4 Lưu ý khi sử dụng vitamin C chống lão hóa đạt hiệu quả cao

Đặt lịch thăm khám BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Vitamin C chống lão hóa như thế nào?

Vitamin C thường có nhiều trong các loại trái cây thuộc họ cam, quýt. Bên cạnh đó, loại vitamin này cũng có mặt trong nhiều sản phẩm dưỡng da, thực phẩm chức năng hoặc một vài loại thuốc không kê đơn. Đối với tác dụng chống lão hóa da, vitamin C mang đến những lợi ích tuyệt vời như:

1. Chống oxy hóa hiệu quả

Trong quá trình oxy hóa, các gốc tự do gây ra sự suy giảm của collagen và elastin, dẫn đến giảm độ đàn hồi và tạo điều kiện cho các nếp nhăn hình thành trên bề mặt da. Khi đó, vitamin C đóng vai trò quan trọng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin C giúp trung hòa các gốc tự do, ngăn chặn quá trình oxy hóa và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và các yếu tố môi trường khác. Đồng thời, chúng cũng kích thích sản xuất collagen và elastin, hai loại protein quan trọng giúp da trở nên săn chắc và mịn màng.

Ngoài ra, việc duy trì đủ lượng vitamin C cần thiết trong cơ thể còn giúp tăng khả năng chống tia UVB. Điều này giúp ngăn ngừa hình thành nám da và thúc đẩy quá trình tái tạo da. Nhờ vậy, làn da sẽ giữ được độ tươi tắn, trẻ trung và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa sớm.

2. Dưỡng da sáng khỏe

Vitamin C không chỉ làm giảm sản xuất melanin, chất gây sạm màu trên da, mà còn ngăn chặn quá trình oxy hóa của chúng, giúp làm sáng da và tạo ra một tone da đều màu hơn. Bên cạnh đó, khi melanin được kiểm soát, các vùng da sạm màu, tàn nhang và vết thâm sẽ giảm đi, giúp làn da trở nên rạng rỡ và sáng hơn.

3. Kích thích tăng sinh collagen

Hơn nữa, nhờ khả năng kích thích tăng sinh collagen mà vitamin C còn đóng vai trò quan trong trong việc cải thiện độ mịn màng và đàn hồi của làn da. Bởi lẽ, collagen là một protein quan trọng giúp làn da giữ được cấu trúc và độ săn chắc. Khi lượng collagen được sản xuất đủ, làn da trở nên mềm mịn hơn, nếp nhăn giảm đi và mang lại vẻ ngoài trẻ trung. Vì vậy, việc sử dụng sản phẩm chứa Vitamin C đúng cách sẽ giúp dưỡng da trắng sáng và đều màu hơn, đồng thời cải thiện độ mịn màng và đàn hồi của làn da một cách hiệu quả.

Cách bổ sung vitamin C chống lão hóa hiệu quả

Cơ thể của chúng ta không thể tự tổng hợp vitamin C, vì thế bạn cần phải cung cấp loại vitamin này từ bên ngoài. Hãy tham khảo và áp dụng những phương pháp giúp bổ sung vitamin C được gợi ý dưới đây để làn da thêm phần khỏe mạnh và rạng rỡ hơn từng ngày.

1. Tăng cường vitamin C chống lão hóa qua các loại thực phẩm

Bằng cách xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý, bạn có thể đảm bảo được cơ thể nhận được lượng dưỡng chất cần thiết, bao gồm cả vitamin C một cách tự nhiên và hiệu quả. Một vài loại thực phẩm giàu vitamin C có thể kể đến như:

• Trái cây họ cam như bưởi, cam, quýt, chanh: Đây là những loại quả cung cấp vitamin C vô cùng dồi dào. Theo đó, trong 1 trái cam có thể chứa khoảng 70 – 90mg vitamin C, 1 quả quýt cung cấp khoảng 30 – 40mg vitamin C. Bạn có thể ăn trực tiếp các loại quả này, ép lấy nước uống hoặc kết hợp làm salad trong các bữa ăn…
• Cà chua: Có thể bạn chưa biết nhưng cà chua chứa một lượng lớn vitamin C, khoảng 15 – 20 mg cho mỗi quả. Do đó, hãy ưu tiên sử dụng cà chua trong salad, làm sốt hoặc nấu súp là cách tốt để bổ sung vitamin C.
• Ớt chuông: Đây cũng là một nguồn cung cấp vitamin C khác. Mỗi quả ớt chuông cung cấp khoảng 80 – 90 mg vitamin C. Để bổ sung vitamin C bằng ớt chuông, bạn có thể thêm chúng vào các món salad, món xào hoặc đơn giản là ăn sống như một loại trái cây.
• Rau cải xanh: Các loại rau như cải bắp, cải xoăn, và bông cải chứa nhiều vitamin C. Theo đó, trong mỗi 100 gram rau cải xanh có thể cung cấp khoảng 50 – 60 mg vitamin C. Vì vậy, hãy thêm rau cải xanh vào chế độ ăn uống của mình để đảm bảo lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

2. Dưỡng da bằng các sản phẩm chứa vitamin C

Việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da chứa vitamin C là một phương pháp hiệu quả để chăm sóc da và ngăn ngừa quá trình lão hóa. Tuy nhiên, việc lựa chọn sản phẩm phù hợp và sử dụng đúng cách là rất quan trọng để tránh kích ứng da không mong muốn. Lời khuyên dành cho bạn là nên lựa chọn các sản phẩm có nồng độ vitamin C phù hợp (khoảng 8%) để đảm bảo vừa dưỡng da đẹp vừa không gây ra tác dụng phụ trong quá trình sử dụng. Hãy cân nhắc hoặc hỏi ý kiến của các bác sĩ da liễu nếu muốn sử dụng các loại kem dưỡng có chứa vitamin C với nồng độ quá cao (khoảng trên 20%) vì chúng có thể làm da bị kích ứng, mẩn đỏ hoặc bong tróc.

Ngoài ra, khi sử dụng nên bảo quản vitamin C đúng cách bởi thành phần này rất dễ bị oxy hóa khiến cho giảm tác dụng làm đẹp da. Theo đó, hãy tránh để sản phẩm vitamin C tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, đóng nắp kĩ để không ảnh hưởng tới chất lượng sản phẩm.

Không chỉ vậy, việc kết hợp sản phẩm dưỡng da chứa vitamin C với các thành phần khác cũng rất quan trọng. Việc này giúp tăng cường hiệu quả của sản phẩm và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho da. Bạn có thể lựa chọn sản phẩm chứa vitamin C kết hợp với các thành phần khác như axit hyaluronic, vitamin E, và các chất chống oxy hóa khác để có hiệu quả tốt trong việc chăm sóc da.

3. Đắp mặt nạ thiên nhiên giàu vitamin C

Bổ sung vitamin C để chống lão hóa da thông qua việc đắp mặt nạ thiên nhiên cũng là một trong những cách đơn giản mà bất kì ai cũng có thể dễ dàng thực hiện ngay tại nhà để sớm sở hữu làn da tươi trẻ và sáng khỏe từ bên trong. Hãy tham khảo các nguyên liệu sau:

• Cam tươi: Cam là một nguồn cung cấp vitamin C tự nhiên phong phú. Vitamin C trong cam giúp làm sáng da, giảm sự xuất hiện của vết nám và tăng cường sản xuất collagen, giúp da trở nên săn chắc và đàn hồi hơn.
• Dâu tây: Đây là là một loại quả giàu vitamin C cùng với đó chúng còn có các chất chống oxy hóa khác như flavonoid và anthocyanin.
• Chuối: Loại quả này là nguồn cung cấp potassium, vitamin C và các chất chống oxy hóa. Vitamin C trong chuối giúp làm sáng da, giảm viêm, và tăng cường sự đàn hồi của da.
• Bơ: Chứa lượng lớn axit béo và vitamin E, giúp cung cấp độ ẩm cho da và ngăn ngừa sự mất nước. Ngoài ra, bơ cũng chứa vitamin C, giúp làm sáng da và thúc đẩy tăng sinh collagen.

Vitamin C trị thâm có tốt không? 6 Loại mặt nạ tự làm tại nhà

7 Công thức mặt nạ sữa chua vitamin E dưỡng da đẹp rạng ngời

Top 5 Vitamin chống lão hóa bổ sung càng sớm càng tốt

Lưu ý khi dùng vitamin C chống lão hóa 

1. Thời điểm sử dụng vitamin C

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc sử dụng Vitamin C vào ban ngày có thể tăng cường khả năng bảo vệ của kem chống nắng, đặc biệt là trong việc chống lại tác động của tia cực tím. Sự kết hợp giữa Vitamin C và kem chống nắng không chỉ giúp ngăn chặn quá trình sản xuất hắc tố melanin, mà còn cung cấp một lớp bảo vệ mạnh mẽ cho da trước tác động của tác nhân gây hại từ môi trường.

Mặt khác, việc sử dụng vitamin C vào ban đêm cũng không kém phần quan trọng, bởi đây là thời điểm da đang tái tạo và phục hồi. Do đó, việc sử dụng vitamin C cả vào ban ngày và ban đêm đều có lợi và giúp tối đa hóa hiệu quả chăm sóc da.

2. Sử dụng kem chống nắng đều đặn

Kem chống nắng giúp bảo vệ da trước tác động của ánh nắng mặt trời, từ đó góp phần ngăn chặn lão hóa da sớm. Việc kết hợp giữa kem chống nắng và vitamin C sẽ tạo ra một lớp bảo vệ toàn diện cho da, giúp giữ cho làn da được bảo vệ và khỏe mạnh hơn trước tác động của môi trường bên ngoài. Bởi vitamin C với vai trò là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do và ngăn chặn sự tổn thương do tia UV gây ra.

3. Thứ tự sử dụng

Điều này đặc biệt quan trọng vì việc áp dụng sản phẩm theo thứ tự đúng cách có thể làm tăng khả năng thẩm thấu của da và giúp chúng phát huy hiệu quả tốt . Hãy ghi nhớ nguyên tắc rằng lỏng trước, đặc sau hoặc dựa vào độ pH từ thấp đến cao. Theo đó, hãy Bắt đầu với các sản phẩm có kết cấu lỏng như toner, essence hoặc serum giúp làm dịu da và cung cấp độ ẩm. Sau đó, tiếp tục với các sản phẩm có kết cấu dày hơn như kem dưỡng hoặc kem chống nắng để cung cấp dưỡng chất và tạo lớp bảo vệ cho da.

4. Tần suất phù hợp

Việc chăm sóc da với vitamin C đòi hỏi sự cân nhắc về nồng độ và tần suất sử dụng để đảm bảo hiệu quả và tránh tình trạng kích ứng da. Để da dần làm quen với thành phần này một cách nhẹ nhàng, bạn nên bắt đầu với các sản phẩm có nồng độ thấp và sau đó tăng dần lên các sản phẩm có nồng độ cao hơn. Điều này giúp tránh tình trạng kích ứng da do quá tải vitamin C.

Đối với tần suất sử dụng, trong giai đoạn đầu tiên, bạn nên sử dụng vitamin C khoảng 2 – 3 lần/ tuần để da có thời gian thích nghi và không bị kích ứng. Sau khi da đã làm quen, bạn có thể tăng tần suất lên tối đa 2 lần/ ngày, tùy thuộc vào phản ứng của da và hướng dẫn của sản phẩm. Điều này giúp tối ưu hóa khả năng hấp thụ và hiệu quả của vitamin C trong việc chăm sóc da.

Hi vọng những thông tin hữu ích được chia sẻ ở trên, bạn sẽ biết cách sử dụng vitamin C chống lão hóa da đạt hiệu quả tốt để sớm sở hữu làn da tươi tắn, sáng khỏe từ sâu bên trong. Theo dõi thêm để cập nhật nhiều phương pháp làm đẹp an toàn và hiệu quả khác.