Vitamin A có tác dụng gì cho da? Những nguồn cung cấp vitamin A dồi dào

Thông tin về vitamin A và những công dụng với sức khỏe

Vitamin A là một dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể với nhiều công dụng quan trọng, bao gồm: tăng cường hệ miễn dịch, làm cho mắt sáng khỏe, bảo vệ sức khỏe sinh sản, và làm đẹp da.

Retinoid – dạng dẫn xuất của vitamin A, có mặt nhiều trong các thực phẩm như gia cầm, thịt và sản phẩm từ sữa. Carotenoid – tiền chất của vitamin A, cũng được tìm thấy với số lượng lớn trong rau quả và trái cây.

Khi bạn tiêu thụ những thực phẩm này, gan sẽ chuyển đổi các tiền chất thành retinol. Retinol sau đó sẽ được lưu trữ trong gan hoặc vận chuyển đến các tế bào trên toàn cơ thể qua hệ thống bạch huyết. Làn da của bạn cũng có khả năng hấp thụ vitamin A hiệu quả khi thoa trực tiếp.

Vitamin A được chứng minh có nhiều lợi ích cho cơ thể, cải thiện thị lực, đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai, hỗ trợ chức năng phổi và thận, giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch.

Vitamin A có tác dụng gì cho da?

Dù được hấp thụ qua dạng thực phẩm,  thoa trực tiếp bằng kem hoặc chất bổ sung,… vitamin A đều mang lại nhiều lợi ích và có khả năng giải quyết một số vấn đề về da.

Ngăn chặn sự hình thành nếp nhăn và duy trì độ căng mịn của da

Vitamin A có tác dụng gì cho da? Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thoa vitamin A hoặc retinol trực tiếp lên da giúp kích thích quá trình sản xuất collagen, từ đó ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn. 

Hơn nữa, các chất này còn có khả năng loại bỏ các sợi elastin bị tổn thương và kích thích sự hình thành mạch máu mới, cải thiện độ đàn hồi của da, đồng thời ngăn chặn tình trạng da chảy xệ, lão hóa.

Vitamin C có tác dụng gì với da mặt? Cách sử dụng hiệu quả

Vitamin K có tác dụng gì cho da? Bí mật cho một làn da khỏe mạnh

Top 7 loại vitamin trắng da từ bên trong mà bạn nên biết

Giảm thâm nám, cải thiện màu da

Làn da bị thâm nám và tối màu thường khiến nhiều chị em cảm thấy phiền lòng. Để cải thiện tình trạng này, chị em cần duy trì chế độ ăn uống giàu carotenoid như beta carotene. Những chất này giúp bảo vệ các bệnh về da, những tế bào khỏi tổn thương và lão hóa. 

Ngoài ra, carotenoid còn giúp làn da tránh các tác hại từ môi trường như ô nhiễm môi trường, ô nhiễm không khí và tia UV

Chất retinol cũng thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, nhờ đó cải thiện tình trạng tăng sắc tố, ngăn ngừa tàn nhang, đồi mồi và các vết sạm màu. Kết quả là làn da sẽ trở nên sáng hơn và mịn màng hơn.

Hạn chế tình trạng mụn trứng cá

Vitamin A có tác dụng gì cho da? Để điều trị mụn trứng cá ở cả người lớn và thanh thiếu niên, Viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến khích việc sử dụng retinoid bôi tại chỗ. Chất này có tác dụng tẩy tế bào chết, loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và tế bào da chết còn sót lại sâu trong lỗ chân lông, giúp ngăn ngừa sự hình thành mụn.

Ngoài ra, retinoid còn kích thích sản xuất collagen và elastin, giúp thu nhỏ lỗ chân lông, làm mờ sẹo mụn.

Điều trị vảy nến và một số vấn đề về da khác

Vitamin A có mặt trong cả thuốc bôi và thuốc uống điều trị bệnh vảy nến nhờ cơ chế giảm sự hình thành vảy nến cùng các cytokine, interleukin gây viêm. Đối với các trường hợp vảy nến nặng, bác sĩ có thể kê thêm acitretin dạng uống (một loại retinoid khác) cho bệnh nhân.

Những nguồn cung cấp vitamin A dồi dào

Bạn có thể cung cấp vitamin A từ các nguồn:

Các loại thực phẩm giàu vitamin A

Bổ sung vitamin A qua thực phẩm là phương pháp an toàn và tiện lợi . Dưới đây là một số thực phẩm giàu vitamin A:

• Nguồn gốc động vật: cá ngừ vây xanh, gan động vật, cá hồi, phô mai, sữa, bơ,…
• Nguồn gốc thực vật: cà chua, bắp cải, cà rốt, xoài chín, cải xoăn,…

Thuốc và thực phẩm chức năng

Thuốc

Vitamin A 5000 UI có tác dụng cải thiện các vấn đề về da như viêm loét, mụn trứng cá và vảy nến. Tuy nhiên, việc sử dụng vitamin A ở liều cao trong thời gian dài (≥ 10.000 IU/ngày hoặc 25.000 IU/tuần) có thể gây ra các triệu chứng như tiêu chảy, chán ăn, buồn ngủ và chóng mặt .

Isotretinoin 10 – 20 mg được chỉ định để điều trị mụn trứng cá toàn thân, đặc biệt trong trường hợp mụn trứng cá nặng hoặc không đáp ứng với các phương pháp điều trị thông thường. Lưu ý rằng trong giai đoạn đầu điều trị bằng isotretinoin, mụn trứng cá có thể gia tăng tạm thời.

Do đây là các sản phẩm thuốc, bạn không nên tự ý sử dụng mà cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ.

Thực phẩm chức năng

Đôi khi, lượng thực phẩm hàng ngày không đủ cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể. Trong trường hợp này, bạn có thể cần sử dụng các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin A.

Dạng bôi

Da có khả năng hấp thụ vitamin A hiệu quả khi thoa trực tiếp. Bạn có thể sử dụng các loại lotion, kem và gel chứa vitamin A để giảm sừng hóa tế bào da, giảm tắc nghẽn lỗ chân lông cũng như điều trị mụn.

Kết luận

Như bạn đã biết, vitamin A mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Tuy nhiên, bạn cần thận trọng và nghiên cứu kỹ lưỡng trước khi bổ sung các sản phẩm chứa vitamin A vào quy trình dưỡng da hàng ngày. Việc cung cấp vitamin A qua thực phẩm là lựa chọn an toàn, hiệu quả cho làn da cũng như sức khỏe tổng thể. Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ mang lại nhiều kiến thức bổ ích cho bạn đọc.