7 Cách chăm sóc da sau khi thức khuya tránh lão hóa sớm

Cố vấn chuyên môn BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Những ảnh hưởng xấu của việc thức khuya với làn da 

Dưới đây là những ảnh hưởng của việc thức khuya đối với sức khỏe làn da mà bạn nên biết:

• Da xỉn màu và mệt mỏi: Khi thức khuya, cơ thể không đủ thời gian để phục hồi, tái tạo tế bào da mới. Điều này khiến da bị xỉn màu, kém sức sống, mất đi sự tươi trẻ và trở nên nhợt nhạt. 
• Xuất hiện nếp nhăn trên da: Khi ngủ không đủ giấc, cơ thể không sản xuất đủ collagen và elastin – hai thành phần giúp duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Điều này dẫn đến da xuất hiện nếp nhăn sớm hơn, đặc biệt là vùng da mỏng như mắt, miệng và trán. 
• Da khô và thiếu ẩm: Thiếu ngủ làm giảm khả năng giữ ẩm của da, dẫn đến tình trạng da khô ráp, dễ bị kích ứng. Mất nước cũng làm giảm khả năng tự phục hồi và dễ bị tổn thương bởi các tác nhân ngoài môi trường. 
• Da nổi mụn nhiều hơn: Khi thức khuya, cơ thể sản xuất nhiều hormone cortisol, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ, làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn trứng cá. 
• Xuất hiện đốm nâu và tàn nhang trên da: Việc thức khuya làm giảm khả năng tự phục hồi và tái tạo của da, dẫn đến tăng sinh hắc sắc tố melanin, khiến da xuất hiện các đốm nâu và tàn nhang. 
• Quầng thâm dưới mắt: Thiếu ngủ có thể làm giảm lưu thông máu xung quanh vùng mắt, dẫn đến sự tích tụ của dịch và máu không được tuần hoàn tốt. Kết quả là xuất hiện quầng thâm dưới mắt, khiến bạn trông già hơn tuổi thực

7 Cách chăm sóc da sau khi thức khuya hiệu quả 

Làm thế nào để thức khuya mà da vẫn đẹp chắc hẳn là thắc mắc được nhiều người quan tâm. Hãy cùng tham khảo các cách chăm sóc da sau khi thức khuya dưới đây: 

Làm sạch da mỗi ngày 2 lần 

Sau một đêm thức khuya, bụi bẩn, dầu thừa và các tạp chất có thể tích tụ trên da, làm cản trở quá trình tái tạo tế bào.

Vì vậy, muốn thức khuya mà da vẫn đẹp hãy tẩy trang và sử dụng sữa rửa mặt phù hợp để vệ sinh da thật sạch, loại bỏ bụi bẩn và dầu thừa. Bạn có thể sử dụng nước ấm để rửa mặt, giúp mở rộng lỗ chân lông, tăng hiệu quả làm sạch da. 

Việc làm sạch da giúp tăng hiệu quả chăm sóc da sau khi thức khuya, làm thông thoáng lỗ chân lông, giúp các sản phẩm chăm sóc da sau đó thẩm thấu tốt hơn và cải thiện sức khỏe làn da.

Dưỡng ẩm sâu cho da

Đây là cách chăm sóc da sau khi thức khuya rất cần thiết. Bởi thiếu ngủ có thể làm da mất nước, dẫn đến tình trạng khô ráp và mất sức sống. Dưỡng ẩm giúp làm mềm da, cải thiện độ đàn hồi và giảm thiểu sự xuất hiện của nếp nhăn.

Hãy thoa kem dưỡng ẩm chứa các thành phần như hyaluronic acid, glycerin hoặc ceramides để cung cấp độ ẩm cho da. Sử dụng một loại serum dưỡng ẩm trước khi thoa kem để đạt hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, để chăm sóc da sau khi thức khuya, bạn nên để không khí trong phòng được thông thoáng, duy trì độ ẩm nhất định. 

Sử dụng mặt nạ làm sáng da 

Sau một đêm thức khuya bạn sẽ dễ dàng nhận thấy làn da của mình xỉn màu và thiếu sức sống. Nguyên nhân do việc tăng sinh hắc sắc tố melanin khiến da không đều màu và thâm sạm hơn. 

Vì vậy, để chăm sóc da sau khi thức khuya, hãy sử dụng mặt nạ chứa vitamin C, niacinamide hoặc chiết xuất từ trái cây như dưa leo, cà chua để làm sáng và phục hồi da. Đắp mặt nạ trong khoảng 15-20 phút rồi rửa sạch với nước ấm để giúp da hấp thụ các dưỡng chất tốt hơn. .

Điều chỉnh thực đơn ăn uống khoa học hơn 

Việc bổ sung đủ dưỡng chất bằng cách ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng để duy trì một sức khỏe tốt và làn da đẹp. Nếu phải thức khuya thường xuyên, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C và collagen vào thực đơn hàng ngày, để phục hồi độ đàn hồi cho làn da. 

Để chăm sóc da sau khi thức khuya, bạn nên ăn nhiều cà rốt vì chúng chứa pectin, giúp đào thải các chất độc hại khỏi cơ thể và làm da trở nên sáng bóng hơn. Cà rốt cũng cung cấp các chất chống oxy hóa và các hợp chất tẩy gốc tự do, giúp ngăn ngừa sự hình thành sắc tố và làm trắng da hiệu quả.

Ngoài ra, bạn cũng nên ăn thêm dưa chuột uống thêm các loại nước cam, chanh bởi đây là các thực phẩm giàu vitamin và axit amin, có khả năng thúc đẩy quá trình chuyển hóa da, ngăn ngừa lão hóa sớm. 

Nên tránh ăn thực phẩm cay nóng, đặc biệt là người sở hữu làn da dầu. Những người có làn da nhạy cảm nên hạn chế tối đa việc ăn hải sản. Ngoài ra, đồ uống có cồn có thể làm giảm đáng kể khả năng hấp thụ và giữ lại dưỡng chất của da, vì vậy cũng nên hạn chế sử dụng.

Massage da mặt

Massage da mặt là cách chăm sóc da sau khi thức khuya, giúp kích thích lưu thông máu và thư giãn cơ mặt, làm giảm sự mệt mỏi, căng thẳng và cải thiện độ đàn hồi của da.

Sử dụng các ngón tay hoặc công cụ massage mặt để xoa bóp nhẹ nhàng từ giữa trán xuống hai bên thái dương, rồi tiếp tục xuống hai bên má và cằm. Massage da mặt trong khoảng 5-10 phút.

Uống đủ nước để chăm sóc da sau khi thức khuya 

Khi bạn thức khuya, cơ thể và làn da sẽ phải chịu nhiều áp lực và căng thẳng, dẫn đến tình trạng mất nước và suy giảm sức khỏe da. Uống đủ nước là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất để phục hồi và chăm sóc làn da sau khi thiếu ngủ. 

Trong suốt cả ngày, bạn nên bắt đầu bằng việc uống một cốc nước đầy vào buổi sáng ngay khi vừa thức dậy và tiếp tục uống nước đều đặn trong các buổi còn lại của ngày, chia thành từng khung giờ. Nếu bạn phải thức đêm, đừng quên để một chai nước ấm bên cạnh và uống từ từ. Thói quen này không chỉ có lợi cho da mà nước ấm còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

Ngủ bù đủ giấc vào ngày hôm sau 

Việc ngủ bù vào ngày hôm sau không chỉ là cách chăm sóc da sau khi thức khuya, mà còn giúp cơ thể tái tạo năng lượng sau một đêm dài căng thẳng. 

Cố gắng đảm bảo giấc ngủ đủ dài và sâu để giúp cơ thể kịp thời sửa chữa những tổn thương và ngăn ngừa quầng thâm cũng như tình trạng khô mắt. Tuy nhiên, bạn không nên ngủ dậy quá muộn vào buổi sáng hôm sau và cần nhớ uống đủ nước ngay khi thức dậy.

Kết Luận:

Như vậy, bài viết trên đã cung cấp các thông tin về cách chăm sóc da sau khi thức khuya, giúp phục hồi da nhanh chóng và ngăn ngừa lão hóa. Việc thức khuya có nhiều tác động tiêu cực đến làn da và sức khỏe, vì vậy hãy cố gắng đảm bảo có đủ thời gian nghỉ ngơi và chăm sóc da đúng cách, để giữ sức khỏe tốt và duy trì làn da khỏe đẹp.