7 Thói quen giúp cải thiện sạm da rụng tóc ở nữ giới

Đặt lịch thăm khám BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Nguyên nhân gây sạm da rụng tóc ở nữ giới

Để bảo vệ làn da và tóc khỏi tác động của mùa đông, việc duy trì độ ẩm, chăm sóc đúng cách và bổ sung dưỡng chất là rất quan trọng. Dưới đây là một số nguyên nhân chính khiến tình trạng sạm da rụng tóc diễn ra phổ biến ở nữ giới:

• Khí hậu lạnh và khô khiến da mất nước nhanh chóng, gây sạm da và kích thích sự sản xuất melanin, tăng độ sạm da. Không những vậy da dầu cũng bị ảnh hưởng do nhiệt độ bên ngoài khiến tóc cũng dễ rụng hơn mùa hè. 
• Tắm nước nóng khiến da mất đi lớp dầu tự nhiên, từ đó làn da yếu sạm. Sưởi ấm trong nhà có thể làm khô da và tóc do sự thay đổi nhanh chóng giữa ngoại trời lạnh và trong nhà ấm, tạo ra môi trường không đủ ẩm.
• Sự chuyển động giữa không khí ngoài trời lạnh và không khí trong nhà ấm gây stress cho da và tóc, có thể làm tăng khả năng xuất hiện sạm da và rụng tóc.
• Thiếu Vitamin D, thiếu ánh nắng mặt trời trong mùa đông ảnh hưởng đến sức khỏe của da. Thiếu dưỡng chất như vitamin A, E, và omega-3 cũng ảnh hưởng đến tóc.

7 Thói quen sống giúp cải thiện tình trạng sạm da rụng tóc ở nữ giới 

Mỗi thói quen hằng ngày có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sắc đẹp, làn da và mái tóc. Để cải thiện tích cực một số vấn đề mà phái nữ thường xuyên gặp phải, bạn có thể thay đổi ngay từ hôm nay để cảm nhận rõ rệt:

1. Chăm sóc da đúng cách

• Rửa mặt đúng cách bằng việc sử dụng sữa rửa mặt phù hợp cho từng loại da. Giúp loại bỏ bã nhờn và tế bào chết.
• Sử dụng kem chống nắng hàng ngày: Áp dụng kem chống nắng hàng ngày để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, giảm nguy cơ sạm da.
• Dưỡng ẩm thường xuyên cho da, kem dưỡng mặt nạ dưỡng trắng cũng rất cần thiết trong quy trình chăm sóc da hằng ngày.

2. Dinh dưỡng cân đối

• Bổ sung đủ vitamin A, C, E, omega-3, và khoáng chất từ thực phẩm như rau củ, hải sản, và quả cầu.
• Giữ cho cơ thể và da luôn được cung cấp đủ nước, giảm tình trạng khô da.

3. Chế độ ăn

• Hạn chế thức ăn nhanh và thức ăn giàu đường để ngăn chặn quá trình lão hóa da và giảm nguy cơ sạm da.
• Chế độ ăn ít chất béo giúp kiểm soát nồng độ dầu trên da, giảm mụn và sạm da.

4. Chăm sóc tóc đúng cách

• Áp dụng dầu dưỡng tóc tự nhiên để giữ độ ẩm cho tóc và ngăn chặn tình trạng rụng tóc.
• Hạn chế sử dụng máy là, máy sấy tóc để giảm stress cho tóc.

5. Giảm stress và áp lực

• Thiền và các hoạt động giảm stress giúp cải thiện tình trạng tinh thần và ngăn chặn rụng tóc.
• Tạo lịch trình hợp lý để giảm áp lực, đảm bảo thời gian nghỉ ngơi đủ.

6. Tập thể dục thường xuyên

• Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện tuần hoàn máu, nuôi dưỡng da và tóc từ bên trong.
• Kiểm soát Hormone: Hoạt động thể chất đều đặn giúp kiểm soát hormone, giảm rụng tóc.

7. Ngủ đủ giấc

• 7-8 giờ ngủ mỗi đêm: Ngủ đủ giấc giúp tái tạo tế bào da và tóc, ngăn chặn sự xuất hiện của sạm da và rụng tóc.
• Tạo môi trường yên tĩnh, sử dụng gối và chăn thoải mái để đảm bảo giấc ngủ chất lượng.

Sạm da mặt có nguy hiểm không? 8 Lưu ý khi trị sạm da tại nhà

6 Sai lầm khi bôi Vitamin C bị sạm da bạn cần lưu ý

4 Nguyên nhân khi bôi retinol bị sạm da tăng sắc tố

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ?

• Nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu sạm da hoặc rụng tóc đáng chú ý, hãy liên hệ với bác sĩ để được kiểm tra và đưa ra kế hoạch điều trị phù hợp. Bác sĩ sẽ giúp xác định nguyên nhân cụ thể và hướng dẫn bạn về phương pháp điều trị tốt cho tình trạng của mình. Một số dấu hiệu đáng báo động bạn có thể nhận thấy như:
  Các triệu chứng như nổi mẩn, sưng, đau rát đi kèm với sạm da có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe nền, và việc tìm kiếm sự chẩn đoán từ bác sĩ là cần thiết.
• Nếu bạn đã thử nhiều phương pháp chăm sóc da như sử dụng kem dưỡng, chống nắng, và vẫn không thấy cải thiện, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên sâu.
• Nếu rụng tóc đi kèm với đau rát, ngứa da đầu, có thể đây là dấu hiệu của các vấn đề như nấm da đầu, viêm nhiễm hoặc các tình trạng khác.
• Phụ nữ mang thai hoặc sau khi sinh thường trải qua sự thay đổi hormone, làm tăng khả năng rụng tóc. Trong trường hợp này, việc thảo luận với bác sĩ là quan trọng để xác định liệu pháp phù hợp.

Để bảo vệ làn da và tóc khỏi tác động của mùa đông, việc duy trì độ ẩm, chăm sóc đúng cách và bổ sung dưỡng chất là quan trọng. Theo dõi và thay đổi thói quen từ bây giờ để tình trạng sạm da rụng tóc được cải thiện. Theo dõi Viện thẩm mỹ KangJin để bỏ túi nhiều kinh nghiệm làm đẹp hữu hiệu, an toàn và lành tính, để lại thông tin cũng như tình trạng da của bạn để được các chuyên gia tư vấn và đưa ra phương pháp điều trị phù hợp.