Những tư thế ngủ dễ hình thành nếp nhăn mà chị em cần tránh

Cố vấn chuyên môn BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Tư thế nằm nghiêng

Tư thế nằm nghiêng khi ngủ là một trong những tư thế phổ biến và thoải mái nhất đối với nhiều người. Tuy nhiên, đây lại là tư thế ngủ dễ hình thành nếp nhăn trên khuôn mặt. Khi nằm nghiêng, mặt sẽ tiếp xúc trực tiếp với gối, tạo ra áp lực lên da ở hai bên má và vùng mắt. 

Áp lực này kéo dài trong suốt giấc ngủ có thể làm da bị nén và gây ra các nếp nhăn lâu dài, đặc biệt là nếp nhăn ở khóe mắt và vùng má. Hơn nữa, việc thường xuyên nằm nghiêng về một bên sẽ khiến nếp nhăn không chỉ xuất hiện mà còn sâu và rõ hơn ở bên mặt tiếp xúc với gối.

Tư thế nằm sấp

Nằm sấp cũng là một tư thế ngủ dễ hình thành nếp nhăn mà chị em cần lưu ý. Khi ngủ trong tư thế này, toàn bộ khuôn mặt sẽ bị áp lực bởi trọng lượng của đầu, tiếp xúc chặt với gối và đệm. Điều này không chỉ làm gia tăng nếp nhăn trên da mặt mà còn làm hình thành nếp nhăn trên cổ và vùng ngực.

Ngoài ra, tư thế ngủ nằm sấp còn có thể gây ra sự tắc nghẽn của các mạch máu trên mặt, cản trở quá trình lưu thông máu và gây sưng tấy. Nếu chị em có thói quen nằm sấp, hãy nhanh chóng thay đổi để tránh những tác động tiêu cực này đến làn da.

Tư thế nằm nghiêng và quay đầu lên cao

Đây là tư thế dễ hình thành nếp nhăn ở vùng trán và cổ. Khi đầu được quay lên cao, da ở vùng cổ sẽ bị kéo căng và có thể gây ra nếp nhăn theo chiều dọc. Hơn nữa, tư thế này cũng làm da mặt không được nghỉ ngơi tự nhiên, gây áp lực lên vùng mắt và má.

Việc duy trì tư thế nằm này trong thời gian dài có thể làm cho các nếp nhăn trở nên rõ rệt hơn. Do đó, nếu bạn đang có thói quen này, hãy cân nhắc chuyển sang những tư thế ngủ khác để bảo vệ làn da.

Tư thế ngủ nằm nghiêng và dùng tay đỡ mặt

Tư thế nằm ngủ nghiêng và dùng tay đỡ mặt có thể khiến khuôn mặt bị biến dạng trong suốt giấc ngủ, dẫn đến hình thành nếp nhăn sâu và khó khắc phục. Bàn tay khi đỡ mặt sẽ tạo áp lực lớn lên má và cằm, gây ra tình trạng chùng da và làm mất đi độ đàn hồi của da.

Đây không chỉ là tư thế ngủ dễ hình thành nếp nhăn mà còn khiến da bị chảy xệ ở vùng cằm và má. Vì vậy, để hạn chế việc xuất hiện nếp nhăn không mong muốn, chị em nên tránh sử dụng tay để đỡ mặt trong khi ngủ.

Tư thế ngủ nằm co người

Nằm co người có lẽ là tư thế giúp nhiều người cảm thấy ấm áp và an toàn hơn, nhưng đây cũng là một trong những tư thế ngủ dễ hình thành nếp nhăn. Khi cơ thể co người lại, da ở vùng cổ và mặt sẽ bị nén và kéo căng, dẫn đến tình trạng xuất hiện nếp nhăn dọc theo cổ và má

Ngoài ra, tư thế này còn khiến cột sống bị cong, gây áp lực lên lưng và cổ, làm cho giấc ngủ không sâu và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.

Thay đổi tư thế để hạn chế nếp nhăn xuất hiện 

Để giảm thiểu nếp nhăn và giữ cho làn da luôn căng mịn, việc thay đổi tư thế ngủ là một yếu tố quan trọng mà chị em không nên bỏ qua.

• Việc thay đổi từ tư thế nằm nghiêng hoặc nằm sấp sang tư thế nằm ngửa không chỉ giúp da mặt tránh tiếp xúc trực tiếp với gối mà còn giảm thiểu đáng kể áp lực và ma sát lên da. Điều này giúp bảo vệ da khỏi sự chèn ép trong suốt đêm dài, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn do các nếp gấp tạm thời trên da mặt gây ra, từ đó giữ cho da luôn mịn màng và tươi trẻ.
• Điều chỉnh độ cao của gối sao cho phù hợp với tư thế ngủ và lựa chọn các loại gối có chất liệu mềm mại, thoáng khí cũng là một bước quan trọng giúp bảo vệ da mặt. Gối phù hợp sẽ giúp da được nâng đỡ nhẹ nhàng, giảm thiểu áp lực không mong muốn lên các điểm nhạy cảm như má, cằm, và trán, từ đó hạn chế tối đa tình trạng chèn ép da và hình thành nếp nhăn do áp lực khi ngủ.
• Hình thành thói quen ngủ với tư thế thoải mái nhất cho toàn bộ cơ thể và làn da là điều quan trọng, đặc biệt là tránh thói quen sử dụng tay để đỡ mặt khi ngủ. Việc này sẽ giúp làn da được thư giãn hoàn toàn, không bị chùng nhão hoặc kéo căng quá mức, từ đó giữ gìn sự đàn hồi tự nhiên của da, giúp da luôn căng mịn và ít có khả năng xuất hiện nếp nhăn.

Hy vọng với những thông tin trong bài viết trên, chị em đã nắm rõ được những tư thế ngủ dễ hình thành nếp nhăn, từ đó có thể điều chỉnh thói quen ngủ của mình một cách hợp lý hơn. Bằng cách thay đổi tư thế ngủ, bạn sẽ giúp làn da luôn căng mịn, giảm thiểu nguy cơ xuất hiện nếp nhăn và duy trì vẻ ngoài tươi trẻ, rạng ngời.