Collagen có hấp thụ qua da không? 5 Sai lầm khi bổ sung khiến da mãi không đẹp

Cố vấn chuyên môn BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Tổng quát về collagen

Theo khoa học, collagen là một dạng protein có công dụng liên kết các tế bào trong cơ thể như tế bào da, gân, xương, các cơ và bó sụn… Trong cơ thể người bình thường có đến 25 loại collagen khác nhau, chiếm khoảng 25 – 30% lượng protein và 75% cấu trúc da. Đồng thời, chúng còn đóng vai trò quan trọng với quá trình phát triển và cấu tạo nên các loại tế bào, trong đó có tế bào của da. Sở dĩ collagen được xem như là “thần dược” để níu giữ thanh xuân là bởi chức năng tạo ra sự đàn hồi của da, vì thế nếu bổ sung đầy đủ collagen thì làn da sẽ căng mịn và rạng rỡ. Đây cũng được xem là một trong những lợi ích hàng đầu của việc bổ sung collagen mang lại.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ sau 25 tuổi sẽ mất đi 1% collagen tự nhiên mỗi năm, vì thế bạn cần sớm tìm ra phương pháp thêm collagen vào cơ thể ngay từ giai đoạn này để ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

Collagen có hấp thụ qua da không?

Lợi ích của collagen đối với việc trẻ hóa da là không thể phủ nhận. Thế nhưng với câu hỏi collagen có hấp thụ qua da không thì câu trả lời từ các chuyên gia sẽ làm bạn khá bất ngờ. Theo đó, collagen rất khó để hấp thụ qua da thông qua cách dưỡng da thông thường. Đây cũng là lý do vì sao nhiều người chăm dùng serum hoặc kem dưỡng với hàm lượng collagen cao nhưng hiệu quả đạt được lại không như mong đợi.

Nguyên nhân của việc này là do collagen từ bên ngoài có cấu trúc phân tử lớn nên rất khó để thẩm thấu vào sâu bên trong để nuôi dưỡng da. Làn da của chúng ta có cơ chế bảo vệ tự nhiên, nó giống như một rào chắn để các vật thể kích thước lớn không thể lọt qua. Hầu hết các sản phẩm chăm sóc da đều chứa phân tử collagen lớn nên thường không thể tự thấm vào bên trong da. Tuy nhiên, hiện nay đã có một số các sản phẩm khắc phục vấn đề này bằng cách thêm vào các chất dẫn để collagen dễ dàng đi sâu vào da nhưng thường có mức giá rất cao nên không phải phù hợp với tất cả mọi người.

Collagen hấp thụ qua đường nào?

Về cơ bản, như đã nói ở trên thì collagen là một dạng của protein. Do đó, nó sẽ được hấp thụ dễ thông qua đường ruột. Khi vào hệ tiêu hóa, collagen dù ở dạng nào thì cũng sẽ bị phân giải thành các amino acid. Sau đó, các amino acid này sẽ được hấp thụ qua ruột và đi vào dòng máu để phát huy các công dụng của mình.

Các dạng collagen được bổ sung vào cơ thể thường phổ biến ở ba dạng sau:

• Nguyên sơ: Là protein collagen vẫn còn nguyên ở dạng thô
• Collagen thủy phân: Được biết đến là collagen hydrolyzate hoặc collagen peptide, được chia thành các đoạn protein nhỏ hơn gọi là axit amin.
• Gelatin: Collagen trong gelatin chỉ bị phân hủy một phần thành các axit amin.

Chính vì thế, các chuyên gia khuyên bạn nên tăng cường collagen cho cơ thể thông qua việc ăn uống để thấy kết quả rõ rệt hơn rất nhiều lần so với việc bôi ngoài da.

Cách bổ sung collagen cho cơ thể

Thay vì phải bỏ ra quá nhiều tiền để mua các kem dưỡng chứa collagen thì bạn hoàn toàn có thể dùng những cách thức khác đơn giản mà còn đem lại tác dụng tốt hơn cho cả sức khỏe và sắc đẹp của mình.

1. Chế độ dinh dưỡng giàu collagen

Cách thúc đẩy việc cơ thể tự sản sinh collagen thì bạn cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng giàu protein. Dưới đây là một số các thực phẩm rất tốt để bạn thêm vào thực đơn mỗi ngày của mình với nhu cầu tăng sinh collagen

• Cá: Một số loại cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá thu… rất giàu omega-3 giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo, bù đắp lượng collagen đã mất đi cho da.
• Cà chua: Đây là thực phẩm quen thuộc và thường được dùng chế biến trong nhiều món ăn hàng ngày. Trong cà chua có chứa hoạt chất chống oxy hóa Lycopene giúp kiềm chế các enzyme gây hại và hủy hoại collagen.
• Tỏi: Tỏi là một loại gia vị mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe. Nhờ chứa thành phần taurine và axit lipoid mà tỏi có thể ngăn chặn quá trình suy giảm và phá hủy sợi collagen có trong cơ thể. Đồng thời, chất hóa học sulfur được tìm thấy trong tỏi cũng kích thích sản sinh collagen nhanh hơn.
• Các sản phẩm từ đậu tương: Bạn cũng không nên bỏ qua các thực phẩm như đậu phụ, sữa chua, bơ, phô mai, sữa đậu nành… trong chế độ ăn của mình để làm chậm sự lão hóa và tăng collagen đáng kể.
• Trái cây và rau xanh: Chuyên gia khuyên bạn nên ưu tiên chọn rau màu xanh sẫm và trái cây màu đỏ vì chúng có chứa hàm lượng lớn vitamin C, lycopene nên hoạt động giống như chất chống oxy hóa, giúp tăng cường quá trình sản sinh ra collagen.

Top 4 Cách bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi 35 đẩy lùi lão hóa da

Collagen viên uống hay collagen nước tốt hơn? 4 Tác dụng phụ cần biết

3 Lưu ý khi bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi 30 cần nhớ

2. Thực phẩm chức năng chứa collagen

Bổ sung collagen qua đường tiêu hóa bằng việc uống cũng là sự lựa chọn của nhiều người. Hơn nữa, đây còn là cách được cho là đem lại hiệu quả cao cho cơ thể. Hiện nay, các loại thực phẩm chức năng có chứa collagen thường được chiết xuất từ hải sản hoặc bò. Tuy nhiên, bạn cần chọn mua các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng để tránh gây hại cho sức khỏe khi sử dụng.

Nếu chọn uống collagen mỗi ngày thì bạn có thể tham khảo các dạng khác nhau như dạng viên (viên uống hoặc nhai), collagen dạng bột hoặc dạng nước uống trực tiếp.

3. Căng da trẻ hóa 

Đây là phương pháp làm đẹp hiện đại với liệu pháp tiên tiến để đưa collagen vào sâu bên trong da giúp da căng bóng trong thời gian ngắn ngay sau khi thực hiện. Bên cạnh đó, cách làm đẹp này cũng được đánh giá là khá an toàn và hiệu quả rất rõ rệt trên mọi loại da.

Những sai lầm khi uống collagen

Một số nguyên nhân dưới đây sẽ lý giải vì sao bạn chăm chỉ uống collagen đều đặn nhưng da lại không được đẹp như mong muốn:

1. Dùng sai liều lượng

Theo các nghiên cứu khoa học, cơ thể chúng ta mỗi ngày cần nạp vào tối thiểu 1500mg – 2500mg collagen là liều lượng lý tưởng. Tuy nhiên, liều lượng này có thể thay đổi tùy thuộc vào độ tuổi, tình trạng da hay thể trạng cơ thể của mỗi người. Để việc uống collagen đạt hiệu quả tốt, hãy tìm đến sự tư vấn từ các bác sĩ để biết tình trạng cơ thể phù hợp với cách bổ sung collagen nào.

Mặt khác, nếu lượng collagen nạp vào quá nhiều gây dư thừa thì cơ thể cũng không thể hấp thụ hết và sẽ đào thải ra ngoài nên tác dụng làm đẹp da cũng giảm bớt.

2. Bổ sung collagen quá muộn

Bắt đầu từ tuổi 25 trở đi, cơ thể đã dần phải đối mặt với các dấu hiệu lão hóa sớm. Do đó, nếu chúng ta không kịp thời bổ sung collagen khi còn trẻ này thì sẽ càng làm cho việc hấp thụ chúng trở nên khó khăn hơn. Có rất nhiều chị em khi thấy da có những biểu hiện như nhăn nheo, kém đàn hồi, chảy xệ hay khô và nám da thì mới bắt đầu tìm hiểu và sử dụng các thực phẩm tăng sinh collagen. Tuy nhiên, lúc này lượng collagen bạn nạp vào có thể sẽ không đủ để cải thiện các tình trạng da kể trên.

3. Không tuân thủ tần suất sử dụng

Các thực phẩm chức năng bổ sung collagen không phải là sản phẩm sẽ cho bạn thấy công dụng ngay lập tức sau khi sử dụng một vài lần mà nó cần một quá trình để cơ thể hấp thu và chuyển hóa. Vì thế, nếu bạn có thói quen dùng collagen không đều đặn thì làn da của bạn cũng sẽ khó thay đổi tích cực được. Do vậy, hãy tuân thủ theo hướng dẫn sử dụng của từng sản phẩm hoặc uống theo chu trình của bác sĩ để da sớm hồng hào và tươi trẻ.

4. Thời điểm uống collagen

Các nhà nghiên cứu cho biết, thời điểm phù hợp để bạn bổ sung collagen dạng uống là trước bữa ăn 30 phút. Đây là lúc collagen không bị các axit trong dạ dày hòa tan và làm tiêu hao chúng một cách lãng phí. Đồng thời, khi đó quá trình trao đổi chất cũng diễn ra mạnh mẽ nên càng dễ kích thích sản sinh tế bào mới cho da.

5. Dùng sản phẩm không rõ nguồn gốc

Trên thị trường hiện nay không khó để bạn tìm kiếm các sản phẩm với công dụng bổ sung collagen cho cơ thể. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, hãy chọn mua tại các cơ sở uy tín cũng như lựa chọn sản phẩm của thương hiệu đã được kiểm định. Nếu dùng phải loại collagen kém chất lượng, bạn có thể sẽ gặp phải các vấn đề như kích ứng da, nổi mụn, mẩn ngứa, nghiêm trọng hơn là đau bụng hoặc nôn ói…

Như vậy, rất khó để collagen có thể hấp thụ qua da nhưng bạn vẫn có rất nhiều cách khác để đưa collagen vào cơ thể với mục đích chăm sóc và nuôi dưỡng da.