5 Cách chăm sóc da không bị lão hóa nên áp dụng từ 20 tuổi

Đặt lịch thăm khám BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Tình trạng lão hóa da qua từng độ tuổi

Từ 20 – 25 tuổi

• Sự thay đổi nội tiết tố: Nhiều người lầm tưởng rằng lão hóa chỉ thực sự bắt đầu khi bạn bước vào tuổi trung niên nhưng trên thực tế khi bước vào độ tuổi 20, cơ thể bắt đầu sản xuất ít collagen và elastin hơn. Đây là hai loại protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da.
• Dấu hiệu lão hóa đầu tiên: Nếp nhăn và vết chân chim li ti bắt đầu xuất hiện, đặc biệt là ở những vùng da mỏng manh như quanh mắt và miệng. Chúng hình thành do sự thiếu hụt collagen và elastin, khiến da mất đi khả năng tự phục hồi.
• Da khô và nhạy cảm hơn: Do sự suy giảm nội tiết tố, da có thể trở nên khô hơn và dễ bị kích ứng.

Từ 25 – 35 tuổi

• Dấu hiệu lão hóa rõ ràng hơn: Lúc này, nếp nhăn và vết chân chim trở nên rõ ràng hơn. Nếp nhăn sâu hơn và có thể xuất hiện ở nhiều vùng da khác trên mặt.
• Da không đều màu và nám sạm: Do sự thay đổi nội tiết tố và tác hại của ánh nắng mặt trời, trên bề mặt da có thể xuất hiện nám và đốm nâu. Nám da là những mảng da sẫm màu, thường xuất hiện ở hai bên má, trán và cằm. Đốm nâu là những đốm nhỏ, sẫm màu, thường xuất hiện trên da mặt, tay và ngực.
• Da mỏng và chảy xệ: Do sự suy giảm collagen và elastin, da bắt đầu mỏng đi và chảy xệ, đặc biệt là ở khu vực má, cổ và mắt. Điều này khiến khuôn mặt mất đi vẻ thon gọn và săn chắc.

Từ 35 – 45 tuổi 

• Dấu hiệu lão hóa rõ rệt: Nếp nhăn và vết chân chim trở nên sâu hơn và xuất hiện nhiều hơn trên mặt, bao gồm cả trán, giữa hai chân mày và rãnh cười. Thậm chí, nếp nhăn có thể nhìn thấy rõ ràng ngay cả khi không biểu cảm.
• Da chảy xệ rõ: Ngoài các vùng da có dấu hiệu chảy xệ trước đó thì vùng da dưới mắt có thể xuất hiện túi mỡ (bọng mắt), khiến khuôn mặt trông mệt mỏi và thiếu sức sống. Đồng thời, lão hóa có thể biểu hiện cả ở vùng da cổ với tình trạng chảy xệ, kém săn chắc.
• Da khô và mỏng: Do sự suy giảm nội tiết tố và tác hại của môi trường, da trở nên khô hơn và mỏng hơn. Da dễ bị bong tróc, ngứa và kích ứng. Da mỏng manh dễ bị tổn thương bởi các tác nhân bên ngoài.
• Nám da và đốm nâu: Nám da và đốm nâu sẫm màu và lan rộng hơn. Nám da có thể lan ra toàn bộ khuôn mặt, khiến da trở nên sạm màu và thiếu sức sống.

Từ 45 tuổi trở đi

• Da nhăn nheo rõ rệt: Nếp nhăn có thể xuất hiện dày đặc trên toàn bộ khuôn mặt. Bên cạnh đó, nếp nhăn sâu và in hằn trên da hơn đồng thời tình trạng chảy xệ cũng nhiều hơn.
• Nám da và đốm nâu: Nám da và đốm nâu rất sẫm màu và lan rộng khắp khuôn mặt. Nám da có thể che phủ toàn bộ khuôn mặt, khiến da trở nên sạm đen và kém sắc. Trong khi đó, da ngày càng mỏng và dễ bị tổn thương hơn bình thường.

Có thể thấy, quá trình lão hóa da ở mỗi người là khác nhau, chúng phụ thuộc vào nhiều yếu tố như môi trường sống, chế độ chăm sóc da, thay đổi nội tiết tố hoặc di truyền. Vì vậy, một số người có thể xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm hoặc muộn hơn các độ tuổi trên.

Cách chăm sóc da không bị lão hóa

1. Chống nắng cho da mỗi ngày

Chống nắng cho da là điều cơ bản và cần thiết hàng đầu trong cách chăm sóc da không bị lão hóa. Nếu bạn cho rằng chỉ cần thoa kem chống nắng vào mùa hè hay những ngày có nắng thì bạn đã hoàn toàn sai lầm trong việc bảo vệ da của mình. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, tia UV độc hại len lỏi khắp nơi để phá hủy làn da mỏng manh của bạn. Thực tế khẩu trang hay mũ nón, đồ dài tay không thể bảo vệ da hoàn toàn mà thứ bạn không thể thiếu đó là các sản phẩm kem chống nắng. Hãy tạo thói quen sử dụng kem chống nắng bất kể trời nắng hay râm mát.

Những thành phần trong kem chống nắng sẽ giúp ngăn chặn tia UV, phòng ngừa lão hóa sớm. Không chỉ vậy, chúng còn giúp giảm nguy cơ ung thư da, ngăn nám sạm hoặc cháy nắng, duy trì làn da tươi sáng, rạng rỡ.

Lưu ý:

• Ưu tiên lựa chọn các sản phẩm chống nắng phổ rộng (chống cả tia UVA và UVB), thành phần phù hợp với loại da. Tốt nên hạn chế dùng các loại kem chống nắng có cồn, hương liệu để tránh kích ứng và không gây bí da.
• Nên chọn sản phẩm có chỉ số SPF từ 30 trở lên, phù hợp với thời gian hoạt động ngoài trời. Thêm vào đó, nên chọn PA +++ hoặc PA++++ để bảo vệ da tối ưu.
• Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài ít 20 phút.
• Bôi lại kem chống nắng sau 2 giờ hoặc sau khi đổ mồ hôi, bơi lội.

2. Làm sạch da bằng phương pháp “Double Cleansing”

Double cleansing là phương pháp làm sạch da 2 bước và trở nên khá phổ biến trong cộng đồng làm đẹp. Thay vì chỉ sử dụng sữa rửa mặt như trước đây, double cleansing sử dụng 2 sản phẩm riêng biệt có gốc dầu và gốc nước để làm sạch da một cách triệt để bao gồm: tẩy trang, sữa rửa mặt. Đây là phương pháp làm sạch da hiệu quả, tuy nhiên cần thực hiện đúng cách để tránh gây ảnh hưởng đến da.

Lý do bạn nên áp dụng quy trình chăm sóc da này bởi sữa rửa mặt không đủ mạnh để loại bỏ hoàn toàn bụi bẩn, bã nhờn và lớp trang điểm tích tụ trên da trong suốt một ngày dài. Vì thế nếu không muốn lỗ chân lông bị tắc nghẽn, da nổi mụn sần sùi hay lão hóa sớm thì nên tẩy trang mỗi ngày.

Đối với tẩy trang, bạn có thể sử dụng nước tẩy trang dạng dầu, nước hoặc sáp, tùy thuộc vào loại da và nhu cầu sử dụng. Mặt khác, đối với sữa rửa mặt cũng nên chọn loại dịu nhẹ, độ pH lý tưởng từ 5.0 – 5.5 để tránh gây bào mòn da.

Ngoài ra, đừng quên tẩy da chết 2 – 3 lần/ tuần để loại bỏ lớp da cũ, thúc đẩy quá trình tái tạo da.

3. Dưỡng ẩm da đầy đủ

Cấp ẩm là bí quyết để duy trì một làn da mềm mại, rạng rỡ và tươi trẻ. Bởi thiếu ẩm cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho các nếp nhăn xuất hiện nhanh và rõ hơn trên bề mặt da. Do đó, dù bạn thuộc loại da nào thì cũng cần phải dưỡng ẩm hàng ngày bằng nhiều các khác nhau.

Lợi ích khi dưỡng ẩm da đúng cách:

• Làm mềm da: Da thiếu nước sẽ trở nên khô căng, bong tróc và gây cảm giác khó chịu, đôi khi là căng rát. Khi đó, cấp ẩm giúp da mềm mại, mịn màng và tràn đầy sức sống.
• Kiểm soát lượng dầu thừa: Thiếu nước là một trong những tác nhân khiến da tiết nhiều dầu hơn. Khi da được cấp ẩm đầy đủ, lượng dầu thừa sẽ được kiểm soát, giúp da thông thoáng và hạn chế mụn.
• Ngăn ngừa lão hóa: Da thiếu nước sẽ trở nên mỏng manh, dễ xuất hiện nếp nhăn và các dấu hiệu lão hóa. Cấp ẩm giúp da tăng cường độ đàn hồi, săn chắc và trẻ trung hơn.

Gợi ý lựa chọn sản phẩm dưỡng da phù hợp:

• Da dầu: Nên sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm dạng gel hoặc serum có kết cấu mỏng nhẹ, thấm nhanh, không gây nhờn rít, chứa thành phần như Niacinamide, Salicylic Acid,…
• Da khô: Nên sử dụng sữa dưỡng ẩm dạng kem hoặc lotion có kết cấu nhẹ nhàng, chứa thành phần cấp ẩm như Hyaluronic Acid, Glycerin, Ceramide,…

Top 5 Vitamin chống lão hóa bổ sung càng sớm càng tốt

7 Bài massage mặt buổi sáng giúp trẻ lâu da căng mịn

Bật mí 10 mặt nạ chống lão hóa hiệu quả vượt trội cho mọi loại da     

4. Chống lão hóa bằng retinol 

Một trong những cách chăm sóc da không bị lão hóa là hãy thử thêm các sản phẩm chứa retinol và vitamin C vào chu trình dưỡng da sau tuổi 25 của mình.

Retinol là một dẫn xuất của vitamin A, thuộc nhóm retinoids và có thể sử dụng mà không cần kê đơn. Nếu sử dụng retinol đúng cách sẽ giúp giảm nếp nhăn, cải thiện cấu trúc da và tăng cường sản sinh collagen. Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng vitamin C để làm chậm quá trình lão hóa, dưỡng da trắng sáng bởi vitamin C sẽ tăng cường bảo vệ da khỏi tác hại từ tia UV và gốc tự do. Hãy tham khảo kĩ để lựa chọn sản phẩm phù hợp với tình trạng da để đạt hiệu quả chống lão hóa vượt trội và sử dụng an toàn theo cách dưới đây:

Đối với retinol:

• Nên bắt đầu với nồng độ thấp (0.025% – 0.05%) và tăng dần theo thời gian. Chọn dạng bào chế phù hợp với loại da (da khô nên chọn dạng kem, da dầu nên chọn dạng gel).
• Thời điểm nên sử dụng là vào buổi tối, sau khi rửa mặt và toner. Hãy thoa một lượng nhỏ bằng hạt đậu lên da, tránh vùng mắt và môi. Đặc biệt, nên nhớ dùng kem dưỡng ẩm sau khi thoa retinol.
• Sử dụng 2-3 lần/tuần, sau đó tăng dần lên khi da đã quen.

Đối với vitamin C:

• Nên chọn dạng L-Ascorbic Acid (dạng hoạt động mạnh ) hoặc các dẫn xuất Vitamin C ổn định (SAP, MAP). Tránh sản phẩm chứa hương liệu, chất tạo màu.
• Thời điểm nên sử dụng là vào buổi sáng, sau khi rửa mặt và toner. Sau khi thoa vitamin C thì hãy nhớ dùng kem chống nắng đầy đủ.
• Vitamin C có thể dùng hàng ngày.

Lưu ý không nên dùng retinol và vitamin C đồng thời cùng một lúc vì chúng có thể làm giảm tác dụng của nhau. Hãy dùng xen kẽ sáng tối hoặc cách nhau ít 20 – 30 phút.

5. Xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học

Chống lão hóa da là một quá trình lâu dài và cần sự kiên trì. Ngoài việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp, hãy kết hợp chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học để sở hữu làn da khỏe đẹp và trẻ trung.

Chế độ ăn uống lành mạnh:

• Bổ sung nhiều trái cây và rau củ: Cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do.
• Chọn thực phẩm giàu protein: Giúp xây dựng và tái tạo collagen, elastin – những protein quan trọng giúp da săn chắc.
• Uống đủ nước: Giúp da giữ ẩm, mềm mại và mịn màng.
• Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, đồ ngọt và thức uống có cồn: Gây hại cho da và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Chế độ sinh hoạt khoa học:

• Hạn chế thức khuya và ngủ đủ giấc: Đảm bảo đủ thời gian để da phục hồi và tái tạo.
• Hạn chế căng thẳng: Căng thẳng có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
• Tập thể dục thường xuyên: Tăng cường lưu thông máu, giúp da hồng hào và khỏe mạnh.
• Tránh hút thuốc lá: Hút thuốc lá gây hại cho da và đẩy nhanh quá trình lão hóa.

Hi vọng với những cách chăm sóc da không bị lão hóa được gợi ý ở trên, bạn sẽ duy trì được nét tươi trẻ, vẻ ngoài rạng rỡ dù ở bất kì độ tuổi nào. Theo dõi thêm để cập nhật nhiều phương pháp làm đẹp an toàn và hiệu quả  khác.