Khung giờ uống nước đẹp da cơ thể khỏe mạnh bạn nên biết

Đặt lịch thăm khám BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Lợi ích của uống nước đúng cách với làn da 

Trước khi tìm hiểu khung giờ uống nước đẹp da, bạn cần tìm hiểu xem lợi ích của nước đối với da như nào nếu bổ sung đúng cách. Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng, chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể. Nước không chỉ giúp thanh lọc, hỗ trợ các chức năng hoạt động hiệu quả mà còn đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì vẻ đẹp và sức khỏe của làn da. Uống nước đúng cách mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho da:

• Cung cấp đủ độ ẩm cho da, ngăn ngừa tình trạng da khô, giảm nếp nhăn và đẩy lùi cái dấu hiệu lão hóa da. 
• Thúc đẩy quá trình trao đổi chốt, giúp da hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. 
• Uống đủ nước giúp thanh lọc cơ thể, ngăn chặn các gốc tự do gây hại, kích thích tái tạo tế bào da mới. Từ đó, giúp da sáng khỏe, đều màu và giảm tình trạng thâm nám.
• Hỗ trợ điều trị mụn trứng nhờ bổ sung đủ nước giúp da bài tiết dầu nhờn hiệu quả, ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông. 
• Bổ sung đủ nước giúp tăng cường sức đề kháng cho da, giúp da chống lại các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài. 

Các khung giờ uống nước đẹp da hiệu quả 

Để việc uống nước hàng ngày giúp làn da khỏe mạnh, trắng sáng thì bạn cần quan tâm đến 4 khung giờ uống nước trong ngày dưới đây: 

1. Khung giờ uống nước vào buổi sáng 

Khung giờ uống nước đẹp da vào buổi sáng vào lúc nào là lý tưởng? Ngay khi thức dậy và khoảng thời gian từ 8h-9h sáng, cụ thể:

• Ngay khi thức dậy: Sau một đêm ngủ kéo dài, cơ thể đang cực kỳ thiếu nước. Vì vậy bổ sung 1 cốc nước khoảng 100ml không chỉ giúp bổ sung nước cho da mà còn hỗ trợ lọc gan và thận. 
• Khoảng thời gian 8h-9h sáng: Đây là thời gian cơ thể đã bổ sung bữa sáng đầy đủ. Do đó, trước khi làm việc bạn nên uống thêm 1 ly nước từ 50ml-100ml để làn da được cấp ẩm đầy đủ. 

2. Khung giờ uống nước đẹp da vào buổi trưa

Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng từ bữa ăn, việc uống nước đúng giờ vào buổi trưa cũng đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì vẻ đẹp và sức khỏe của làn da. Dưới đây là khung giờ vàng để bạn “bổ sung” nước cho da vào buổi trưa:

• 30 phút trước bữa trưa: Uống nước trước bữa trưa giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế ăn quá nhiều, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đồng thời, nước giúp kích thích hệ tiêu hóa, chuẩn bị cho quá trình tiếp nhận thức ăn.
• 15 đến 30 phút sau bữa trưa: Uống nước sau 1 tiếng giúp cơ thể hấp thu tốt hơn các dưỡng chất từ thực phẩm, đồng thời hỗ trợ quá trình tiêu hóa diễn ra suôn sẻ.

Góc giải đáp: Uống nước dừa mỗi ngày có đẹp da không?

Mách bạn 7 cách làm trắng da bằng nước vo gạo hiệu quả tại nhà

Chống lão hóa uống gì? 8 Loại nước uống giúp trẻ lâu, da sáng khỏe từ bên trong

3. Khung giờ uống nước vào buổi chiều 

Khung giờ uống nước đẹp da lý tưởng vào buổi sáng là trong thời gian sau khi nghỉ trưa và từ 15h-16h chiều, cụ thể:

• Sau khi nghỉ trưa: Thường sẽ vào khoảng thời gian 13h-14h chiều. Lúc này để cơ thể tỉnh táo cũng như bổ sung nước, cấp ẩm cho da bạn nên uống khoảng 100-150ml nước tinh khiết. 
• Khoảng thời gian từ 15h-16h chiều: Đây là thời điểm cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Bổ sung nước trong khoảng thời gian này giúp cho não bộ trở nên sảng khoái hơn, đồng thời tăng cường khả năng tập trung và hiệu suất làm việc. 

4. Khung giờ uống nước  đẹp da vào buổi tối đẹp da 

Trước khi đi ngủ 2 tiếng là thời điểm lý tưởng bạn nên bổ sung nước vào buổi tối. Đây là thời điểm cơ thể cần được nghỉ ngơi và phục hồi sau một ngày dài hoạt động. 

Uống nước trước khi đi ngủ 2 tiếng giúp cơ thể có đủ thời gian để hấp thụ nước và bài tiết ra ngoài, tránh tình trạng đi tiểu đêm ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đồng thời, nước giúp da được cấp ẩm đầy đủ, hạn chế tình trạng da khô ráp, bong tróc vào ban đêm.

Lưu ý khi uống nước đẹp da

Ngoài các khung giờ uống nước đẹp da ở trên, bạn cũng có thể kết hợp uống nước cũng với các yếu tố khác để đạt hiệu quả tối ưu:

• Uống nước ép sinh tố trái cây, detox: Bổ sung nước bằng cách sử dụng detox, sinh tố và thêm nhiều loại trái cây tươi vào chế độ ăn uống hàng ngày. Điều này giúp cơ thể hấp thụ thêm các vitamin và khoáng chất, giúp làn da trở nên sáng đẹp hơn.
• Đảm bảo nguồn nước uống chất lượng, an toàn: Sử dụng nước tinh khiết, không lẫn tạp chất. Sử dụng nước không đảm bảo chất lượng có thể gây ra các vấn đề như mụn trứng cá, suy giảm hệ miễn dịch và có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như ngộ độc và ung thư.
• Ăn nhiều trái cây, rau xanh: Trái cây và rau xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất và nước, giúp cung cấp dưỡng chất cho da, từ đó giúp da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.

• Hạn chế thức ăn nhanh, đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ: Những thực phẩm này có thể khiến da tiết nhiều dầu nhờn, gây ra mụn trứng cá.
• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi, từ đó giúp da trở nên khỏe mạnh và rạng rỡ hơn.
• Sử dụng kem chống nắng: Kem chống nắng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, ngăn ngừa tình trạng da lão hóa, nám, tàn nhang.
• Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp với loại da: Nên sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp với loại da để giúp da được nuôi dưỡng và bảo vệ một cách tốt .

Giải đáp thắc mắc về uống nước đẹp da

Bên cạnh thắc mắc về khung giờ uống nước đẹp da thì cũng có một số câu hỏi liên quan đến việc uống để làn da khỏe mạnh cần được giải đáp, cụ thể: 

Uống bao nhiêu nước mỗi ngày là đủ để đẹp da?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: tuổi tác, giới tính, cân nặng, mức độ hoạt động thể chất, điều kiện khí hậu,… Tuy nhiên, trung bình mỗi người trưởng thành nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước.

Để sở hữu làn da khỏe đẹp rạng rỡ, bạn nên chú ý uống nước đúng cách theo những nguyên tắc sau:

• Không đợi đến khi khát mới uống mà hãy bổ sung nước đều đặn vào các khung giờ uống nước đẹp da thích hợp trong ngày.
• Chia nhỏ lượng nước thành nhiều lần uống trong ngày, mỗi lần khoảng 200-300ml.
• Uống nước trước, trong và sau khi tập luyện để bù nước và cân bằng điện giải cho cơ thể.
• Uống nước trước khi đi ngủ 2 tiếng để da được cấp ẩm đầy đủ, hạn chế tình trạng da khô ráp, bong tróc vào ban đêm.

Nên uống nước nóng hay nước lạnh?

Theo các chuyên gia da liễu, nên uống nước ấm (khoảng 30-40 độ C) là tốt cho da. Nước ấm vừa giúp thanh lọc cơ thể, cấp ẩm cho da, vừa giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng.

Tuy nhiên, bạn cũng có thể uống nước lạnh để se khít lỗ chân lông, giảm bọng mắt và làm dịu da. Nên tránh uống nước đá lạnh hoặc nước quá nóng vì có thể gây hại cho sức khỏe và da.

Kết Luận: Trên đây là các khung giờ uống nước đẹp da mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng những thông tin sẽ giúp ích cho bạn hiểu rõ hơn về những thời điểm vàng nên bổ sung nước trong ngày. Từ đó, sở hữu làn da trắng sáng và khỏe mạnh không tì vết.