Bị mụn nên ăn rau gì? 5 loại rau làm mát cơ thể hỗ trợ trị mụn

Đặt lịch thăm khám BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Nhóm dưỡng chất cần được bổ sung hàng ngày cho làn da bị mụn

Để hỗ trợ sức khỏe làn da bị mụn, việc bổ sung các dưỡng chất cần thiết là rất quan trọng. Các nhóm dưỡng chất quan trọng bạn nên cân nhắc bổ sung hàng ngày:

• Vitamin A: Giúp điều chỉnh quá trình sản xuất tế bào da và giảm sự hình thành mụn. Vitamin A có trong các thực phẩm như cà rốt, khoai lang, và rau xanh.
• Vitamin C: Có tính chất chống oxy hóa, giúp làm sáng da, giảm viêm, hỗ trợ sản xuất collagen. Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây như cam, kiwi, và dâu tây.
• Vitamin E: Cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do và cải thiện sự hồi phục của da. Vitamin E có nhiều trong các loại hạt, dầu thực vật, và quả bơ.
• Vitamin B5: Giúp điều chỉnh lượng dầu trên da và hỗ trợ quá trình lành vết thương. Bạn có thể tìm thấy vitamin B5 trong các thực phẩm như thịt gà, nấm, và các loại hạt.
• Kẽm: Có vai trò quan trọng trong việc giảm viêm, điều chỉnh tuyến bã nhờn và hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương. Kẽm có nhiều trong thực phẩm như hàu, thịt bò, và các loại đậu.
• Omega-3: Axit béo omega-3 có tác dụng chống viêm và giúp duy trì độ ẩm của da. Bạn có thể bổ sung omega-3 từ các nguồn thực phẩm như cá hồi, hạt chia, và hạt lanh.
• Selenium: Một chất chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ da khỏi tổn thương và hỗ trợ quá trình tái tạo da. Selenium có nhiều trong các loại hạt, hải sản, và thịt.
• Nước: Dù không phải là dưỡng chất cụ thể, việc duy trì đủ lượng nước giúp giữ cho làn da được cấp ẩm, từ đó giảm thiểu tình trạng khô da và hỗ trợ quá trình đào thải độc tố.

Bị mụn nên ăn rau gì?

Thay vì lo lắng khi da nổi mụn, hãy tập trung vào việc lựa chọn các loại thực phẩm và rau củ có lợi cho da mụn để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn ngay từ bây giờ.

Rau diếp cá

Rau diếp cá có tác dụng thanh nhiệt và làm mát cơ thể rất hiệu quả. Do đó, việc ăn rau diếp cá giúp gan, thận dễ dàng thanh lọc và loại bỏ các chất thải cũng như độc tố. 

Khi cơ thể được làm mát, hệ bài tiết sẽ hoạt động thuận lợi hơn, tránh tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông và hạn chế sự tấn công của vi khuẩn gây mụn.

Bạn có thể sử dụng rau diếp cá bằng cách thêm nước và xay nhuyễn để làm sinh tố uống. Một lựa chọn khác là giã nát rau diếp cá để làm mặt nạ đắp lên da. Để đạt hiệu quả tốt , bạn có thể kết hợp cả hai phương pháp này: vừa uống sinh tố vừa đắp mặt nạ. Ngoài ra, bạn cũng có thể thường xuyên ăn rau diếp cá cùng với các loại rau khác trong món rau trộn sống.

7 Cách trị mụn nội tiết bằng rau má tận gốc và tiết kiệm

10 Cách trị mụn bằng rau diếp cá cho cả nam và nữ tại nhà

Mặt nạ rau má có tác dụng gì? Gợi ý 5 cách sử dụng rau má hiệu quả

Rau càng cua

Bị mụn nên ăn rau gì? Đó là rau càng cua. Rau càng cua có vị ngọt, tính mát, giúp thanh nhiệt cơ thể, giải độc và hỗ trợ bài tiết qua đường tiểu tiện. 

Vì vậy, việc ăn nhiều rau càng cua giúp cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả và làm mát gan. Điều này góp phần giảm mụn, đặc biệt là các loại mụn do nóng trong người như mụn nhọt, nốt sần do rôm sảy.

Sử dụng 1-2 lần mỗi tuần bằng cách ăn rau sống, trộn với dấm, hoặc chế biến cùng với các món thịt cá khác.

Rau má

Nếu bạn chưa biết bị mụn nên ăn rau gì thì đừng bỏ qua rau má nhé. Trong số các loại rau sử dụng hàng ngày, rau má là một trong những loại có tính mát và thanh nhiệt cơ thể tốt . Rau má giúp làm mát cơ thể, giải độc và nhuận phế. Nhờ đó, rau má trở thành một loại rau có tính dược liệu tốt, hỗ trợ điều trị mụn nhọt và rôm sảy rất hiệu quả.

Bạn có thể xay rau má làm sinh tố để uống, nếu kết hợp với đậu xanh thì sẽ tốt hơn. Ngoài ra, rau má còn có thể được luộc hoặc nấu canh với thịt. Nên ăn ít 1 lần mỗi tuần.

Rau bắp cải

Bị mụn nên ăn rau gì? Bắp cải chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất chống oxy hóa. Những chất này cung cấp nguồn dinh dưỡng phong phú giúp da khỏe mạnh và hỗ trợ điều trị mụn hiệu quả. Vì vậy, hãy bổ sung bắp cải vào thực đơn hàng ngày của bạn để cải thiện sức khỏe và làn da.

Bí đao

Bí đao chứa nhiều vitamin và khoáng chất, cùng với dầu thực vật dễ bão hòa, không gây hại cho gan, thận cũng như hệ bài tiết. Ngược lại, bí đao còn rất tốt cho việc thanh nhiệt, tiêu độc trong cơ thể. Nếu bạn có làn da mụn, ăn bí đao là một lựa chọn tuyệt vời.

Bí đao có thể được nấu canh với thịt hoặc xay làm nước uống. Ngoài ra, bạn có thể xay nhuyễn bí đao tươi để đắp mặt, cũng rất hiệu quả. Hãy kết hợp cả ba phương pháp này để trị mụn hiệu quả hơn.

Kết luận

Như vậy, Viện thẩm mỹ KangJin đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về việc bị mụn nên ăn rau gì và cung cấp thêm 5 loại rau củ tốt cho sức khỏe của da. Tuy nhiên, chế độ ăn chỉ là một phần trong việc nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh và ngăn ngừa mụn, không có tác dụng điều trị mụn tận gốc.