Chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc da cho người bị thiếu ngủ

Cố vấn chuyên môn BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Tại sao mất ngủ lại có hại cho làn da?

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình tái tạo và phục hồi da. Khi chúng ta ngủ, cơ thể bắt đầu quá trình tái tạo các tế bào da mới, loại bỏ các tế bào cũ và sửa chữa các tổn thương do môi trường gây ra. Thiếu ngủ làm gián đoạn quá trình này, dẫn đến nhiều hệ quả tiêu cực cho da.

• Giảm sản xuất collagen: Collagen là một loại protein quan trọng giúp da giữ được độ đàn hồi và săn chắc. Khi thiếu ngủ, cơ thể sản xuất ít collagen hơn, khiến da dễ bị chảy xệ và xuất hiện nếp nhăn sớm.
• Tăng nồng độ cortisol: Cortisol – hormone stress tăng cao khi cơ thể không được nghỉ ngơi đầy đủ. Nồng độ cortisol cao làm tăng tiết dầu, dễ gây tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn. Đồng thời, cortisol cũng làm giảm khả năng tự phục hồi của da, khiến các vết thâm, sẹo lâu lành hơn.
• Mất cân bằng độ ẩm: Thiếu ngủ khiến da mất đi khả năng duy trì độ ẩm tự nhiên, dẫn đến tình trạng da khô ráp, thiếu sức sống. Da khô cũng dễ bị kích ứng và nhạy cảm hơn trước các yếu tố môi trường.
• Quầng thâm và bọng mắt: Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của thiếu ngủ là quầng thâm và bọng mắt. Khi cơ thể không được nghỉ ngơi đủ, tuần hoàn máu chậm lại, làm cho máu tụ lại dưới mắt và tạo thành quầng thâm. Bọng mắt cũng xuất hiện do sự tích tụ dịch lỏng quanh vùng mắt.

Kinh nghiệm chăm sóc da cho người bị thiếu ngủ

Để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh và rạng rỡ ngay cả khi bạn không ngủ đủ giấc, việc chăm sóc da đúng cách là rất quan trọng. Dưới đây là những gợi ý giúp bạn duy trì làn da tươi trẻ dù phải đối mặt với tình trạng thiếu ngủ.

Sử dụng serum chống lão hóa

Sử dụng mỹ phẩm chống lão hóa, đặc biệt là serum chứa vitamin C, retinol và peptide, là một giải pháp hiệu quả để chăm sóc da cho người bị thiếu ngủ. 

Những thành phần này giúp kích thích sản xuất collagen, làm giảm nếp nhăn và cải thiện độ đàn hồi của da. Khi sử dụng serum vào buổi tối trước khi đi ngủ, da sẽ được nuôi dưỡng sâu và phục hồi tốt hơn, giúp giảm thiểu các dấu hiệu mệt mỏi cũng như giữ cho làn da luôn tươi trẻ, rạng rỡ.

Quan tâm: Kinh nguyệt ảnh hưởng đến da như thế nào? Hướng dẫn cách chăm sóc

Dưỡng ẩm sâu

Da khô là vấn đề phổ biến khi thiếu ngủ, vì vậy việc cung cấp độ ẩm đầy đủ là rất cần thiết. Hãy chọn những loại kem dưỡng ẩm có chứa hyaluronic acid, glycerin và ceramides để giúp da giữ nước và duy trì hàng rào bảo vệ tự nhiên.

Sử dụng kem mắt

Vùng da quanh mắt rất mỏng và nhạy cảm, dễ bị quầng thâm cũng như bọng mắt khi thiếu ngủ. Sử dụng kem mắt chứa caffeine, vitamin K hoặc niacinamide sẽ giúp giảm quầng thâm và làm dịu bọng mắt. Ngoài ra, bạn có thể thử đắp mặt nạ mắt mát lạnh để làm dịu và giảm sưng tức thì.

Massage da mặt

Massage nhẹ nhàng vùng mặt vào buổi sáng sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, giảm bọng mắt và tăng cường độ sáng cho da. Bạn có thể sử dụng các công cụ như jade roller hoặc gua sha để massage, giúp da trở nên săn chắc và rạng rỡ hơn.

Quan tâm: Vì sao da mặt bị ngứa thường xuyên? Làm sao để khắc phục

Sử dụng mặt nạ ngủ

Mặt nạ ngủ là một giải pháp tuyệt vời để cung cấp dưỡng chất sâu cho da trong khi bạn nghỉ ngơi. Chọn những loại mặt nạ chứa các thành phần chống oxy hóa và dưỡng ẩm như niacinamide, vitamin E hoặc chiết xuất từ cây phỉ để giúp da phục hồi nhanh chóng sau một đêm thiếu ngủ.

Bổ sung nước uống

Nước rất quan trọng trong việc duy trì làn da ẩm mượt và tươi trẻ. Hãy đảm bảo bạn uống đủ nước trong ngày để giúp da không bị khô và giữ được độ căng mịn.

Hạn chế trang điểm đậm 

Khi da đang trong trạng thái mệt mỏi do thiếu ngủ, hãy tránh sử dụng các sản phẩm trang điểm nặng có thể gây tắc nghẽn lỗ chân lông và làm tình trạng da trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, hãy chọn các sản phẩm trang điểm nhẹ nhàng, không gây kích ứng và dễ dàng tẩy trang.

Điều chỉnh lối sống

Cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng, việc thay đổi lối sống lành mạnh cũng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ và tình trạng da. Hãy cố gắng duy trì thói quen ngủ đúng giờ, tập thể dục thường xuyên và thực hiện các biện pháp thư giãn như yoga hoặc thiền định để giảm stress.

Quan tâm: Vì sao mụn hay tái phát? 5 cách ngăn ngừa mụn hay tái phát hiệu quả

Kết luận

Thiếu ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề cho làn da, từ quầng thâm, bọng mắt đến nếp nhăn và mụn. Tuy nhiên, bằng cách chăm sóc da đúng cách và duy trì lối sống lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể giữ cho làn da luôn rạng rỡ và khỏe mạnh dù có phải đối mặt với tình trạng thiếu ngủ. Hãy áp dụng những bí quyết chăm sóc da cho người bị thiếu ngủ mà chúng tôi đã chia sẻ để duy trì vẻ đẹp và sự tự tin mỗi ngày.