Uống nhiều nước có tác dụng gì? 10 Lợi ích khi uống đủ và đúng

Cố vấn chuyên môn BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Vai trò của việc uống nước

Sở dĩ nước được các chuyên gia khuyên sử dụng nhiều là bởi vì nước đóng vai trò cực kỳ quan trong cơ thể:

• Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
• Vận chuyển oxy để nuôi dưỡng các tế bào.
• Thải độc cho cơ thể.
• Cung cấp năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.
• Giúp xương khớp hoạt động trơn tru hơn.
• Làm sạch phổi.
• Bảo vệ các cơ quan của cơ thể.

Uống nhiều nước có tác dụng gì?

Những tác dụng khi uống nhiều nước bao gồm:

1. Uống nhiều nước giúp giảm cân

Một trong những lợi ích ưu việt của việc uống nhiều nước đó chính là giảm cân. Vì khi uống nhiều nước sẽ tăng cảm giác no và tăng tốc độ trao đổi chất.

Theo các chuyên gia mỗi ngày uống khoảng 2 lít nước kết hợp với chế độ dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp cơ thể tiêu hao được 96 calo.

Để giảm cân bạn chỉ cần thực hiện xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, uống thật nhiều nước, đặc biệt nên uống nước trước khi ăn 20 phút để tránh tình trạng ăn nhiều.

2. Giảm căng thẳng, stress

Uống nước nhiều có tác dụng gì? Trong các mô não chứa khoảng 70 đến 80% là nước. Vì vậy, nếu cơ thể bị mất nước sẽ khiến bạn bị mệt mỏi, căng thẳng và stress.

Vậy nên, khi làm việc, học bài mà cảm thấy căng thẳng, stress thì hãy uống thật nhiều nước. Việc thực hiện uống nhiều nước cũng sẽ giúp bạn tránh xa căng thẳng, stress.

3. Thanh lọc cơ thể

Nước từ lâu đã được mọi người biết đến công dụng đào thải độc tố cho cơ thể và làn da. thông thường cơ thể loại bỏ các độc tố trong cơ thể bằng cách toát mồ hôi và qua đường nước tiểu, phân.

Mà bước lại chính là thành phần chính của mồ hôi và nước tiểu. Vì vậy, uống nhiều nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể loại bỏ được các chất độc nhanh hơn. Điều này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và khỏe mạnh hơn.

4. Cải thiện trí nhớ

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi cơ thể bị thiếu nước, mất nước sẽ khiến não bộ bị suy giảm, điển hình là giảm khả năng tập trung, suy giảm trí nhớ.

Đồng thời, sự mệt mỏi, stress cũng sẽ tăng theo. Vì vậy, hãy bổ sung thật nhiều nước mỗi ngày để giúp cho các chức năng của não bộ được cải thiện và giúp cải thiện trí nhớ.

3. Làm đẹp da

Để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, mịn màng ngoài việc bổ sung các chất dinh dưỡng trực tiếp lên làn da bạn nên uống thật nhiều nước.

Uống nhiều nước sẽ giúp kích thích sản sinh Collagen. Đây là một thành phần cực kỳ quan trọng để xây dựng nên độ đàn hồi và giúp chữa lành các vết thương nhanh chóng.

Không những vậy, uống nhiều nước sẽ giúp cho làn da căng bóng, mềm mại và tươi trẻ, ngăn ngừa lão hóa sớm.

6. Ngăn ngừa và điều trị bệnh sỏi thận

Sỏi thận chính là những khối tinh thể được hình thành trong đường tiểu. Nếu ai đã từng mắc căn bệnh sỏi thận thì có lẽ sẽ không thể quên được những cơn đau quằn quại.

Thực hiện uống nhiều nước sẽ giúp cuốn trôi các viên sỏi nhỏ qua đường nước tiểu. Từ đó sẽ hạn chế được tình trạng tích tụ hình thành sỏi thận hoặc làm lớn dần các viên sỏi ở thận.

Vậy nên mỗi ngày hãy uống thật nhiều nước để giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh sỏi thận nhé.

7. Kích thích hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón

Uống nhiều nước chính là một trong những giải pháp giúp cải thiện, kích thích hệ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa bệnh táo bón.

Nước giúp hỗ trợ cơ thể hấp thụ dễ dàng các chất dinh dưỡng có trong thức ăn, tăng cường chuyển hóa thức ăn, làm mềm phân, ngăn ngừa chứng táo bón.

Đặc biệt, khi đang cảm thấy hệ tiêu hóa bị khó chịu bạn chỉ cần uống 1 ly nước ấm, chúng sẽ giúp xoa dịu cơn đau và cảm giác khó chịu ngay lập tức.

10 Loại nước ép đẹp da chống lão hóa dễ làm tại nhà

Collagen viên uống hay collagen nước tốt hơn? 4 Tác dụng phụ cần biết

Nước vo gạo có trị mụn được không? 7 lưu ý khi trị mụn bằng nước vo gạo

8. Cơ bắp khỏe mạnh

Uống nhiều nước cũng giúp ngăn ngừa tình trạng bị chuột rút ở cơ bắp và giúp bôi trơn các khớp xương trong cơ thể để chúng hoạt động tốt hơn.

khi cơ thể bạn được nạp nhiều nước sẽ khiến người khỏe khoắn, cơ bắp khỏe mạnh. nhờ đó mà các sức khỏe ở các hệ cơ được tăng lên đáng kể.

9. Tăng khả năng hoạt động của tim

Khi cơ thể bị thiếu nước, dẫn đến mệt mỏi sẽ khiến tim phải hoạt động nhiều để duy trì các hoạt động của cơ thể.

Ngoài ra, tình trạng cơ thể bị mất nước, thiếu nước cũng gây ảnh hưởng đến các mạch máu khiến chúng kém đàn hồi hơn.

Vì vậy, để tim không phải hoạt động quá nhiều, vượt công suất và để điều hòa lượng máu trong cơ thể thì hãy bổ sung thật nhiều nước.

10. Giúp thận khỏe mạnh hơn

Tận có vai trò cực kỳ quan trọng trong cơ thể, chúng giữ chức năng lọc máu và lọ nước. Do đó thân đòi hỏi phải đảm bảo được lượng nước sạch đầy đủ để duy trì và thực hiện chức năng của mình.

Ngoài ra, cung cấp đủ lượng nước cũng giúp cơ thể bảo vệ và phòng ngừa các bệnh như suy thận…

Quan tâm:

Uống nước bao nhiêu là đủ và đúng?

Sau khi tìm hiểu uống nước nhiều có tác dụng gì, thì uống nhiều nước là rất tốt nhưng uống quá nhiều nước cũng sẽ gây ra một số tác hại cho cơ thể. Vậy uống nước bao nhiêu là đủ và đúng?

Các chuyên gia khuyên rằng mỗi ngày nên uống đủ 2 lít nước để giúp cơ thể hoạt động tốt.

Tuy nhiên, lượng nước này cũng còn tùy vào thể trạng do đó không phải cơ thể nào cũng bắt buộc phải uống đủ 2 lít nước. Bạn chỉ cần đủ lượng nước đảm bảo không bị khát và không bị trướng bụng là được.

Đối với những người có chức năng thận, gan, tim, dạ dày không tốt thì hãy để ý xem khả năng bài tiết mồ hôi và nước tiểu có tốt không để xác định lượng nước cần tiết.

Những người mắc bệnh tiểu đường, sỏi thận thì nên uống nhiều nước hơn so với người bình thường để giúp cơ thể đào thải, bài tiết các cặn bã trong cơ thể.

Hãy thực hiện uống nước theo công thức sau: Lượng nước cần uống (lít) = cân nặng (kg) x 0,5.

Một vài lưu ý khi uống nước

Sau khi tìm hiểu uống nhiều nước có tác dụng gì, thì khi uống nước bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Không nên uống quá lạnh bởi sẽ khiến quá trình lưu thông máu bị đình trệ, ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa và khiến các dưỡng chất khó hấp thụ hơn.
• Bên cạnh đó, uống nước quá nóng cũng làm gia tăng nguy cơ bị ung thư thực quản.
• Chỉ nên uống nước ở mức ấm hoặc ở nhiệt độ vừa phải sẽ giúp tăng độ ẩm cho da, thúc đẩy quá trình máu lưu thông. Ngoài ra, cũng giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm đau đầu.

Trên đây, viện thẩm mỹ KangJin đã giải đáp giúp bạn câu hỏi uống nước nhiều có tác dụng gì. Có thể thấy việc uống nước quá nhiều mỗi ngày đều không tốt. Do đó để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh hãy thực hiện uống nước theo công thức phía trên nhé.