp với lối sống lành mạnh để có thể giữ gìn được làn da trẻ trung, rạng rỡ theo thời gian.