Cách tập cho mặt không bị lệch: Nguyên nhân & thói quen tốt

Đặt lịch thăm khám BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Nguyên nhân mặt lệch

Mặt lệch, hay còn gọi là bất đối xứng khuôn mặt, là tình trạng một bên mặt không giống với bên còn lại. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân đa dạng và phức tạp gây ra:

Di truyền

Một trong những nguyên nhân chính là di truyền, khi gen di truyền có thể ảnh hưởng đến cấu trúc khuôn mặt. Nếu cha mẹ hoặc ông bà có khuôn mặt lệch, con cháu có thể cũng sẽ gặp phải tình trạng này. 

Thói quen xấu

Ngoài ra, một số thói quen xấu trong cuộc sống hàng ngày cũng có thể gây ra mặt lệch. Ví dụ, việc nằm ngủ một bên, nhai thức ăn một bên, hoặc sử dụng điện thoại di động không đúng cách đều có thể dẫn đến sự phát triển không đồng đều của khuôn mặt. 

Chấn thương

Chấn thương vùng mặt hoặc hàm trong quá trình phát triển cũng là một yếu tố quan trọng, vì chúng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến cấu trúc khuôn mặt và gây ra mặt lệch. 

Phát triển cơ mặt không đồng đều

Cuối cùng, sự phát triển không đồng đều của các cơ mặt do sử dụng cơ mặt không cân đối trong các hoạt động hàng ngày cũng là một nguyên nhân gây ra hiện tượng này. Việc hiểu rõ những nguyên nhân này có thể giúp chúng ta tìm ra các biện pháp phòng ngừa và cải thiện tình trạng mặt lệch.

Cách tập cho mặt không bị lệch

Để cải thiện và duy trì sự cân đối cho khuôn mặt, có thể thực hiện các bài tập sau:

Bài tập nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su là một cách tập cho mặt không bị lệch đơn giản nhưng rất hiệu quả. Việc nhai kẹo cao su không chỉ làm cho hàm của bạn trở nên mạnh mẽ hơn mà còn giúp giảm tình trạng mặt lệch. Điều này là do khi nhai kẹo cao su, bạn sẽ sử dụng cả hai bên miệng, từ đó các cơ hàm sẽ được tập luyện một cách cân đối. 

Để đạt hiệu quả tốt , bạn nên nhai kẹo cao su mỗi ngày trong khoảng 10-15 phút. Hãy đảm bảo rằng bạn luân phiên nhai ở cả hai bên miệng để các cơ hàm không bị phát triển không đều. 

Nếu chỉ nhai một bên, bạn có thể vô tình làm tình trạng mặt lệch trở nên nghiêm trọng hơn.

Bài tập “X”

Để thực hiện bài tập này, bạn cần đứng trước gương và mở miệng, hình thành chữ “X” bằng cách kéo căng các cơ miệng ra. Hãy giữ tư thế này trong 5 giây rồi thư giãn. Lặp lại động tác này 10 lần mỗi ngày để giúp các cơ mặt phát triển đều. 

Khi bạn đứng trước gương và thực hiện bài tập, bạn sẽ dễ dàng quan sát và điều chỉnh các động tác của mình để đạt hiệu quả tốt . Việc mở miệng cũng như kéo căng các cơ miệng không chỉ giúp tăng cường sức mạnh cho các cơ quanh miệng mà còn giúp cải thiện sự linh hoạt của chúng. Điều này rất quan trọng trong việc duy trì sự cân đối và hài hòa cho khuôn mặt. 

Bài tập “X” cũng giúp bạn nhận ra và điều chỉnh những thói quen xấu trong việc sử dụng cơ mặt hàng ngày, từ đó giảm nguy cơ mặt lệch. Hãy kiên nhẫn thực hiện bài tập này mỗi ngày để thấy sự thay đổi tích cực trên khuôn mặt của bạn.

5 Mẹo điều trị khuôn mặt không cân đối không can thiệp dao kéo

Mặt lệch bên phải thì nằm nghiêng bên nào để giải quyết

5 Cách cải thiện mặt bị chảy xệ một bên và chống lão hóa dễ dàng thực hiện

Bài tập mím môi

Mím môi và kéo căng sang hai bên là một cách tập cho mặt không bị lệch và giúp tăng cường các cơ quanh miệng và má. 

Để thực hiện, bạn cần mím chặt môi và kéo căng chúng sang hai bên, tạo thành một nụ cười rộng mà không để lộ răng. Giữ tư thế này trong 10 giây, sau đó thư giãn và lặp lại động tác này 10 lần. 

Bài tập này không chỉ giúp các cơ quanh miệng và má trở nên mạnh mẽ hơn mà còn giúp cải thiện độ săn chắc và đàn hồi của da mặt. Khi các cơ này được tập luyện đều đặn, chúng sẽ giúp duy trì sự cân đối, hài hòa cho khuôn mặt. Hơn nữa, bài tập này cũng giúp tăng cường tuần hoàn máu, mang lại làn da tươi trẻ và rạng rỡ hơn. 

Để đạt hiệu quả tốt , bạn nên thực hiện bài tập mím môi này mỗi ngày, kết hợp với các bài tập khác để có một khuôn mặt đẹp và cân đối.

Bài tập “O”

Bài tập “O” là một phương pháp hiệu quả để giúp các cơ quanh miệng hoạt động cân đối.

Để thực hiện, bạn cần mở miệng hình chữ “O”, giữ tư thế này trong 5 giây. Sau đó, đóng miệng và thư giãn. Lặp lại động tác này 10 lần mỗi ngày để các cơ quanh miệng được tập luyện một cách đều đặn. 

Khi bạn mở miệng hình chữ “O”, các cơ quanh miệng sẽ được kéo căng và hoạt động mạnh mẽ. Điều này giúp tăng cường sức mạnh, sự linh hoạt của các cơ này, từ đó giảm nguy cơ mặt lệch. 

Bài tập “O” cũng giúp cải thiện độ đàn hồi của da, mang lại cho bạn một làn da săn chắc. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn nên thực hiện bài tập này hàng ngày.

Bài tập nâng má

Nâng má là một bài tập giúp các cơ má săn chắc và đều. 

Để thực hiện, bạn cần dùng ngón tay nhẹ nhàng nâng phần má lên, tạo thành một nụ cười rộng. Giữ tư thế này trong 5 giây rồi thư giãn. Thực hiện động tác này 10 lần mỗi ngày để giúp các cơ má phát triển đều đặn. 

Khi bạn nâng má lên, các cơ quanh má sẽ được kéo căng và hoạt động mạnh mẽ. Điều này giúp tăng cường sức mạnh cũng như sự linh hoạt của các cơ này, từ đó giảm nguy cơ mặt lệch. 

Bài tập nâng má cũng giúp cải thiện độ đàn hồi của da, mang lại cho bạn một làn da săn chắc, tươi trẻ. 

Thói quen giúp mặt không bị lệch

Ngoài các bài tập, việc duy trì một số thói quen tốt cũng rất quan trọng để giúp mặt không bị lệch:

• Ngủ đúng tư thế: Tránh nằm ngủ một bên trong thời gian dài. Hãy thử nằm ngửa hoặc thay đổi tư thế ngủ thường xuyên để tránh gây áp lực lên một bên mặt.
• Nhai thức ăn hai bên: Khi ăn, hãy cố gắng nhai thức ăn đều ở cả hai bên miệng. Điều này giúp các cơ hàm phát triển đồng đều và tránh tình trạng mặt lệch.
• Tránh sử dụng điện thoại một bên: Sử dụng điện thoại di động một bên có thể gây căng thẳng cho cơ cổ và mặt. Hãy thử sử dụng tai nghe hoặc đổi bên thường xuyên để giảm áp lực.
• Massage mặt: Massage mặt nhẹ nhàng hàng ngày giúp tăng cường tuần hoàn máu và giữ cho các cơ mặt săn chắc, cân đối.
• Tập thể dục toàn thân: Tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp cải thiện sự cân đối của khuôn mặt. Các bài tập như yoga, pilates, hoặc cardio đều có lợi cho khuôn mặt.

Kết luận

Việc duy trì sự cân đối cho khuôn mặt không chỉ dựa vào di truyền mà còn phụ thuộc vào thói quen hàng ngày và cách tập cho mặt không bị lệch. Bằng cách hiểu rõ nguyên nhân và áp dụng các bài tập cùng thói quen tốt, bạn có thể cải thiện và duy trì sự cân đối cho khuôn mặt của mình. Hãy bắt đầu từ hôm nay để có một khuôn mặt đẹp và cân đối hơn!