7 Nguyên nhân gây suy giảm lượng collagen khiến da lão hóa nhanh

Cố vấn chuyên môn BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Quá trình lão hóa tự nhiên

Một trong những nguyên nhân gây suy giảm lượng collagen phổ biến nhất là quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể. Khi bước qua tuổi 25, cơ thể bắt đầu sản xuất ít collagen hơn, dẫn đến tình trạng suy giảm collagen dần dần. Đây là lý do khiến da bắt đầu mất đi sự đàn hồi, xuất hiện nếp nhăn và da trở nên mỏng hơn. Theo thời gian, lượng collagen tiếp tục suy giảm, khiến quá trình lão hóa diễn ra nhanh chóng hơn.

Không có cách nào ngăn chặn hoàn toàn quá trình lão hóa tự nhiên nhưng việc duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý và chăm sóc da đúng cách có thể giúp làm chậm quá trình này. Các sản phẩm bổ sung collagen và thói quen chăm sóc da đúng đắn cũng có thể giúp giảm thiểu tác động của quá trình lão hóa đối với làn da.

Tác động của ánh nắng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là một trong những yếu tố hàng đầu gây hại cho làn da và làm suy giảm lượng collagen nhanh chóng. Tia cực tím (UV) trong ánh nắng phá hủy các sợi collagen và elastin dưới da, làm cho da mất đi sự đàn hồi và dẫn đến lão hóa sớm. Những người thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không sử dụng biện pháp bảo vệ như kem chống nắng thường sẽ gặp tình trạng da chảy xệ và nhăn nheo sớm hơn.

Việc sử dụng kem chống nắng với chỉ số SPF phù hợp, đeo mũ và tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng và ngăn ngừa sự suy giảm collagen.

Chế độ ăn uống không cân đối

Chế độ ăn uống không hợp lý cũng là một trong những nguyên nhân gây suy giảm lượng collagen. Thiếu các dưỡng chất quan trọng như vitamin C, protein và các axit amin cần thiết có thể khiến cơ thể không sản xuất đủ collagen để duy trì làn da khỏe mạnh. Đặc biệt, việc tiêu thụ quá nhiều đường và thực phẩm chế biến sẵn có thể gây hại cho các sợi collagen, làm tăng tốc quá trình lão hóa da.

Để hỗ trợ quá trình sản xuất collagen, bạn nên duy trì một chế độ ăn giàu protein, vitamin C, và các axit amin. Thực phẩm như cá hồi, trứng, thịt gà, các loại hạt và rau xanh đều là những nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời giúp cơ thể sản xuất collagen tự nhiên.

Thói quen sống không lành mạnh

Các thói quen sống không lành mạnh như hút thuốc lá, uống rượu và thiếu ngủ có thể làm suy giảm lượng collagen trong cơ thể một cách nhanh chóng. Hút thuốc lá chứa nhiều hóa chất gây hại có thể phá hủy collagen, trong khi đó việc uống quá nhiều rượu có thể làm mất nước và làm tổn hại đến các mô da. Bên cạnh đó, thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến quá trình tái tạo da và sản xuất collagen, khiến da trở nên yếu đi và dễ bị lão hóa.

Việc duy trì một lối sống lành mạnh bằng cách ngừng hút thuốc, hạn chế uống rượu và đảm bảo giấc ngủ đủ giấc sẽ giúp cải thiện quá trình sản xuất collagen và giữ cho làn da luôn săn chắc, trẻ trung.

Căng thẳng và stress kéo dài

Căng thẳng và stress kéo dài cũng là một trong những nguyên nhân gây suy giảm lượng collagen. Khi bạn trải qua căng thẳng, cơ thể sẽ sản xuất ra cortisol – một loại hormone gây tổn hại đến các sợi collagen trong da. Điều này khiến da mất đi sự đàn hồi, trở nên chảy xệ và dễ bị lão hóa nhanh hơn.

Để giảm thiểu tác động của căng thẳng lên làn da, bạn nên tìm cách thư giãn và cân bằng cuộc sống. Thiền, yoga, và tập thể dục đều là những phương pháp hiệu quả giúp giảm căng thẳng và hỗ trợ quá trình sản xuất collagen tự nhiên.

Cách phòng ngừa mất collagen

Để giữ cho làn da luôn trẻ trung và săn chắc, việc phòng ngừa mất collagen là rất quan trọng. Dưới đây là những cách hiệu quả giúp bạn bảo vệ và duy trì lượng collagen trong cơ thể, từ việc chăm sóc da đến chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh.

• Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời: Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao, đeo mũ và kính râm, và tránh tiếp xúc với ánh nắng trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
• Duy trì chế độ ăn uống giàu collagen: Bổ sung thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, và các loại hạt; tăng cường vitamin C với cam, chanh, dâu tây và ớt chuông.
• Tránh các thói quen có hại: Không hút thuốc lá, uống rượu quá mức, và duy trì thói quen ngủ đủ giấc để bảo vệ collagen trong da.
• Bổ sung collagen từ thực phẩm chức năng: Sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen để hỗ trợ quá trình tái tạo và duy trì collagen tự nhiên trong cơ thể.
• Duy trì lối sống lành mạnh: Thực hiện các bài tập thể dục đều đặn và duy trì một chế độ ăn uống cân bằng để hỗ trợ sức khỏe toàn diện và bảo vệ collagen.

Hy vọng rằng những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây suy giảm lượng collagen và tìm ra phương pháp phù hợp để giữ gìn làn da luôn tươi trẻ, săn chắc.