Thời gian tái tạo da và 8 thành phần dinh dưỡng nên bổ sung

Cố vấn chuyên môn BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Thời gian tái tạo da theo từng độ tuổi

Tái tạo da còn được biết đến là phương pháp lột bỏ lớp tế bào sừng cũ bên ngoài để thay thế bằng lớp da non mới khỏe mạnh hơn. Điều này giúp tăng khả năng hấp thụ các dưỡng chất của da để cải thiện độ mềm mịn và săn chắc. Thông thường, chu trình tái tạo da tự nhiên sẽ cần đến 25 – 28 ngày để lớp da chết bong tróc hoàn toàn và tế bào mới sản sinh với lượng vừa đủ. Tuy vậy, ở mỗi độ tuổi khác nhau mà khoảng thời gian này có thể thay đổi dài hoặc ngắn hơn:

• Từ 15 – 18 tuổi: Tốc độ tái tạo da khá nhanh nên chỉ cần đến 14 – 20 ngày
• Từ 20 – dưới 30 tuổi: Trung bình thời gian tái tạo da là 20 – 22 ngày
• Từ 30 – 40 tuổi: Làn da lúc này bắt đầu bị ảnh hưởng bởi quá trình lão hóa nên sẽ cần khoảng 30 ngày hoặc thậm chí là lâu hơn cho mỗi lần da tự tái tạo

Theo các chuyên gia, việc để tế bào chết lưu lại trên bề mặt da quá lâu như chu kỳ tái tạo da tự nhiên của cơ thể thì sẽ tạo ra môi trường thuận lợi cho các loại vi khuẩn gây hại sinh sôi và phát triển, gây ra mụn hoặc sạm da. Do đó, nhiều người thường áp dụng thêm các liệu pháp khác nhau để thúc đẩy quá trình này.

Nên tái tạo da bao lâu 1 lần?

Theo thời gian tái tạo da được nêu trên thì chắc hẳn bạn cũng biết tùy vào từng tình trạng da thì sẽ cần đến thời gian khác nhau. Vậy thực hiện tái tạo da nhiều lần có sao không? Lời khuyên của các chuyên gia khi bạn muốn áp dụng các phương pháp tái tạo đó là nên thực hiện mỗi lần cách nhau từ 6 tháng đến 1 năm. Bởi lẽ, làn da cần đủ thời gian để hoàn thiện các tế bào mới và nuôi dưỡng chúng khỏe mạnh hơn. Nếu như bạn liên tục tái tạo da thì sẽ gây ra một vài các biến chứng như da bị mỏng và yếu, dễ bị tác động bởi các tác nhân gây hại ngoài môi trường khiến hình thành vùng thâm đen, sạm nám và nổi mụn.

Đối tượng tái tạo da

1. Tái tạo da phù hợp với ai?

• Da nám, xỉn màu: Với những trường hợp da sạm nám, tối màu do các tác nhân từ bên ngoài như tia UV trong ánh nắng mặt trời, bụi bẩn… thì việc tái tạo da sẽ giúp giải quyết tình trạng lỗ chân lông bị tắc nghẽn, loại bỏ khói bụi tích tụ để làm da mịn màng và tươi sáng hơn.
• Da nhiễm độc do sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng: Các loại mỹ phẩm, kem bôi không rõ nguồn gốc có thể chứa chất gây hại, bào mòn mạnh mẽ và làm giảm sức đề kháng của da. Khi đó, tái tạo da sẽ giúp loại bỏ độc tố, kích thích sản sinh tế bào khỏe mạnh để phục hồi các thương tổn trên da.
• Da lão hóa: Quá trình lão hóa diễn ra mang theo hàng loạt những vấn đề về da như nếp nhăn, nám, tàn nhang, da không đều màu… và làm giảm khả năng hấp thu dưỡng chất. Khi đó, tái tạo da sẽ giúp làm sạch sâu lỗ chân lông, loại bỏ da chết để làm chậm lão hóa.
• Da sau trị mụn: Làn da sau khi trải qua quá trình điều trị mụn thường sẽ gặp phải tình trạng thâm, sẹo, lỗ chân lông to, da sần sùi… nên có thể lựa chọn cách tái tạo da phù hợp để kích thích tế bào da mới hình thành và cải thiện các vấn đề trên.

2. Ai không nên tái tạo da?

• Da đang nổi quá nhiều mụn
• Da mặt nhiều sẹo mụn sâu, sẹo lồi
• Hệ miễn dịch da kém
• Đã và đang sử dụng thuốc trị mụn có thành phần Isotretinoin
• Phụ nữ mang thai hoặc đang trong giai đoạn cho con bú
• Người mặc bệnh tiểu đường, bệnh tự miễn dịch
• Người từng trị liệu bức xạ

Các thành phần giúp da phục hồi nhanh khi tái tạo

Làn da của chúng ta được cấu tạo bởi 3 lớp chính bao gồm biểu bì, trung bì và phần mô dưới da. Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng yếu tố dinh dưỡng có ảnh hưởng nhiều đến quá trình da tái tạo và hình thành tế bào mới. Chính vì thế, để giúp cho chu kỳ tái tạo được hiệu quả, hạn chế rối loạn thì điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hàng ngày là điều nên làm.

1. Vitamin A

Vitamin A là thành phần quan trọng trong việc duy trì làn da khỏe mạnh, chúng đảm bảo cho phần niêm mạc và da ở trạng thái cân bằng và ổn định . Muốn bổ sung lượng vitamin A vào thực đơn của mình thì hãy ưu tiên lựa chọn các thực phẩm có màu xanh vàng như rau bina, cà rốt, bí… hoặc các loại cá chình, cá thu hay các sản phẩm từ sữa.

2. Vitamin B2

Vitamin B2 còn được biết đến với cái tên là Riboflavin, chúng tham gia vào quá trình phát triển của các mô tế bào, đồng thời giúp cân bằng lượng collagen tự nhiên. Vì thế, nếu muốn đẩy nhanh tốc độ da tái tạo và ngăn ngừa lão hóa thì không nên bỏ qua thành phần dinh dưỡng này. Vitamin B2 có nhiều trong các thực phẩm như trứng, đậu nành lên men, hạnh nhân, nấm, cá thu, súp lơ xanh…

3. Vitamin B6

Tác dụng chính của vitamin B6 đối với làn da đó là thúc đẩy tổng hợp và tác động đến quá trình phân giải protein, từ đó chúng sẽ hỗ trợ cho hoạt động cấu tạo của niêm mạc và da. Một vài thực phẩm giàu vitamin B6 có thể kể đến như các loại rau củ quả, tỏi, hạt tiêu, cá mòi, cá thu…

Tổng quan về liệu trình tái tạo da mặt. Hướng dẫn chăm sóc da sau tái tạo

Những lưu ý khi sử dụng thuốc bắc tái tạo da mà bạn cần nắm rõ

Bao lâu thì tái tạo da 1 lần? 3 Phương pháp tái tạo da phổ biến

4. Vitamin C

Nếu thường xuyên tìm hiểu các kiến thức về làm đẹp thì chắc hẳn bạn sẽ biết vitamin C là thành phần không thể thiếu đối với cả sức khỏe lẫn làn da. Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen để tạo ra các mô liên kết vững chắc cho phần gân, sụn và da. Bên cạnh đó, nếu muốn dưỡng da trắng sáng thì vitamin C cũng là thành phần được gợi ý từ các chuyên gia. Thế nhưng, cơ thể chúng ta lại không có khả năng tự tạo vitamin C nên bạn cần nạp chúng thông qua các loại thực phẩm như trái cây có múi, dâu tây, ớt chuông, súp lơ…

5. Vitamin E

Khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ và giữ ẩm cũng như chữa lành các thương tổn của vitamin E đã được nhiều người kiểm chứng. Vitamin E có nhiều trong trái bơ, trứng cá hồi, hạnh nhân…

6. Protein

Đây được coi là thành phần dinh dưỡng rất quan trọng đối với cơ thể, chúng cũng đóng góp vào việc cấu tạo các tế bào. Vì thế, trong thời gian da tái tạo thì nên bổ sung protein với hàm lượng vừa đủ để các tế bào mới sản sinh ra khỏe mạnh hơn. Nghiên cứu chỉ ra, phụ nữ trưởng thành cần hấp thu khoảng 50g protein mỗi ngày. Các loại thịt, cá, trứng, chế phẩm từ sữa, đậu… là những thực phẩm giàu protein.

7. Chất xơ

Khác với protein, chất béo hay carbohydrate, cơ thể chúng ta không thể tiêu hóa hay hấp thụ chất xơ. Mặc dù vậy, đây lại là thành phần rất cần thiết với các tác dụng nổi bật như cung cấp dưỡng chất, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giảm cholesterol trong máu, tốt cho người đang giảm cân. Không chỉ vậy, đối với làn da thì chất xơ sẽ giúp tăng cường đào thải độc tố để cải thiện làn da. Tái tạo da cũng giúp loại bỏ bụi bẩn tích tụ sâu trong da và khi bổ sung thêm chất xơ thì quá trình này càng đem lại hiệu quả cao hơn. Chất xơ có nhiều trong các loại rau củ, khoai tây, đậu bắp, trái bơ, trái lê, súp lơ xanh…

8. Kẽm

Trong da liễu, người ta nghiên cứu được rằng kẽm có thể được sử dụng để điều trị các triệu chứng của bệnh chàm bởi chúng có đặc tính kháng viêm, đồng thời tăng cường tái tạo bề mặt da với các biểu mô mới. Bên cạnh đó, nếu biết cách sử dụng đúng thì kẽm cũng có thể giảm mụn và ngăn ngừa hình thành sẹo mụn. Nếu muốn bổ sung kẽm, bạn có thể lựa chọn các loại thực phẩm như thịt bò, phô mai, gan lợn, cua…

Có thể nói, quá trình tái tạo da sẽ giúp bạn có được làn da khỏe đẹp như mong đợi nhưng nếu làm sai cách thì nó lại gây ra nhiều vấn đề rắc rối cho da. Vì vậy, ngoài việc chăm sóc kỹ càng mỗi ngày thì bạn nên quan tâm tới chế độ ăn uống để da nhanh phục hồi, rút ngắn thời gian tái tạo da. Ngoài ra, lời khuyên cho bạn là nên uống đủ nước, ngủ đủ giấc và tránh để cơ thể stress, căng thẳng kéo dài để không gây ảnh hưởng tới chu trình tái tạo của da. Hi vọng với những thông tin hữu ích từ Viện thẩm mỹ KangJin, các chị em sẽ biết cách làm đẹp phù hợp và đem lại hiệu quả tốt .