Uống gì để trắng da nhanh? 5 công thức không nên bỏ qua

Đặt lịch thăm khám BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Những dưỡng chất nào có thể giúp làm trắng da?

Chế độ ăn uống cân bằng, đủ dưỡng chất là yếu tố quan trọng để duy trì làn da trắng sáng, khỏe mạnh bền vững. Theo các chuyên gia, việc bổ sung các dưỡng chất như omega-3, Vitamin A, E, B, flavonoid, kẽm và selen sẽ giúp giữ ẩm, chống oxy hóa, chống viêm, hỗ trợ tái tạo collagen, từ đó góp phần nâng tông cho làn da toàn thân.

Làm trắng da bằng cách sử dụng thực phẩm tự nhiên mang lại lợi ích gì?

Phương pháp làm trắng da bằng thực phẩm tự nhiên được ưa chuộng nhờ tính an toàn, tiện lợi và phù hợp với điều kiện tài chính của nhiều người. Có một cách hiệu quả để sử dụng nguồn nguyên liệu tự nhiên trong quá trình làm trắng da là tạo ra các loại thức uống vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng.

Các loại thức uống từ thiên nhiên, đặc biệt là nước ép trái cây hoặc rau củ, sữa hạt, không chứa caffein nên không gây mất nước cho da. Hơn nữa, những loại nước uống này còn chứa nhiều khoáng chất, vitamin, enzyme và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức khỏe cũng như cải thiện độ sáng của làn da. Nếu bạn chưa biết nên uống gì để trắng da nhanh hãy tham khảo những gợi ý ở phần tiếp theo của bài viết.

Uống gì để trắng da nhanh?

Những dưỡng chất có trong các loại nước uống từ thiên nhiên không chỉ cần thiết cho sự phát triển toàn diện của cơ thể mà còn giúp làn da của bạn trở nên tươi trẻ, trắng hồng hơn.

Uống đủ nước mỗi ngày

Thức uống quan trọng cho sức khỏe và làn da chắc chắn là nước. Thiếu nước sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và tuần hoàn của cơ thể. Ngoài ra, uống nhiều nước còn giúp da luôn đủ ẩm, từ đó tăng cường hiệu quả dưỡng trắng.

5 cách làm trắng da mặt nhanh trong 1 tuần không bắt nắng

10 loại trái cây làm trắng da nhanh, giúp da trẻ đẹp, mịn màng

Uống nước cam có trắng da không? 5 Tác dụng của cam với da

Làm trắng da nhanh với nước ép cần tây

Một cái tên không thể thiếu trong danh sách uống gì để trắng da nhanh đó chính là nước ép cần tây.

Rau cần tây chứa 95% là nước, giúp cải thiện quá trình hydrat hóa tế bào, do đó có thể cải thiện sức khỏe làn da. Ngoài ra, hàm lượng vitamin A cao trong nước ép cần tây cũng thúc đẩy da tạo ra nhiều tế bào mới hơn để thay thế các tế bào bị tổn thương.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng chất xơ cao trong cần tây sẽ cải thiện tiêu hóa, sức khỏe ruột, từ đó giảm căng thẳng và làm sáng da. Mọi người nên uống nước ép cần tây vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt . Nếu vị hăng của cần tây khiến bạn khó uống, bạn có thể kết hợp nó với các loại trái cây và nguyên liệu khác để tạo ra một loại nước ép dễ uống hơn, chẳng hạn như công thức nước ép cần tây, dưa leo và mật ong dưới đây.

Chuẩn bị: 

• 200g cần tây
• 1 quả dưa leo
• 3 ml mật ong

Cách làm:

• Làm sạch cần tây và dưa leo. 
• Cắt khúc cần tây và dưa leo sao cho vừa với máy ép. 
• Sau khi đã có nước ép cần tây và dưa leo hãy thêm mật ong rồi khuấy đều và thưởng thức.

Lưu ý: Cần tây chứa nhiều chất hóa học gọi là Psoralens, khi uống quá nhiều có thể làm da trở nên nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, gây bỏng da, phát ban, đỏ da và rối loạn tăng sắc tố (da sẫm màu). Vì vậy, mọi người nên hạn chế uống quá nhiều và chỉ nên uống một lượng phù hợp (khoảng 250ml/lần).

Nước ép lựu giúp trắng da nhanh

Trong danh sách các loại nước ép được đề xuất nhiều cho những ai đang phân vân không biết uống gì để trắng da nhanh không thể thiếu nước ép lựu. Trái lựu chứa nhiều axit citric , axit ascorbic và axit ellagic giúp làn da của bạn trở nên tươi tắn hơn.

Ngoài ra, nước ép lựu giàu vitamin C và K giúp tái tạo tế bào da, đồng thời chứa các axit béo như axit punic và omega-3 có tác dụng giữ ẩm cho da. Đặc biệt, trong lựu còn chứa các chất hỗ trợ ức chế hoạt động của tế bào Melanocytes ở lớp đáy của da, giúp làm giảm hình thành sắc tố Melanin, từ đó giúp làn da trở nên căng mịn và sáng hơn.

Chuẩn bị:

• 1-2 quả lựu
• 20ml nước đường
• 10ml nước cốt chanh

Cách làm:

• Rửa sạch lựu và tách lấy hạt, sau đó ép để lấy nước. 
• Thêm nước đường và nước cốt chanh theo khẩu vị, tuy nhiên cần hạn chế lượng đường. 
• Thưởng thức mỗi ngày một ly nước ép lựu vào buổi sáng để đạt hiệu quả tối đa.

Sữa đậu nành giúp trắng da

Sữa đậu nành chứa axit amin, protein, canxi, các loại vitamin A, B12, E, PP và các hợp chất chống oxy hóa, giúp làn da trở nên sáng và mịn màng hơn. Ngoài ra, đậu nành cũng có hàm lượng cao isoflavone (một loại hormone tương tự estrogen ở nữ), là phytoestrogen giúp kích thích sản xuất estrogen, hỗ trợ ngăn ngừa quá trình lão hóa da, làm da sáng mịn, đồng đều màu sắc, tươi trẻ.

Chuẩn bị:

• 200g đậu nành
• Đường

Cách làm:

• Rửa sạch đậu, ngâm từ 6-8 tiếng. 
• Xay đậu nành đã ngâm thành mịn, sau đó dùng khăn sạch để lọc lấy nước. 
• Đun sôi nước đậu nành bằng lửa nhỏ khoảng 10-15 phút. 
• Để nguội, sau đó thêm đường và thưởng thức.

Lưu ý: Đối với những người có vấn đề về hệ tiêu hóa, không nên uống quá nhiều sữa đậu nành vì có thể gây đầy hơi, khó tiêu hoặc tiêu chảy do không hấp thụ đủ các chất dinh dưỡng từ sữa đậu nành. Chuyên gia cũng khuyên rằng, đối với người trưởng thành không nên uống quá 500ml/ngày.

Nước ép bưởi hỗ trợ trắng da hiệu quả

Trong danh sách các đề xuất uống gì để trắng da nhanh, không thể thiếu nước ép bưởi. Giống như hầu hết các loại trái cây có múi, bưởi là nguồn cung cấp vitamin C phong phú. Một nửa quả bưởi cỡ trung bình có thể cung cấp cho bạn khoảng 50% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày.

Vitamin này có vai trò như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, quan trọng trong việc ngăn chặn tác động của các gốc tự do đối với làn da. Ngoài ra, vitamin C còn thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, giúp duy trì sức khỏe của làn da.

Chuẩn bị: 

• 1 quả bưởi.
• 1 quả táo.
• ½ quả chanh.

Cách làm:

• Rửa sạch bưởi, gọt vỏ, tách múi và loại bỏ hạt. 
• Rửa sạch táo, cắt miếng để ép. Vắt nước cốt chanh. 
• Ép bưởi và táo bằng máy ép hoặc xay nhuyễn rồi lọc để loại bỏ bã. 
• Thêm nước cốt chanh rồi thưởng thức.

Lưu ý: Bưởi có lợi cho sức khỏe nhưng không nên dùng quá mức vì tính hàn của nó có thể gây hại cho phổi. Bưởi cũng có nồng độ axit cao, sử dụng quá thường xuyên có thể làm giảm chức năng tiêu hóa, gây tổn thương cho dạ dày, gây tiêu chảy, đau bụng. Ngoài ra, uống quá nhiều nước ép bưởi cũng có thể dẫn đến tích tụ oxalat cùng tinh thể urat gây sỏi thận.

Những loại vitamin giúp trắng da nhanh

Uống gì để trắng da nhanh không thể thiếu việc sử dụng viên uống tổng hợp hỗ trợ làm trắng da nhanh chóng và hiệu quả. Bạn nên bổ sung viên uống từ các loại vitamin như:

• Vitamin A: Cải thiện nhiều vấn đề da, đặc biệt là làm sáng da và ngăn ngừa tác hại của tia UV gây sạm da.
• Vitamin C: Được biết đến với tác dụng điều trị mụn, làm mờ vết thâm nám và tàn nhang. Ngoài ra, vitamin C còn kích thích sản sinh collagen, ức chế hắc tố melanin, giúp làm trẻ hóa da hiệu quả.
• Vitamin E: Có khả năng làm sáng, cấp ẩm. Vitamin E còn giúp làm giảm nếp nhăn, thâm nám và chống oxy hóa.
• Vitamin K: Đối với những người có làn da nhiều khuyết điểm và thâm nám, bổ sung vitamin K là cần thiết. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin K có hiệu quả gấp nhiều lần so với các vitamin tự nhiên khác trong việc điều trị sẹo thâm và quầng thâm dưới mắt.
• Collagen: Trong giai đoạn da không thể tự tổng hợp collagen, việc cung cấp collagen từ bên ngoài là cần thiết để duy trì quá trình tái tạo da mà không bị gián đoạn, giúp da luôn sáng mịn, trắng sáng.
• Glutathione: Có tác dụng hỗ trợ làm sáng da, ngăn ngừa sự sản sinh của hắc tố melanin. Đặc biệt, hoạt chất này cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa của da.

Kết luận

Bên trên là những gợi ý về vấn đề uống gì để trắng da nhanh. Việc làm da sáng trở nên dễ dàng hơn khi bạn cung cấp cho cơ thể các loại vitamin và khoáng chất từ rau củ quả tự nhiên hoặc kết hợp thêm viên uống dưỡng da tổng hợp.