7 Cách chống lão hóa da mặt phổ biến của nhiều chị em

Đặt lịch thăm khám BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Nguyên nhân gây lão hóa 

Nguyên nhân gây lão hóa da là do sự giảm tỷ lệ collagen diễn ra nhanh chóng sau độ tuổi 25, mất đi khoảng 1% mỗi năm. Sự chậm sản xuất collagen sẽ dẫn đến quá trình tái tạo và trẻ hóa da chậm chạp. Thêm vào đó, khả năng tự nhiên của da trong việc giữ độ đàn hồi dần suy giảm, khiến cho da bắt đầu chảy xệ và xuất hiện các nếp nhăn trên trán, rãnh cười và khóe mắt.

Ngoài ra, quá trình cung cấp oxy cho da cũng trở nên kém hiệu quả theo thời gian, và sự giảm thiểu của lớp màng lipid bảo vệ da dẫn đến da trở nên tối màu và kháng cự. Khi chúng ta vượt qua ngưỡng tuổi 30, nếp nhăn sâu trên da trở nên rõ ràng hơn, độ mịn màng của da giảm sút, và vấn đề về nám da và sạm da trở nên phổ biến, làm cho làn da mất đi sự rạng ngời tự nhiên.

Hiểu rõ quá trình lão hóa da giúp chúng ta nhận ra rằng, từ độ tuổi 25 trở đi, việc chăm sóc và bảo vệ da trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Bỏ lỡ cơ hội này có thể dẫn đến những tác động tiêu cực trên làn da trong tương lai.

Một số yếu tố tác động từ bên ngoài cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn ngày càng già nua có thể kể đến như: 

• Tác động của tia UV: Tác động của tia tử ngoại (UV) từ mặt trời là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da. Tia UV có khả năng làm mất độ đàn hồi của da, gây ra nếp nhăn, tàn nhang, và tạo ra vùng da bong tróc.
• Hút thuốc lá: Hút thuốc lá gây hại không chỉ cho sức khỏe tổng thể mà còn gây lão hóa da nhanh hơn. Các chất hóa học trong thuốc lá có thể làm mất độ đàn hồi của da và gây nám da.
• Căng thẳng có thể gây ra tình trạng viêm nhiễm và gây lão hóa da nhanh hơn.
• Sử dụng sản phẩm chăm sóc da không phù hợp với loại da của bạn có thể gây kích ứng và làm lão hóa da.

7 Cách chống lão hóa da mặt phổ biến của nhiều chị em phụ nữ

1. Sử dụng retinol chống lão hóa 

Retinoid là một dạng của vitamin A, được coi là một trong những thành phần chống lão hóa được nghiên cứu kỹ lưỡng . Các hợp chất này, thường được gọi là retinol, có khả năng thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da trở nên mịn màng và săn chắc hơn.

Không chỉ thế, retinoid còn khuyến khích sự tái tạo da bằng cách thúc đẩy sự hình thành mạch máu mới, cải thiện tình trạng tổng thể và cấu trúc của làn da.

Có tổng cộng 6 loại retinoid, mỗi loại có độ hiệu quả riêng biệt, bạn có thể tham khảo để lựa chọn sản phẩm phù hợp để chăm sóc da bị lão hóa với nếp nhăn. Tuy nhiên, khi bắt đầu sử dụng, nên chọn loại nhẹ nhàng và dần tăng cường mức độ sử dụng khi da đã thích nghi.

Một số loại retinoid bạn có thể biết 

• Retinyl palmitate: Là một loại retinoid OTC với hiệu quả thấp , có thể xem xét sử dụng cho làn da nhạy cảm, da quá khô và không có nhiều nếp nhăn.
• Retinaldehyde: Là một dạng retinoid OTC mạnh hơn so với retinol, thích hợp cho làn da nhạy cảm hoặc mỏng manh.
• Retinol: Đây là thành phần tiêu chuẩn thường xuất hiện trong các sản phẩm retinoid OTC.
• Tretinoin: Là một loại retinoid mạnh mẽ, chỉ có sẵn dưới đơn thuốc, nên xem xét khi bạn đã thử retinol và muốn một giải pháp chống lão hóa mạnh hơn.
• Tazarotene: Là một loại retinoid cực mạnh, chỉ có sẵn dưới đơn thuốc. Cân nhắc sử dụng nếu da bạn đáp ứng tốt.
• Adapalene: Là retinoid OTC đầu tiên được FDA chứng nhận để điều trị mụn trứng cá.

2. Tiêm filler, botox trẻ hóa da

Tiêm filler và Botox là hai phương pháp trẻ hóa da phổ biến trong lĩnh vực thẩm mỹ. Dưới đây là một sự so sánh giữa hai phương pháp này:

Filler:

• Mục đích: Fillers được sử dụng để làm đầy các nếp nhăn, rãnh, môi, má, cằm, và cơ bắp đuôi mắt.
• Cơ chế hoạt động: Fillers thường chứa chất làm đầy như acid hyaluronic hoặc collagen, được tiêm dưới da để tạo thể khối và làm mịn các nếp nhăn.
• Kết quả: Fillers thường tạo ra hiệu ứng ngay lập tức và kéo dài từ vài tháng đến một năm, tùy thuộc vào loại filler và cơ địa cá nhân.

Botox:

• Mục đích: Botox được sử dụng để giảm sự xuất hiện của nếp nhăn do sự co cứng của cơ bên dưới da, chẳng hạn như nếp nhăn trán, nếp nhăn mắt, và nếp nhăn xung quanh miệng.
• Cơ chế hoạt động: Botox chứa botulinum toxin A, được tiêm vào các cơ mặt để làm giảm sự co cứng và làm mịn nếp nhăn.
• Kết quả: Hiệu ứng của Botox xuất hiện trong vài ngày và kéo dài từ 3 đến 6 tháng, sau đó bạn cần tiêm lại để duy trì kết quả.

Lựa chọn giữa filler và Botox phụ thuộc vào mục tiêu chăm sóc da của bạn và vùng cần điều trị. Trong nhiều trường hợp, người ta kết hợp cả hai phương pháp để đạt được kết quả tối ưu. Tuy nhiên, quyết định nên sử dụng phương pháp nào và ở đâu nên được thảo luận cùng với bác sĩ chuyên khoa thẩm mỹ để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho da của bạn.

7 Dấu hiệu lão hóa da sớm xuất hiện trên ở phụ nữ

6 Công thức mặt nạ khoai tây sống đẩy lùi lão hóa da

Độ tuổi lão hóa da của phụ nữ bắt đầu khi nào? 7 Yếu tố ảnh hưởng trực tiếp

3. Uống thực phẩm chứa thành phần collagen 

Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm collagen dạng thức uống và bột collagen, được thiết kế để dễ dàng tiêu thụ và hỗ trợ quá trình sản xuất collagen trong da.

Theo 11 đánh giá chuyên sâu về tác động của collagen đối với làn da, phụ nữ có thể cải thiện độ đàn hồi và khả năng hydrat hóa da (bổ sung phân tử nước vào các hợp chất da) bằng cách uống từ 3-10g collagen mỗi ngày trong vòng 69 ngày.

Sự bổ sung collagen cũng khuyến khích sản xuất protein elastin và fibrillin, hai thành phần quan trọng đóng vai trò trong việc giữ cho làn da trở nên săn chắc và đẹp mịn.

Bạn có thể lựa chọn bổ sung collagen qua thực phẩm giàu collagen hoặc sử dụng kem dưỡng da chứa collagen để chăm sóc da.

4. Không nằm sấp khiến da chảy xệ

Việc nằm sấp có thể có tác hại lên da và gây ra nhiều vấn đề về lão hóa da. Dưới đây là một số tác hại của việc nằm sấp đối với làn da:

• Tạo áp lực trên da: Khi nằm sấp, khuôn mặt thường tiếp xúc trực tiếp với gối hoặc mặt giường. Áp lực này có thể làm gia tăng sự xuất hiện của các nếp nhăn và đường nhấn trên da sau một thời gian dài.
• Tăng nguy cơ tạo ra nếp nhăn: Vị trí nằm sấp có thể tạo ra áp lực lên khu vực mắt và miệng, làm tăng khả năng xuất hiện các nếp nhăn đặc biệt là các vết chân rùa và nếp nhăn mắt.
• Gây áp lực trên một bên da: Nếu bạn thường xuyên nằm sấp về một phía mặt, có thể dẫn đến tình trạng lột da, tăng nguy cơ xuất hiện nếp nhăn và vùng da sẽ bị bất đồng màu.
• Giảm tuần hoàn máu: Tư thế nằm sấp có thể ảnh hưởng đến tuần hoàn máu trong da. Việc giảm cung cấp oxy và dưỡng chất cho da có thể làm cho da mất đi sự tươi trẻ và khỏe mạnh.
• Lão hóa da sớm hơn: Tác động lên da trong thời gian dài có thể góp phần vào quá trình lão hóa da sớm hơn so với tuổi thật của bạn.

Để bảo vệ da khỏi tác hại của việc nằm sấp, hãy thử thay đổi thói quen ngủ của bạn và sử dụng gối mềm hơn hoặc áo ngủ với vật liệu nhẹ nhàng để giảm áp lực lên da. Điều quan trọng là duy trì chế độ ngủ và chăm sóc da đúng cách để da luôn mịn màng và tươi trẻ.  

5. Hạn chế đồ ngọt, tinh bột gây lão hóa da

Lượng đường trong máu thừa có thể gây ra hiện tượng “glycation,” đây là một quá trình làm cho da lão hóa nhanh hơn, làm mất đi độ đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ và trở nên tối màu. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, khả năng kiểm soát lượng đường trong máu khó khăn, làm cho quá trình glycation xảy ra nhiều hơn.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có mức đường huyết cao thường trông già hơn so với những người duy trì đường huyết ổn định.

Tinh bột, một dạng carbohydrate có trong các thực phẩm như bánh mì, khoai tây đã qua chế biến có thể thúc đẩy quá trình lão hóa bằng cách phá hủy các sợi protein trong da. Protein, collagen và elastin là các hợp chất giúp da giữ được độ đàn hồi và kết cấu của nó, nhưng khi carbohydrate kết hợp với các sợi protein, chúng trở nên yếu hơn và có thể bị hủy hoại. Điều này dẫn đến tình trạng da chảy xệ và lão hóa. Quá trình này được gọi là “glycation.”

Do đó, quan trọng để hạn chế tiêu thụ các sản phẩm giàu tinh bột đã qua xử lý, như bánh mì, bánh quy, bánh nướng, bánh kem, và mì ống. Thay vào đó, nên chọn các sản phẩm làm từ nguyên liệu nguyên cám để bảo vệ sức khỏe da.

6. Bổ sung nước và thực phẩm giàu vitamin

Bổ sung nước và thực phẩm giàu vitamin là một phần quan trọng của chế độ chăm sóc da để đẩy lùi quá trình lão hóa

• Uống đủ nước hàng ngày giúp duy trì độ ẩm cho da và giải độc cho cơ thể.
• Hãy cố gắng uống ít 8 ly nước mỗi ngày và tăng lượng nước khi bạn hoạt động nhiều hoặc trong điều kiện thời tiết nóng.
• Vitamin C: Tăng cường sản xuất collagen, giúp da mịn màng và sáng hơn. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, dâu, kiwi, và cà chua.
• Vitamin E: Là một chất chống oxi hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác động của tia tử ngoại. Các nguồn thực phẩm giàu vitamin E bao gồm hạt lúa mạch, hạt óc chó, và dầu hạt mỡ như dầu dừa.
• Omega-3: Giúp giảm viêm nhiễm và duy trì độ đàn hồi cho da. Hãy ăn cá, hạt lanh, và dầu cá để bổ sung Omega-3.

7. Kem chống nắng và tập thể dục thường xuyên

Sử dụng kem chống nắng và tập thể dục thường xuyên là hai biện pháp quan trọng giúp chống lại sự lão hóa da. Dưới đây là lý do tại sao chúng có tác dụng tích cực trong việc bảo vệ và duy trì sức khỏe của làn da:

Sử dụng kem chống nắng:

• Bảo vệ da khỏi tác động của tia UV: Tia UV từ mặt trời là một trong những nguyên nhân chính gây lão hóa da. Sử dụng kem chống nắng hàng ngày giúp ngăn chặn tác động của tia UVB và UVA, giảm nguy cơ tổn thương da và ngăn chặn quá trình lão hóa.
• Phòng ngừa nám da và tàn nhang: Kem chống nắng giúp ngăn chặn việc hình thành nám da và tàn nhang, những vấn đề phổ biến liên quan đến lão hóa da.
• Duy trì độ ẩm da: Một số kem chống nắng cũng có thành phần dưỡng ẩm, giúp làm dịu và duy trì độ ẩm cho da.

Tập thể dục thường xuyên:

• Tăng tuần hoàn máu: Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn máu trong cơ thể, bao gồm cả tuần hoàn đến da. Điều này giúp da được cung cấp dưỡng chất và oxy đầy đủ, làm cho làn da trở nên sáng hơn.
• Giảm căng thẳng: Tập thể dục có khả năng giảm căng thẳng, điều này cũng là một trong những yếu tố gây lão hóa da. Khi bạn giảm căng thẳng, làn da thường trông tươi sáng hơn và ít có nếp nhăn.
• Tăng sự đàn hồi: Các bài tập như tập yoga và tập thể dục cardio có thể tăng cường sự đàn hồi của làn da, làm cho da trở nên săn chắc hơn.

Tóm lại, việc sử dụng kem chống nắng hàng ngày và duy trì một chế độ tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp bảo vệ da khỏi tác động của thời gian mà còn giữ cho làn da luôn trẻ trung và khỏe mạnh.

Chăm sóc làn da mặt để ngăn chặn và giảm thiểu quá trình lão hóa là một phần quan trọng của cuộc sống của nhiều phụ nữ. Từ việc bảo vệ da khỏi tác động của tia UV đến việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và chăm sóc da đúng cách, có nhiều cách để giữ cho làn da luôn tươi trẻ và rạng ngời. Hãy nhớ rằng việc chống lão hóa da mặt là một quá trình liên tục và kiên nhẫn, và kết quả đáng giá sẽ đến với những người có lòng kiên nhẫn và quyết tâm. Điều quan trọng là yêu thương và quý trọng làn da của mình, vì đó chính là cách để bạn tự tin tỏa sáng trong cuộc sống hàng ngày.