Uống collagen có tác dụng gì? 4 Đối tượng không nên uống collagen tránh ảnh hưởng sức khỏe

Đặt lịch thăm khám BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Các loại collagen trong cơ thể

Collagen có mặt trong rất nhiều bộ phận trong cơ thể và chúng được phân loại thành 5 dạng chính sau đây:

Collagen loại I: Chúng chiếm đến 90% lượng collagen, đóng vai trò bảo vệ da khỏi nếp nhăn và chảy xệ. Nếu duy trì đủ lượng collagen này sẽ giúp da giữ được độ đàn hồi, săn chắc cho da, giúp bạn sở hữu làn da trẻ trung, mịn màng.

Collagen loại II: Tập trung ở sụn khớp và đĩa đệm, tạo nên sự linh hoạt, giảm đau khớp hiệu quả. Chúng hỗ trợ vận động trơn tru, bảo vệ khớp khỏi tổn thương.

Collagen loại III: Xuất hiện nhiều trong mạch máu, cơ bắp, nội tạng, góp phần duy trì sức khỏe tổng thể. Ngoài ra, chúng còn hỗ trợ hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Collagen loại IV: Chúng tồn tại trong lớp da, đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc da. Tác dụng chính là tăng cường độ chắc chắn cho da, giảm nếp nhăn, nám, sạm.

Collagen loại V: Loại này được tìm thấy trong giác mạc, da, tóc và mô nhau thai. Chúng kích thích sản sinh tế bào mới, thúc đẩy quá trình tái tạo da.

Uống collagen có tác dụng gì?

1. Chống lão hóa da

Như đã nói, collagen đóng vai trò là một khung đỡ vững chắc, liên kết các tế bào da để tạo nên độ săn chắc và đàn hồi cho làn da. Bên cạnh đó, một trong những nguyên nhân gây ra các dấu hiệu lão hóa như rãnh cười, nếp nhăn, da chùng nhão, không đều màu… là do thiếu hụt collagen. Chính vì thế, tác dụng nổi bật khi uống collagen đó là làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Ngoài ra, đối với phụ nữ, việc uống collagen đều đặn còn giúp cân bằng nội tiết tố, điều hòa kinh nguyệt để tăng cường sức khỏe tổng thể.

Một nghiên cứu đã cho thấy kết quả của việc bổ sung 2,5g collagen peptide mỗi ngày trong suốt 8 tuần liên tục sẽ giúp giảm số lượng nếp nhăn ở mắt một cách đáng kể đồng thời kích thích tái tạo da giúp phục hồi các vết thương nhanh chóng.

2. Tăng cường sức khỏe tóc và móng

Bạn đang mong muốn sở hữu mái tóc óng ả, suôn mượt và móng chắc khỏe thì hãy bổ sung collagen ngay từ hôm nay để thấy sự thay đổi tích cực. Theo đó, collagen sẽ tăng cường độ chắc khỏe cho sợi tóc, giảm thiểu tình trạng gãy rụng, chẻ ngọn. Thêm vào đó, duy trì lượng collagen đầy đủ sẽ tăng cường độ đàn hồi, giúp tóc suôn mượt, bóng mượt tự nhiên.

Ngoài ra, uống collagen còn giúp tăng cường độ cứng, độ dày cho móng, hạn chế tình trạng gãy, nứt móng. Đồng thời, chúng kích thích phát triển móng, giúp móng tay, chân khỏe mạnh, hồng hào. Hơn nữa, collagen còn giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào móng, cho bạn bộ móng sáng bóng, mịn màng. Có nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung collagen đầy đủ giúp thúc đẩy tốc độ tăng trưởng của móng lên tới 12% và giảm 42% tần suất gãy móng.

3. Tăng cường sức khỏe xương khớp

Collagen đóng vai trò như “chất keo” liên kết các cấu trúc trong hệ thống xương khớp, bao gồm:

• Xương: Cung cấp khung đỡ cho cơ thể, tạo nên sự vững chắc.
• Sụn: Giúp giảm ma sát, bảo vệ khớp khỏi va đập.
• Dây chằng: Giữ khớp cố định, giúp vận động linh hoạt.

Có thể nói, collagen được ví như một lớp dầu bảo vệ xương khớp, chúng giúp giảm ma sát giữa các khớp xương, tạo điều kiện cho khớp vận động linh hoạt, trơn tru. Nhờ vậy sẽ hạn chế tình trạng đau nhức, sưng tấy, giúp bạn hoạt động dễ dàng và thoải mái hơn. Không chỉ vậy, uống collagen giúp tăng cường độ dẻo dai cho sụn khớp, bảo vệ khớp khỏi tổn thương. Đồng thời, bổ sung collagen giúp xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương, gãy xương.

Theo đó, một nghiên cứu đã cho kết quả rằng việc uống collagen đều đặn trong 90 ngày giúp giảm tình trạng đau khớp rõ rệt và tăng khả năng vận động của khớp thêm 39%.

Top 4 Cách bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi 35 đẩy lùi lão hóa da

Nên dùng collagen dạng nào? 6 Lưu ý khi uống collagen

[Giải đáp] Sau khi đắp mặt nạ collagen có cần rửa lại không?

4. Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Collagen đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng và củng cố niêm mạc đường tiêu hóa. Nhờ các axit amin thiết yếu như glycine và glutamine, collagen giúp tăng cường độ bền của niêm mạc, hạn chế tổn thương do vi khuẩn, axit dạ dày và kích thích sản sinh tế bào mới, phục hồi niêm mạc nhanh chóng. Ngoài ra, collagen cũng ảnh hưởng trực tiếp đến thành phần hệ vi sinh vật đường ruột, chúng giúp duy trì môi trường cân bằng, tạo điều kiện cho hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Thêm nữa, việc uống collagen còn mang lại công dụng tăng cường khả năng hấp thu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất, từ đó giúp cải thiện sức khỏe hệ miễn dịch.

Một nghiên cứu khác đã cho biết các triệu chứng liên quan đến tiêu hóa, đầy hơi sẽ được cải thiện sau 6 tuần sau khi bổ sung khoảng 20g collagen peptide mỗi ngày.

5. Tăng cường sức khỏe cho mắt

Như đã nói ở trên, collagen loại V đóng vai trò thiết yếu trong cấu tạo của giác mạc và thủy tinh thể. Khi cơ thể thiếu hụt collagen quá nhiều trong một thời gian dài sẽ dẫn đến một vài vấn đề về mắt như:

• Giảm độ đàn hồi của giác mạc, ảnh hưởng đến khả năng điều tiết mắt.
• Thủy tinh thể trở nên đục, mờ dần, gây ra tình trạng đục thủy tinh thể.
• Nguy cơ mắc các bệnh về mắt như cận thị, viễn thị, loạn thị tăng cao.

Chính vì vậy, nếu muốn duy trì độ trong suốt của giác mạc và ngăn ngừa đục thủy tinh thể đồng thời bảo vệ mắt khỏi tác nhân gây hại như tia UV, bụi bẩn… thì hãy bổ sung collagen với liều lượng phù hợp.

Những người không nên uống collagen 

1. Người mắc bệnh về dạ dày

Nếu bạn đang gặp phải các triệu chứng liên quan đến viêm loét dạ dày thì cần cân nhắc và tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu muốn uống collagen. Một số loại collagen có nguồn gốc từ cá sẽ mang theo mùi tanh đặc trưng, điều này có thể khiến cho dạ dày bị kích thích dẫn đến co thắt làm bạn buồn nôn, khó chịu.

Ngoài ra, collagen thường được bổ sung thêm vitamin C để tăng cường hiệu quả. Tuy nhiên, vitamin C có đặc tính acid nên có thể làm cho tăng nồng độ axit trong dạ dày, bào mòn niêm mạc và khiến tình trạng viêm loét nghiêm trọng hơn.

2. Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú

Bởi sự nhạy cảm của cơ thể trong những giai đoạn này mà bạn cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào, bao gồm cả collagen. Hiện nay, mặc dù chưa có kết luận khoa học khẳng định việc sử dụng collagen gây ảnh hưởng đến thai nhi nhưng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé, bạn nên tham khảo ý kiến từ các bác sĩ trước khi sử dụng.

3. Người mắc bệnh thận mãn tính

Nhiều người cho rằng uống collagen sẽ làm ảnh hưởng xấu đến thận nhưng quan niệm này là sai lầm nếu bạn là một người có chức năng thận khỏe mạnh. Mặt khác, những người đang phải điều trị các bệnh thận mãn tính thì không nên sử dụng collagen một cách tùy tiện. Nếu dùng sai liều lượng, sai cách sẽ có thể làm tăng tốc độ lọc cầu thận và làm cho bệnh trở nặng hơn.

4. Người đang dùng thuốc đặc trị

Lời khuyên dành cho những người đang sử dụng thuốc điều trị các bệnh như tiểu đường, huyết áp cao,… hoặc dùng thuốc tránh thai là không nên uống collagen bởi chúng có thể gây ra các tình trạng như:

• Giảm hiệu quả điều trị: Collagen có thể liên kết với một số loại thuốc, cản trở quá trình hấp thu và tác dụng của thuốc, giảm hiệu quả điều trị.
• Gây ra tác dụng phụ: Sự kết hợp có thể dẫn đến tác dụng phụ không mong muốn, khiến bạn mệt mỏi, thiếu sức sống, gây buồn nôn hoặc dị ứng.

Nếu vẫn muốn uống collagen, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ về tình trạng của mình để biết cách bổ sung phù hợp .

Hi vọng với những thông tin trên, bạn đã giải đáp được thắc mắc uống collagen có tác dụng gì và biết mình có phải đối tượng phù hợp để bổ sung collagen theo đường uống hay không. Theo dõi thêm để cập nhật nhiều phương pháp làm đẹp an toàn và hiệu quả khác.