Những thói quen khiến cho da mặt bạn ngày càng nhiều nếp nhăn

Cố vấn chuyên môn BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Thiếu ngủ

Thiếu ngủ là một trong những thói quen khiến cho da mặt bạn ngày càng nhiều nếp nhăn, lão hóa nhanh chóng mà nhiều người mắc phải mà không nhận ra. Khi bạn thiếu ngủ, cơ thể không có đủ thời gian để tái tạo và phục hồi các tế bào da, khiến da trở nên khô, sần sùi và dễ hình thành nếp nhăn. 

Hơn nữa, việc thiếu ngủ làm gia tăng hormone cortisol, một loại hormone stress có khả năng phá hủy collagen, làm mất đi độ đàn hồi tự nhiên của da. Đây chính là thói quen khiến cho da mặt bạn ngày càng nhiều nếp nhăn mà nhiều người vô tình mắc phải mà không hề hay biết.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời với tần suất nhiều

Ánh nắng mặt trời nổi tiếng là kẻ thù số một của làn da. Tia UV trong ánh nắng có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho da, làm suy giảm collagen và elastin – hai yếu tố quan trọng giúp da giữ được độ đàn hồi và săn chắc. 

Khi da mất đi độ đàn hồi này, nếp nhăn sẽ dễ dàng xuất hiện. Việc không sử dụng kem chống nắng hoặc không che chắn cẩn thận khi ra ngoài chính là thói quen khiến cho da mặt bạn ngày càng nhiều nếp nhăn.

Hút thuốc lá

Hút thuốc không chỉ gây hại cho sức khỏe tổng thể mà còn là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến lão hóa da sớm. Khói thuốc lá chứa hơn 4000 hóa chất, trong đó có nhiều chất gây phá hủy collagen và elastin trong da. 

Hơn nữa, hút thuốc làm giảm lưu lượng máu đến da, khiến da thiếu hụt oxy và các dưỡng chất cần thiết để duy trì vẻ đẹp và sự khỏe mạnh. Vậy nên, hút thuốc cũng là thói quen khiến cho da mặt bạn ngày càng nhiều nếp nhăn.

Chế độ ăn uống không cân bằng 

Ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tổng thể của làn da. Nếu bạn thường xuyên tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo bão hòa, da sẽ dễ bị viêm, mất nước và xuất hiện nếp nhăn. 

Đường trong thực phẩm có thể gây ra quá trình glycation, trong đó các phân tử đường kết hợp với protein tạo ra các hợp chất làm cứng và làm hỏng collagen trong da. Một chế độ ăn uống thiếu vitamin và khoáng chất cũng có thể làm da mất đi sự đàn hồi và xuất hiện nếp nhăn. 

Vì vậy, một chế độ ăn uống không lành mạnh cũng là một thói quen khiến cho da mặt bạn ngày càng nhiều nếp nhăn.

Stress kéo dài 

Stress gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe, bao gồm cả lão hóa da. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất ra cortisol, hormone này có thể phá hủy collagen và elastin trong da, khiến da trở nên mỏng manh và dễ xuất hiện nếp nhăn. 

Ngoài ra, stress còn làm giảm khả năng tự phục hồi da, khiến da dễ bị tổn thương và lão hóa nhanh hơn. Đây là thói quen khiến cho da mặt bạn ngày càng nhiều nếp nhăn mà bạn nên tránh xa.

Dùng các thiết bị điện tử thường xuyên trong thời gian dài

Trong thời đại công nghệ, con người luôn gắn bó với các thiết bị như điện thoại, laptop, máy tính bảng. Việc sử dụng chúng trong thời gian dài khiến da tiếp xúc với tia bức xạ, làm da nhanh chóng xuất hiện nếp nhăn và tổn thương cấu trúc collagen, dẫn đến chảy xệ. 

Tiến sĩ Tzu nói rằng, việc nheo mắt và căng mắt nhìn màn hình sẽ gây nếp nhăn quanh mắt, khuyên nên giữ khoảng cách 1,5 đến 2 feet và giữ cổ thẳng để duy trì tư thế tốt. Tiến sĩ Prystowsky cũng khuyên nên nghỉ ngơi hai hoặc ba lần mỗi giờ để điều chỉnh tư thế và căng cơ.

Thói quen ngủ không đúng tư thế

Ngủ không đúng tư thế, đặc biệt là thói quen ngủ sấp hoặc ngủ nghiêng, có thể gây ra những áp lực không cần thiết lên da mặt, dẫn đến hình thành nếp nhăn theo thời gian. Khi bạn ngủ sấp, da mặt sẽ bị ép lên gối trong thời gian dài, gây ra các nếp gấp và làm mất đi độ đàn hồi của da. 

Đây cũng là một trong những thói quen khiến cho da mặt bạn ngày càng nhiều nếp nhăn mà ít ai để ý.

Trang điểm đậm

Trang điểm đậm không chỉ cản trở quá trình tái tạo tế bào da mới mà còn làm chậm quá trình phục hồi da, dẫn đến nếp nhăn và khiến da lão hóa nhanh hơn. Tiến sĩ Julia Tzu từ Wall Street Dermatology New York cảnh báo rằng việc trang điểm mắt quá đậm và kéo mạnh kẻ mắt có thể gây bọng mắt, vỡ mạch máu, và hình thành nếp nhăn. 

Vì vậy, để duy trì làn da khỏe mạnh và mịn màng, bạn nên trang điểm vừa phải và chọn các sản phẩm mỹ phẩm phù hợp với làn da của mình.

Cách phòng tránh và bảo vệ da xuất hiện nếp nhăn

Để ngăn ngừa và làm chậm quá trình xuất hiện nếp nhăn, bạn nên thay đổi những thói quen xấu và thực hiện những biện pháp chăm sóc da sau:

• Ngủ đủ giấc: Đảm bảo bạn có một giấc ngủ đủ và chất lượng mỗi đêm để da có thời gian tái tạo và phục hồi.
• Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời: Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, ngay cả khi trời không nắng, và tránh tiếp xúc với ánh nắng trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.

• Không hút thuốc: Bỏ thuốc lá sẽ giúp da bạn khỏe mạnh hơn và giảm nguy cơ xuất hiện nếp nhăn.
• Chế độ ăn uống cân bằng: Hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo, thay vào đó, hãy tăng cường bổ sung trái cây, rau xanh và các loại thực phẩm giàu omega-3.
• Giảm stress: Thực hiện các hoạt động giúp giảm stress như yoga, thiền, hoặc đơn giản là dành thời gian thư giãn mỗi ngày.
• Uống đủ nước: Duy trì việc uống đủ 8 ly nước mỗi ngày để giữ cho da luôn được cung cấp đủ độ ẩm.
• Ngủ đúng tư thế: Hãy thử nằm ngửa khi ngủ để tránh áp lực lên da mặt và giảm nguy cơ hình thành nếp nhăn.

Việc nhận diện và thay đổi những thói quen khiến cho da mặt bạn ngày càng nhiều nếp nhăn là bước quan trọng để duy trì một làn da khỏe mạnh, trẻ trung. Hãy chăm sóc da từ những điều nhỏ nhặt , thay đổi thói quen sống tiêu cực hằng ngày của mình giúp bản thân sở hữu làn da mịn màng, tươi trẻ.