Kinh nguyệt ảnh hưởng đến da như thế nào? Hướng dẫn cách chăm sóc

Cố vấn chuyên môn BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Kinh nguyệt ảnh hưởng đến da như thế nào? 

Chu kỳ kinh nguyệt thường kéo dài khoảng 28 ngày và chia thành bốn giai đoạn chính: giai đoạn kinh nguyệt, giai đoạn phát triển nang trứng, giai đoạn phóng noãn và giai đoạn hoàng thể. Mỗi giai đoạn đều mang lại những thay đổi nhất định trong lượng hormone trong cơ thể, và điều này tác động trực tiếp lên da.

• Giai đoạn hành kinh (Ngày 1-5): Kinh nguyệt ảnh hưởng đến da như thế nào trong giai đoạn này? Trong những ngày đầu của chu kỳ kinh nguyệt, nồng độ estrogen và progesterone giảm mạnh. Điều này có thể khiến da trở nên khô hơn, dễ nhạy cảm và mất đi độ ẩm tự nhiên. Da có xu hướng bị kích ứng và dễ bị đỏ chủ yếu do sự mất cân bằng hormone và sự thay đổi cấu trúc da.
• Giai đoạn nang trứng (Ngày 6-14): Khi kinh nguyệt kết thúc, estrogen bắt đầu tăng trở lại. Điều này có tác dụng tích cực đối với da, giúp da trở nên mịn màng, sáng hơn và căng bóng hơn. Lượng dầu trên da cũng được kiểm soát tốt hơn, giúp da ít bị mụn hơn. Tuy nhiên, cần phải chú ý không để da mất độ ẩm.
• Giai đoạn rụng trứng (Ngày 15-17): Kinh nguyệt ảnh hưởng đến da như thế nào? Đây là thời điểm da ở trạng thái tốt nhất do nồng độ estrogen đạt đỉnh, da căng bóng, đàn hồi và ít có vấn đề về mụn. Tuy nhiên, sau rụng trứng, hormone progesterone bắt đầu gia tăng, làm tăng sản xuất dầu trên da, khiến da trở nên dầu hơn và dễ nổi mụn hơn. 
• Giai đoạn hoàng thể (Ngày 18-28): Progesterone lúc này vẫn ở mức cao, tiếp tục làm tăng bã nhờn, dẫn đến tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn trứng cá. Đây là giai đoạn dễ xảy ra các vấn đề về da nhất. Da có thể trở nên bóng dầu, mụn nội tiết xuất hiện nhiều hơn, và nhiều người cũng cảm thấy da trở nên kém rạng rỡ.

Hướng dẫn cách chăm sóc da trong thời kỳ kinh nguyệt

Sau khi hiểu rõ kinh nguyệt ảnh hưởng đến da như thế nào, việc chăm sóc da theo từng giai đoạn là rất quan trọng để giảm thiểu những tác động tiêu cực của chu kỳ kinh nguyệt lên da.

Giai đoạn hành kinh: Dưỡng ẩm và làm dịu da

Trong những ngày hành kinh, da thường trở nên khô và nhạy cảm hơn. Để giảm tình trạng này, việc bổ sung độ ẩm và làm dịu da là rất quan trọng.

• Sử dụng kem dưỡng ẩm dày: Chọn các loại kem dưỡng ẩm có thành phần giàu dưỡng chất như hyaluronic acid, ceramide, và glycerin để cung cấp độ ẩm sâu cho da.
• Hạn chế tẩy da chết: Da trong giai đoạn này rất nhạy cảm, do đó, hạn chế sử dụng các sản phẩm có thành phần tẩy tế bào chết mạnh như retinol hay acid glycolic.
• Sử dụng sản phẩm làm dịu da: Nếu bạn gặp tình trạng da kích ứng, hãy sử dụng các sản phẩm chứa thành phần làm dịu như lô hội hoặc chiết xuất hoa cúc.

Giai đoạn nang trứng: Tăng cường dưỡng chất cho da

Khi hormone estrogen bắt đầu tăng lên trong giai đoạn này, da trở nên khỏe hơn và có độ ẩm tốt hơn. Đây là thời điểm lý tưởng để tăng cường chăm sóc và nuôi dưỡng da.

• Sử dụng serum chống oxy hóa: Vitamin C là một lựa chọn tuyệt vời để giúp da chống lại tác hại của môi trường và làm sáng da.
• Dùng kem chống nắng hàng ngày: Nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF > 30 để bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong suốt chu kỳ kinh nguyệt. 
• Duy trì độ ẩm: Sử dụng kem dưỡng ẩm nhẹ nhàng để duy trì sự cân bằng độ ẩm của da.

Giai đoạn rụng trứng: Kiểm soát dầu và ngăn ngừa mụn

Vào thời điểm rụng trứng, sự gia tăng của hormone progesterone có thể làm da trở nên dầu hơn, khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn và dễ nổi mụn.

• Sử dụng sản phẩm kiềm dầu: Chọn các sản phẩm có chứa acid salicylic để làm sạch sâu và kiểm soát dầu thừa trên da.
• Tẩy tế bào chết nhẹ nhàng: Sử dụng các sản phẩm tẩy tế bào chết hóa học nhẹ nhàng để giúp thông thoáng lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn.
• Tránh sử dụng các sản phẩm gây bít tắc: Các sản phẩm chứa dầu hoặc nặng dễ làm tình trạng da dầu trở nên tồi tệ hơn.

Giai đoạn hoàng thể: Ngăn ngừa mụn và làm sạch da

Giai đoạn này, da dễ bị mụn và bóng dầu do sự gia tăng của progesterone. Hãy tập trung vào việc làm sạch và ngăn ngừa mụn

• Sử dụng sản phẩm trị mụn: Các sản phẩm có chứa benzoyl peroxide hoặc tea tree oil có thể giúp kiểm soát mụn hiệu quả trong giai đoạn này.
• Giữ da sạch sẽ: Rửa mặt hai lần mỗi ngày bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng để loại bỏ dầu thừa và ngăn ngừa mụn hình thành.
• Thêm bước detox cho da: Bạn có thể sử dụng mặt nạ đất sét để hút bã nhờn và làm sạch sâu lỗ chân lông.

Làm thế nào để giảm tác động của kinh nguyệt đến da?

Ngoài việc chăm sóc da theo từng giai đoạn, việc duy trì các thói quen chăm sóc da hàng ngày cũng là yếu tố quan trọng để giảm thiểu tác động của kinh nguyệt ảnh hưởng đến da như thế nào.

• Duy trì thói quen chăm sóc da đều đặn: Sử dụng các sản phẩm dịu nhẹ phù hợp với từng giai đoạn của chu kỳ để bảo vệ da.
• Kiểm soát dầu: Sử dụng các sản phẩm kiểm soát dầu trong những ngày trước khi kỳ kinh bắt đầu để ngăn ngừa mụn.
• Dưỡng ẩm: Cung cấp đủ độ ẩm cho da, đặc biệt là trong những ngày da trở nên khô hơn do thiếu hụt hormone.
• Ăn uống lành mạnh: Hạn chế các thực phẩm không lành mạnh và bổ sung dinh dưỡng để duy trì làn da khỏe mạnh.

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã hiểu rõ hơn về kinh nguyệt ảnh hưởng đến da như thế nào và cách chăm sóc da trong từng giai đoạn của chu kỳ. Việc chú ý đến làn da và áp dụng những phương pháp chăm sóc phù hợp sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh, mịn màng, bất kể sự thay đổi hormone trong suốt chu kỳ kinh nguyệt.