20 tuổi nên uống gì để đẹp da? 10 loại nước giúp da tươi trẻ

Đặt lịch thăm khám BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Nước lọc

Cái tên đầu tiên trong danh sách “20 tuổi nên uống gì để đẹp da” đó chính là nước lọc.

Nước lọc là thức uống quan trọng cho da và cơ thể, đóng vai trò then chốt trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe làn da. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày giúp cung cấp độ ẩm cần thiết, giữ cho da luôn mềm mại, mịn màng. 

Khi cơ thể thiếu nước, da sẽ dễ bị khô ráp, xuất hiện nếp nhăn cũng như mất đi độ đàn hồi tự nhiên. Ngược lại, khi được cấp nước đầy đủ, làn da sẽ trở nên căng mịn và tươi trẻ hơn.

Ngoài ra, nước lọc còn giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể thông qua quá trình bài tiết, giúp giảm nguy cơ mụn trứng cá và các vấn đề về da khác. Nước cũng hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn, cung cấp dưỡng chất và oxy đến từng tế bào da, giúp làn da khỏe mạnh từ bên trong.

Việc duy trì thói quen uống đủ nước hàng ngày không chỉ giúp làn da sáng khỏe mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể, mang lại cảm giác sảng khoái, tràn đầy năng lượng.

Nước ép trái cây và rau củ

20 tuổi nên uống gì để đẹp da? Câu trả lời đó chính là nước ép trái cây và rau củ. Đây là một cách nhanh chóng và tiện lợi để bổ sung vitamin, khoáng chất cho cơ thể, mang lại nhiều lợi ích cho làn da. 

Các loại nước ép này chứa nhiều vitamin A, C, E, cùng các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do, giảm quá trình lão hóa đồng thời giữ cho làn da luôn tươi trẻ. 

Bên cạnh đó, các khoáng chất như kẽm hay selen trong nước ép cũng hỗ trợ tái tạo tế bào da và duy trì độ đàn hồi. 

Sữa đậu nành

Cái tên tiếp theo trong danh sách “20 tuổi nên uống gì để đẹp da” đó là sữa đậu nành. Sữa đậu nành chứa isoflavone, một loại hợp chất có tác dụng tương tự như estrogen, rất có lợi cho làn da. Isoflavone giúp tăng cường sản xuất collagen và elastin, hai thành phần quan trọng giúp da duy trì độ săn chắc và đàn hồi. Nhờ khả năng này, việc sử dụng sữa đậu nành thường xuyên có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và chảy xệ, mang lại cho bạn làn da mịn màng và trẻ trung hơn. 

Thêm vào đó, sữa đậu nành còn chứa nhiều dưỡng chất khác như vitamin E và các chất chống oxy hóa, góp phần bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, ngăn ngừa quá trình lão hóa.

6 Cách dưỡng da cổ giảm nếp nhăn cho phụ nữ trên 25 tuổi 

5 Cách chăm sóc da không bị lão hóa nên áp dụng từ 20 tuổi

Top 4 Cách bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi 35 đẩy lùi lão hóa da

Trà xanh

Trà xanh là một loại thức uống không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da. Trong trà xanh có chứa polyphenol, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Polyphenol giúp bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do, những phân tử gây hại có thể làm tổn thương các tế bào da và dẫn đến lão hóa sớm. 

Nhờ khả năng ngăn chặn tác động của gốc tự do, polyphenol trong trà xanh giúp làm chậm quá trình lão hóa da, giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn, giữ cho làn da luôn tươi trẻ, mịn màng. 

Bên cạnh đó, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng trà xanh có thể giảm nguy cơ ung thư da, nhờ khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và các yếu tố gây hại từ môi trường. Vì vậy bạn hãy thêm trà xanh vào list danh sách “20 tuổi nên uống gì để đẹp da” để cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như làn da nhé.

Nước dừa

Nước dừa là một loại nước uống tự nhiên không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho làn da. Nước dừa chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất điện giải, giúp cân bằng độ pH của da một cách tự nhiên. Nhờ vào khả năng này, nước dừa giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho da, ngăn ngừa tình trạng khô ráp và bong tróc. 

Bên cạnh đó, nước dừa còn có tác dụng làm dịu da, giảm viêm cũng như giảm các dấu hiệu kích ứng, đặc biệt là sau khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hoặc các yếu tố gây hại từ môi trường. 

Các chất dinh dưỡng có trong nước dừa như vitamin C và các chất chống oxy hóa cũng giúp tăng cường sức đề kháng của da, bảo vệ da khỏi tác động của gốc tự do, ngăn ngừa quá trình lão hóa. Việc sử dụng nước dừa thường xuyên, dù là uống trực tiếp hay dùng làm nguyên liệu cho các sản phẩm chăm sóc da, đều có thể mang lại cho bạn làn da mềm mại, khỏe mạnh và rạng rỡ. Cho nên nếu bạn chưa biết 20 tuổi nên uống gì để đẹp da thì đừng bỏ qua nước dừa nhé.

Nước nha đam

Nước nha đam là một nguyên liệu tự nhiên tuyệt vời cho làn da, nổi tiếng với khả năng dưỡng ẩm và làm dịu da hiệu quả. Nước nha đam có tác dụng giảm viêm, giúp làm dịu các vùng da bị kích ứng hoặc cháy nắng. 

Đặc biệt, nước nha đam chứa nhiều chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường, ngăn ngừa quá trình lão hóa. 

Bạn có thể uống nước nha đam tươi để cung cấp dưỡng chất từ bên trong, hoặc sử dụng gel nha đam để đắp mặt nạ, mang lại làn da mềm mại, mịn màng và rạng rỡ. Gel nha đam cũng giúp làm dịu các vùng da mẩn đỏ và giảm thiểu các dấu hiệu viêm nhiễm, cho bạn làn da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Nước ép cà chua

Cái tên không thể thiếu trong danh sách “20 tuổi nên uống gì để đẹp da” đó là nước ép cà chua. Nước ép cà chua là một loại đồ uống tuyệt vời cho làn da, nhờ chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Lycopene giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, giảm nguy cơ cháy nắng và tổn thương da do ánh nắng mặt trời. 

Ngoài ra, khả năng chống oxy hóa của lycopene còn giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và giữ cho làn da luôn tươi trẻ. Uống nước ép cà chua thường xuyên không chỉ mang lại làn da rạng rỡ mà còn giúp cải thiện độ đàn hồi và sự mịn màng của da. Với những lợi ích tuyệt vời này, việc bổ sung nước ép cà chua vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống.

Nước chanh mật ong

20 tuổi nên uống gì để đẹp da? Nước chanh mật ong là một thức uống không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Vì chứa nhiều vitamin C, nước chanh mật ong giúp làm sáng da và cải thiện độ rạng rỡ tự nhiên. Vitamin C cũng tăng cường sức đề kháng cho da, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường. 

Uống một ly nước chanh mật ong ấm vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để khởi đầu ngày mới, mang lại làn da khỏe mạnh, sáng mịn và tràn đầy sức sống.

Nước ép dưa leo

Nếu bạn đang băn khoăn không biết 20 tuổi nên uống gì để đẹp da thì nước ép dưa leo chính là một lựa chọn tuyệt vời. Nước ép dưa leo là một nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho làn da, đặc biệt là trong những ngày nắng nóng. Dưa leo chứa nhiều nước và các chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp cung cấp độ ẩm cho da, làm dịu các vùng da bị khô và kích ứng. 

Nhờ vào tính chất làm mát tự nhiên, nước ép dưa leo cũng giúp làm dịu da sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, giảm bớt cảm giác khó chịu đồng thời mát-xa nhẹ nhàng làn da. 

Sử dụng nước ép dưa leo thường xuyên không chỉ giúp duy trì độ ẩm cho da mà còn làm tươi sáng làn da, mang lại cảm giác sảng khoái và dễ chịu.

Kết luận

Chắc chắn khi đọc đến đây bạn đã biết 20 tuổi nên uống gì để đẹp da. Bằng cách thêm những loại đồ uống này vào chế độ ăn uống hàng ngày, bạn sẽ giúp cho làn da của mình luôn được bảo vệ, rạng rỡ từ bên trong.