Ăn gì để phục hồi da mặt? TOP 6 thực phẩm hiệu quả và dễ tìm

Đặt lịch thăm khám BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Tại sao cần phục hồi da mặt?

Phục hồi da mặt chính là quá trình kích thích làn da tăng sinh Collagen và thúc đẩy sự đàn hồi của làn da. Do đó, làn da dần dần được cải thiện từ bên trong da.

Làn da sần sùi, khô ráp, kém mịn màng và nhăn nheo chính là báo hiệu bạn cần phải thực hiện phục hồi da ngay lập tức.

Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng này chính là do ô nhiễm từ môi trường, các tia UV từ mặt trời, chế độ sinh hoạt kém lành mạnh, sử dụng mỹ phẩm sai cách.

Điều này không những khiến da ngày càng xấu đi, trở nên tồi tệ, nghiêm trọng hơn mà còn khiến da nhanh lão hóa.

Do đó, làn da cần phải được bảo vệ khỏi các tác nhân gây hại, phục hồi da để củng cố hàng rào bảo vệ tự nhiên.

Phục hồi da chính là giải pháp giúp bạn níu giữ tuổi thanh xuân, duy trì vẻ tươi trẻ lâu hơn so với tuổi thật.

Bên cạnh việc phục hồi da bằng mỹ phẩm thì bạn có thể dễ dàng phục hồi da mặt bằng cách chú trọng vào bổ sung các thực phẩm tốt cho làn da

Ăn gì để phục hồi da mặt hiệu quả và nhanh chóng?

Hãy ăn 6 loại thực phẩm dưới đây để giúp làn da được phục hồi từ bên trong nhé.

1. Cá

Ăn gì để phục hồi da mặt? Cá là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe không chỉ giúp mắt sáng mà còn giúp mang lại làn da trẻ trung hơn.

Bởi cá cũng chứa ít chất béo, nhiều protein, vitamin B, D cùng các loại sắt và kẽm, đặc biệt là chứa thành phần omega-3 và omega-6. Do đó, chúng giúp kích thích sản sinh collagen để tái tạo làn da.

Ngoài ra, cá cũng giúp chống khô da, duy trì ẩm và cải thiện tình trạng làn da bị sưng viêm, dị ứng và giúp lỗ chân lông thông thoáng, không bị bít tắc.

Một số loại cá nên bổ sung như: cá hồi, cá ngừ, các trích, cá mòi, cá thu…Đây là những loại cá giàu dinh dưỡng cùng các vitamin khác.

Quan tâm:

2. Trái cây

Trong trái cây có chứa nhiều axit salicylic giúp điều chỉnh lượng dầu nhờn trên da, làm da hồng hào từ đó tăng khả năng chống oxy hóa.

Nhất là những loại trái cây chứa vitamin C sẽ giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn và giúp da trắng sáng, mờ thâm, nám, tàn nhang cực kỳ tốt.

Bơ, dâu tây, kiwi, việt quất, quả mâm xôi, dâu tây, cam, bưởi, dứa…chính là những loại trái cây giúp làn da phục hồi cực kỳ hữu hiệu.

3. Rau xanh

Ăn gì để phục hồi da mặt? Rau xanh chính là một trong những giải pháp không chỉ giúp làn da được phục hồi mà còn giúp làn da tươi trẻ, căng tràn sức sống.

Trong rau xanh có chứa rất nhiều vitamin, đặc biệt là trong những loại rau có màu xanh đậm như rau cải, rau diếp cá, rau ngót…

Vì vậy, trong mỗi bữa ăn hãy cố gắng bổ sung thật nhiều rau để quá trình sản sinh Collagen diễn ra nhanh chóng và giúp thúc đẩy quá trình phục hồi làn da hiệu quả.

Ngoài ra, trong các loại rau xanh còn chứa rất nhiều enzym, chúng giúp ngăn ngừa lão hóa da, củng cố hàng rào bảo vệ và duy trì làn da tươi trẻ.

Một số loại rau có màu đỏ và màu cam như cà rốt, ớt chuông, cà chua, khoai lang, củ cải đường, bí đỏ, dưa chuột…cũng chứa rất nhiều vitamin nhóm A, protein để giúp chống oxy hóa và giúp làn da duy trì được độ trẻ trung.

4. Sữa chua

Sữa chua chính là một loại thực phẩm được đánh giá cao trong việc chăm sóc sức khỏe và chăm sóc da.

Vì trong sữa chua có chứa rất nhiều vitamin nhóm B, D vừa giúp cấp ẩm cho da, làm sáng da, giúp da săn chắc, gia tăng độ đàn hồi.

Đặc biệt chung giúp bảo vệ làn da trước tia UV, ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn, loại bỏ mụn và giúp duy trì làn da tươi trẻ, trắng sáng, mịn màng.

Hơn nữa, hàm lượng axit lactic có trong sữa chua cũng giúp cho làn da được phục hồi nhanh chóng và hiệu quả.

Vậy nên, hãy bổ sung sữa chua hàng ngày để giúp làn da được phục hồi từ bên trong và giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân từ bên ngoài nhé.

5. Hạt và ngũ cốc

Hạt và ngũ cốc là 2 thành phần mà các chuyên gia khuyên nên đưa vào làm thành phần chính trong bữa ăn hàng ngày.

bởi trong hạt và ngũ cốc chứa hàm lượng lớn vitamin E, chúng giúp trẻ hóa da, kích thích quá trình tái tạo da diễn ra nhanh hơn và giúp làn da căng mịn hơn rất nhiều.

Có thể kể đến các loại hạt và ngũ cốc có lợi cho da sau: Lạc, đậu nhành, lúa mì, hạnh nhân, hướng dương, óc chó, hạt điều, hạt chia…

Thời gian phục hồi da hư và 10 Cách dưỡng da khỏe trở lại

6 Nguyên nhân và cách chọn kem dưỡng ẩm phục hồi da hiệu quả

3 Cách phục hồi da mặt bị rỗ nhanh và lấp đầy

6. Trà xanh

Như chúng ta đã biết trà xanh thường được các chị em ứng dụng để đắp mặt nạ để giúp da sáng hơn, khỏe mạnh hơn.

Tuy nhiên, lại rất ít người biết bổ sung trà xanh bằng cách uống sẽ giúp cho làn da được phục hồi từ bên trong, kháng viêm, hạn chế mất nước, chống lão hóa da và ngăn ngừa vi khuẩn xâm nhập.

Bạn có thể bổ sung trà xanh bằng cách uống nước trà xanh hoặc ăn các loại bánh có chứa trà xanh.

Một số thực phẩm nên kiêng khi phục hồi da mặt

Dưới đây là một số thực phẩm nên kiêng khi phục hồi da mặt:

Món ăn đầu tiên cần phải kiêng đó là thịt gà. Bởi khi làn da đang bị tổn thương mà ăn gà sẽ khiến da bị ngứa ngáy và lâu lành hơn.

Nếu da đang bị mụn hoặc bị tổn thương mà ăn thịt bò sẽ khiến cho vùng da bị tổn thương bị sẫm màu và trở thành sẹo thâm. Ngoài ra, khi bị mụn trứng cá ăn thịt bò cũng khiến cho các vết mụn không thể biến mất.

Rau muống chính là kẻ thù thứ ba, đặc biệt là trong quá trình da đang phục hồi, lên da non bởi sẽ khiến làn da bị xuất hiện sẹo lồi.

Trứng gà cũng là kẻ thù với làn da đang trong quá trình phục hồi. Vì trong trứng gà có chứa thành phần giúp kích thích thúc đẩy quá trình tăng sinh sợi tế bào quá mức. Điều này khiến những làn da mụn, sẹo thường sẽ bị làm đầy lên và trở thành sẹo lồi.

Đối với những làn da dầu nhờn, việc ăn quá nhiều đồ cay nóng sẽ khiến cho làn da bị mất nước, dễ hình thành mụn. Đặc biệt các loại thực phẩm này sẽ gây cản trở quá trình hồi phục của làn da.

Trên đây Viện thẩm mỹ KangJin đã giúp bạn giải đáp câu hỏi ăn gì để phục hồi da mặt và cũng đưa ra các loại thực phẩm không nên ăn trong quá trình phục hồi da mà bạn có thể áp dụng ngay.