Hé lộ 10 thói quen không ngờ gây ra nếp nhăn bạn nên biết

Cố vấn chuyên môn BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Nếp nhăn là gì? Ảnh hưởng của nếp nhăn 

Nếp nhăn là những đường rãnh nhỏ xuất hiện trên bề mặt da, thường là kết quả của quá trình lão hóa tự nhiên. Khi chúng ta lớn tuổi, da sẽ mất dần độ đàn hồi và collagen, khiến các sợi đàn hồi bên dưới da bị đứt gãy và tạo thành các nếp gấp.

Ảnh hưởng của nếp nhăn đến tổng thể gương mặt: 

• Già đi nhanh chóng: Nếp nhăn là dấu hiệu rõ ràng của tuổi tác, khiến bạn trông già hơn so với tuổi thật.
• Mất tự tin: Nếp nhăn có thể khiến bạn cảm thấy tự ti về ngoại hình, ảnh hưởng đến cuộc sống xã hội.
• Lão hóa da sớm: Nếp nhăn là dấu hiệu cho thấy làn da đang bị lão hóa, mất đi độ đàn hồi và collagen.
• Tạo cảm giác mệt mỏi: Nếp nhăn có thể tạo ra vẻ ngoài mệt mỏi và thiếu sức sống. Điều này có thể khiến người khác cảm thấy bạn kém năng động hoặc căng thẳng hơn thực tế. 
• Dấu hiệu cảnh báo sức khỏe: Dù nếp nhăn chủ yếu ảnh hưởng đến vẻ ngoài, sự mất đi độ đàn hồi của da có thể liên quan đến các vấn đề sức khỏe khác. 

10 Thói quen không ngờ gây ra nếp nhăn 

Dưới đây là những thói quen dẫn đến hình thành nếp nhăn mà bạn không ngờ tới:

1. Tư thế nằm ngủ nghiêng 

Đây là một trong những thói quen không ngờ gây nếp nhăn mà hầu hết mọi người đều mắc phải. Thường xuyên ngủ nghiêng để mặt áp vào gối, điều này vô tình tạo áp lực lặp đi lặp lại lên khuẩn mặt. Khi thói quen này kéo dài có thể dẫn đến hình thành nếp nhăn theo thời gian. 

Tình trạng này có thể trầm trọng hơn nếu bạn sử dụng vỏ gối cotton. Đây là loại vải có khả năng thấm hút tốt, nhưng có thể tạo ra ma sát kéo và giật cho da. Việc liên tục trở mình khi ngủ vào ban đêm, đi da mặt áp sát với vỏ gối cotton, có thể dẫn đến các đường nhăn và nếp gấp rõ rệt theo thời gian. 

2. Thói quen không ngờ gây ra nếp nhăn – Uống nước bằng ống hút

Uống nước bằng ống hút tưởng chừng là thói quen vô hại, tuy nhiên khi lặp đi lặp lại thói quen này có thể góp phần gây ra nếp nhăn và vết chân chim. 

Khi uống nước bằng ống hút, bạn sẽ liên tục phải mím môi, khiến các cơ co lại liên tục. Điều này theo thời gian có thể phá vỡ liên kết collagen, khiến nếp nhăn và vết chân chim xuất hiện. 

3. Cúi đầu lâu để nhìn điện thoại 

Chắc hẳn đây là thói quen không ngờ gây ra nếp nhăn mà hầu hết mọi người đều đang mắc phải. Nguyên nhân chủ yếu là do thói quen cúi đầu về phía trước để nhìn vào điện thoại hoặc các thiết bị điện tử khác. 

Việc cúi cổ hàng giờ mỗi ngày có thể dẫn đến tình trạng đau và nếp nhăn xuất hiện, đặc biệt là ở vùng cổ và ngực. Bởi đây là khu vực có vùng da khá mỏng manh, nên khi lặp lại động tác này thường xuyên sẽ khiến các nếp gấp trên da ngày càng rõ rệt hơn. 

4. Tăng giảm cân đột ngột 

Việc tăng hoặc giảm cân đột ngột không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn tác động đáng kể đến làn da, đặc biệt là sự hình thành nếp nhăn. Đây là một những thói quen không ngờ gây ra nếp nhăn khá phổ biến hiện nay. 

Khi cân nặng tăng nhanh, da phải giãn nở để bao bọc lớp mỡ mới hình thành. Điều này khiến các sợi collagen và elastin bị kéo căng và thậm chí đứt gãy.

Việc tăng cân đột ngột có thể gây rối loạn nội tiết, ảnh hưởng đến quá trình sản xuất collagen và elastin, khiến da mất đi độ đàn hồi và dễ hình thành nếp nhăn. Hơn nữa, lớp mỡ dưới da dày lên làm đẩy các sợi collagen và elastin xuống sâu hơn, tạo điều kiện cho nếp nhăn xuất hiện.

5. Ăn thực phẩm chứa nhiều đường 

Thêm một thói quen không ngờ gây ra nếp nhăn nữa mà nhiều người dễ mắc phải, đặc biệt là người trẻ. Bởi nhu cầu tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều đường thường cao hơn so với các loại thực phẩm khác. 

Tuy nhiên, khi ăn quá nhiều đường có thể làm suy yếu các sợi collagen và elastin, đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Đường liên kết với protein trong máu, dẫn đến sự hình thành các phân tử có hại được gọi là glycation nâng cao (AGE). Hợp chất này thúc đẩy làm tăng sự phân hủy collagen, khiến da chảy xệ và nhăn nheo hơn. 

6. Nheo mắt – Thói quen không ngờ gây ra nếp nhăn 

Nheo mắt là hành động xảy ra khi con người, tức giận, căng thẳng hoặc khi bị ánh sáng mạnh chiếu vào mắt… Khi làm hành động này thường xuyên trong thời gian dài, sẽ khiến các cơ trên da bị co dãn, từ đó hình thành các nếp gấp, đường rãnh rõ rệt. 

Bên cạnh đó, những người bị cận thị, khi không đeo kính thì họ phải nheo mắt khoảng 160 lần, hay có hành động kéo mí lên để nhìn rõ vật gì đó. Việc lặp đi lặp lại hành động này, lâu ngày sẽ dẫn đến nếp nhăn mà bạn không ngờ tới. 

7. Tập trung nhai thức ăn một bên 

Nhai thức ăn một bên cũng là thói quen không ngờ gây ra nếp nhăn mà nhiều người mắc phải. Khi bạn chỉ sử dụng một bên hàm để nhai, các cơ mặt ở bên đó sẽ hoạt động nhiều hơn, trong khi các cơ ở bên còn lại ít được vận động. Điều này dẫn đến sự phát triển không đồng đều của các cơ mặt, gây ra tình trạng lệch mặt và hình thành các nếp nhăn sâu hơn ở bên được sử dụng nhiều.

Việc nhai một bên liên tục tạo ra áp lực lên da mặt, đặc biệt là vùng xung quanh miệng và má. Áp lực này lặp đi lặp lại trong thời gian dài sẽ làm tăng nguy cơ hình thành các nếp nhăn và rãnh sâu. 

Bên cạnh đó, việc nhai một bên thường đi kèm với các thói quen xấu khác như nghiến răng, cắn môi, chống cằm, tất cả đều góp phần làm tăng sự hình thành nếp nhăn.

8. Thói quen không ngờ gây ra nếp nhăn – Dụi mắt

Dụi mắt là một hành động rất phổ biến, đặc biệt khi chúng ta cảm thấy mắt mỏi, ngứa hoặc có dị vật. Tuy nhiên, ít ai biết rằng thói quen này lại là một trong những nguyên nhân gây ra nếp nhăn, đặc biệt là ở vùng da quanh mắt.

Khi dụi mắt, lực ma sát giữa tay và da quanh mắt rất lớn, có thể làm tổn thương các sợi collagen và elastin – những sợi protein giúp da đàn hồi và săn chắc. Điều này khiến da bị kéo căng, dễ bị tổn thương và hình thành các nếp nhăn.

Việc dụi mắt quá mạnh có thể làm vỡ các mạch máu nhỏ dưới da, gây ra tình trạng thâm quầng mắt và làm tăng sắc tố melanin, khiến vùng da quanh mắt trở nên sẫm màu hơn.

9. Nhìn tập trung cao độ vào màn hình máy tính quá lâu

Việc dành quá nhiều thời gian nhìn vào màn hình máy tính hay các thiết bị điện tử khác đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện nay. Tuy nhiên, ít ai biết rằng đây thói quen không ngờ gây ra nếp nhăn. 

Khi tập trung vào màn hình, chúng ta thường vô tình giữ nguyên một tư thế trong thời gian dài, cổ cúi xuống, mắt nhìn chằm chằm. Điều này tạo áp lực lên các cơ mặt, đặc biệt là vùng trán, mắt và cổ, dẫn đến sự hình thành các nếp nhăn sâu.

Ánh sáng màn hình có thể gây chói mắt, khiến chúng ta có xu hướng nheo mắt lại. Hành động này lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ tạo ra các nếp nhăn ở khóe mắt, còn gọi là “chân chim”.

Áp lực công việc, việc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều có thể gây căng thẳng, dẫn đến việc sản xuất hormone cortisol tăng cao. Hormone này làm giảm sản xuất collagen và elastin, hai thành phần quan trọng giúp da săn chắc, đàn hồi.

10. Nhai kẹo cao su thói quen không ngờ gây ra nếp nhăn

Việc nhai kẹo cao su quá thường xuyên và trong thời gian dài có thể là một trong những nguyên nhân gây ra nếp nhăn, đặc biệt là ở vùng quanh miệng.

Khi nhai kẹo cao su, các cơ miệng hoạt động liên tục và lặp đi lặp lại. Điều này khiến cho các cơ da bị căng ra và dễ hình thành các nếp gấp, từ đó dẫn đến việc xuất hiện nếp nhăn.

Bên cạnh đó, nhai kẹo cao su có thể làm giảm lượng nước bọt trong miệng, dẫn đến tình trạng khô miệng. Khi da bị khô, nó sẽ dễ bị lão hóa và hình thành nếp nhăn hơn.

Biện pháp ngăn ngừa nếp nhăn hình thành sớm 

Sau khi tìm hiểu về các thói quen không ngờ gây ra nếp nhăn, dưới đây là một số biện pháp ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện sớm mà bạn có thể tham khảo:

Chế độ chăm sóc da hàng ngày

• Sử dụng kem chống nắng: Đây là bước cần thiết để che chắn da khỏi tác hại của tia UV, nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa da và hình thành nếp nhăn. Nên chọn kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên và sử dụng hàng ngày, kể cả ở trong nhà và những ngày trời nhiều mây.
• Dưỡng ẩm: Cung cấp đủ độ ẩm cho da giúp da mềm mại, đàn hồi và ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn. Chọn sản phẩm dưỡng ẩm thích hợp với da của bạn.
• Tẩy tế bào chết: Loại bỏ các lớp da chết sần sùi, giúp da thông thoáng, hấp thu dưỡng chất tốt hơn và làm chậm quá trình lão hóa.
• Sử dụng sản phẩm chứa retinol: Retinol là một dạng vitamin A có khả năng kích thích sản sinh collagen, giúp da săn chắc và giảm nếp nhăn. Tuy nhiên, nên tham vấn ý kiến bác sĩ da liễu trước khi sử dụng.

Chế độ ăn uống lành mạnh

• Uống đủ nước: Đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước hàng ngày (khoảng 8 ly nước mỗi ngày) để duy trì độ ẩm và sức khỏe của da.
• Ăn nhiều rau xanh và trái cây: Các loại thực phẩm này giàu vitamin và khoáng chất, giúp chống oxy hóa và bảo vệ da.
• Bổ sung các chất chống oxy hóa: Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như các loại hạt, cá hồi, và trà xanh giúp bảo vệ da khỏi tổn thương và làm giảm nếp nhăn.
• Hạn chế đồ ngọt và thực phẩm chế biến sẵn: Giảm tiêu thụ đường và thực phẩm chế biến sẵn để bảo vệ da khỏi sự lão hóa sớm.

Lối sống lành mạnh

• Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm để da có thời gian phục hồi và tái tạo. Ngủ nằm ngửa thay vì nằm sấp, nằm nghiêng để có thể giúp giảm sự hình thành nếp nhăn do sự ma sát với gối…
• Giảm stress: Stress làm tăng sản xuất hormone cortisol, gây hại cho collagen và elastin, dẫn đến hình thành nếp nhăn.
• Tránh Nheo Mắt Quá Nhiều: Hãy đeo kính mát khi ra ngoài và tránh nheo mắt để bảo vệ vùng da quanh mắt khỏi hình thành nếp nhăn.
• Tập thể dục đều đặn: Thực hiện các bài tập cho mặt và massage da, để kích thích lưu thông máu và tăng cường sản sinh collagen, cải thiện độ đàn hồi cho da. 
• Không hút thuốc: Hút thuốc làm giảm lượng collagen trong da, khiến da bị lão hóa nhanh hơn.

Kết Luận

Tóm lại, bài viết trên đã chia sẻ chi tiết những thói quen không ngờ gây ra nếp nhăn mà nhiều người thường mắc phải. Hy vọng qua những thông tin này, bạn sẽ tham khảo được thông tin hữu ích và biện pháp cải thiện các thói quen sớm để ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện. Hãy chăm sóc da một cách toàn diện và duy trì lối sống lành mạnh để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh và đẹp đẽ.