Top 5 Vitamin chống lão hóa bổ sung càng sớm càng tốt

Cố vấn chuyên môn BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Mối quan hệ giữa quá trình lão hóa và vitamin

Quá trình lão hóa là hiện tượng các tế bào và cơ quan quan trọng của cơ thể suy giảm chức năng khi tuổi tác tăng lên. Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây ra quá trình này là tác động của gốc tự do, chúng có khả năng gây tổn thương cho tế bào và các cấu trúc cơ thể khác.

Trong nhiều năm qua, các vấn đề liên quan tới chống lão hóa đều nhận được sự quan tâm lớn, đã có không ít các nghiên cứu về chủ đề này. Theo đó, các nhà khoa học đã xác định được một số vi chất, đặc tính là làm chậm quá trình lão hóa và làm trẻ hóa làn da được gọi chung là vitamin chống lão hóa.

Nổi bật trong số đó là vitamin D, C và E, có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Chúng tham gia vào quá trình tái tạo tế bào, duy trì độ ẩm và đàn hồi của da, giúp làn da trở nên khỏe mạnh và trẻ trung hơn. Các vitamin chống lão hóa tự nhiên có nhiều trong các loại thực phẩm, xong vẫn cần được bổ sung qua các sản phẩm chăm sóc da.

5 loại vitamin chống lão hóa tốt

1. Vitamin E

Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong quá trình chống lão hóa nhờ khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Tác dụng chính của vitamin E trong chăm sóc da là chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời. Khi thoa chúng lên da sẽ giúp hấp thụ tia cực tím (UV), giúp da tránh được sạm màu và nếp nhăn.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin E bảo vệ màng tế bào khỏi sự tổn thương bởi gốc tự do bằng cách tương tác với chúng và ngăn chặn sự lan truyền của chuỗi phản ứng oxy hóa. Điều này giúp duy trì cấu trúc của màng tế bào, từ đó làm chậm quá trình lão hóa và giúp cho tế bào hoạt động hiệu quả hơn.

Vitamin E còn có khả năng giảm viêm và kích thích sự tái tạo tế bào, giúp da trở nên đàn hồi và mềm mại hơn. Vì thế, khi bổ sung một lượng vừa đủ, bạn sẽ sở hữu làn da khỏe mạnh và tươi trẻ. Cơ thể bạn có thể sản xuất vitamin E thông qua bã nhờn giúp da được cân bằng và ngăn ngừa da bị khô. Tuy nhiên, bạn vẫn cần bổ sung chúng bằng nhiều cách thức khác nhau để đảm bảo cơ thể luôn duy trì đủ lượng vitamin E cần thiết. 

2. Vitamin C

Vitamin C còn có tên khoa học axit ascorbic, là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Tương tự như vitamin E, loại vitamin này sẽ chống lão hóa bằng cách ngăn chặn sự tổn thương của tế bào do các gốc tự do gây ra. Theo đó, các gốc tự do có thể làm tổn thương DNA và các cấu trúc tế bào khác, gây ra các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và sạm da.

Ngoài ra, vitamin C còn rất cần thiết trong quá trình sản xuất collagen trong tế bào da. Khi tuổi tác tăng cao, cơ thể sản xuất collagen kém đi và đây là nguyên nhân dẫn đến việc hình thành các nếp nhăn, mất độ đàn hồi cũng như khiến làn da bị chảy xệ. Vì vậy việc bổ sung Vitamin C đúng cách sẽ giúp thúc đẩy sản xuất collagen để làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên của làn da.

Vitamin nào giúp trắng da nhanh chóng? 5 Loại Vitamin dưỡng trắng tức thì sau 1 tuần sử dụng

Vitamin C trị thâm có tốt không? 6 Loại mặt nạ tự làm tại nhà

8 Kinh nghiệm sử dụng kem dưỡng da chống lão hóa 

3. Vitamin D

Vitamin D được biết đến nhiều với vai trò quan trọng bảo vệ sức khỏe xương, tuy nhiên chúng còn có tác dụng chống viêm và giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Theo nhiều nghiên cứu, tác dụng chính của vitamin D là bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, đồng thời có khả năng giảm viêm giúp giảm thiểu tổn thương của tế bào và mô trong cơ thể.

Không chỉ vậy, vitamin D cũng được biết đến với vai trò hỗ trợ hệ miễn dịch. Một hệ miễn dịch mạnh mẽ sẽ giúp cơ thể chống lại các bệnh lý và các tác nhân gây hại, tăng khả năng đào thải độc tố giúp duy trì sức khỏe da và làm chậm quá trình lão hóa.

Ngoài ra, vitamin D có thể được tổng hợp trong cơ thể thông qua tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Tuy nhiên, hãy nhớ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào sáng sớm và luôn sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

4. Vitamin K

Vitamin K được liệt kê vào danh sách các loại vitamin chống lão hóa nhờ vào khả năng chống viêm. Viêm là một quá trình bình thường của cơ thể nhưng nếu không kiểm soát được sẽ gây tổn thương tế bào và mô dẫn đến quá trình lão hóa nhanh hơn. Vitamin K còn giúp giảm quầng thâm ở mắt nhờ cải thiện quá trình đông máu, làm mờ các vết thâm trên da. Do vậy, bổ sung vitamin K giúp da khỏe mạnh và tươi sáng hơn.

5. Vitamin A

Trong quá trình chống lão hóa, không thể không nhắc đến vitamin A. Ngoài tác dụng bảo vệ da, giảm thiểu nếp nhăn thì vitamin A còn tăng cường sản sinh collagen, kích thích tái tạo làn da giúp da mềm mại, đàn hồi và trẻ trung. Bên cạnh đó, vitamin A cũng giúp kiểm soát sản xuất dầu và giảm vi khuẩn trên da, giúp ngăn ngừa mụn và các vấn đề da khác.

Bổ sung vitamin chống lão hóa bằng cách nào?

Nếu muốn làm chậm tốc độ của quá trình lão hóa da tự nhiên thì việc bổ sung vitamin là điều cần thiết. Dưới đây là một số cách bổ sung vitamin chống lão hóa bạn nên tham khảo và áp dụng ngay từ hôm nay để lưu giữ thanh xuân của mình:

1. Bổ sung thông qua chế độ dinh dưỡng

Các loại vitamin chống lão hóa kể trên có nhiều trong các thực phẩm tự nhiên. Các thực phẩm chứa nhiều loại vitamin như vitamin A, C, E, và K, cùng với các chất chống oxy hóa khác có thể kể đến như rau xanh, cà rốt, cà chua, hoa quả tươi, hạt và các loại hải sản. Hãy tăng cường sử dụng các thực phẩm này vào bữa ăn của mình để có thể giúp bạn tăng cường sức khỏe, bảo vệ da khỏi sự tổn thương và ngăn ngừa quá trình lão hóa. 

2. Bổ sung bằng thực phẩm chức năng

Nếu không đủ vitamin từ chế độ ăn uống hàng ngày, bạn có thể cân nhắc sử dụng các loại bổ sung dưới dạng viên uống hoặc dạng dầu. Bạn có thể dễ dàng tìm mua vitamin dưới dạng thực phẩm chức năng ở bệnh viện, hiệu thuốc, siêu thị… Tuy nhiên, lưu ý rằng trước khi sử dụng, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để lựa chọn loại bổ sung phù hợp với bản thân. 

3. Bổ sung bằng sản phẩm dưỡng da

Để sử dụng vitamin chống lão hóa trực tiếp cho da, các bạn có thể chọn các sản phẩm như kem dưỡng da, serum hay kem chống nắng. Các sản phẩm này cung cấp vitamin trực tiếp cho da ở một liều lượng định. Hãy lựa chọn các sản phẩm phù hợp với tình trạng da, loại da cũng như hàm lượng vitamin vừa đủ để tránh tình trạng kích ứng. 

Có thể nói, vitamin có vai trò mật thiết trong làm chậm lão hóa và nên bổ sung vitamin thông qua nhiều cách khác nhau. Hi vọng với những vitamin chống lão hóa được gợi ý ở trên, bạn sẽ xây dựng chế độ sinh hoạt cũng như quy trình chăm sóc da phù hợp để duy trì làn da tươi trẻ, khỏe mạnh dù ở bất kì độ tuổi nào. Theo dõi thêm để cập nhật nhiều phương pháp làm đẹp an toàn và hiệu quả khác.