Mách bạn 5 cách dùng hạt chia giúp giải độc cho làn da

Cố vấn chuyên môn BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Tại sao hạt chia lại hiệu quả trong việc giải độc cho làn da? 

Hạt chia chứa nhiều dưỡng chất quan trọng như axit béo omega-3, chất xơ, protein, vitamin E và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Đây là những yếu tố góp phần vào khả năng “giải độc” cho da. Omega-3 giúp giảm viêm, làm dịu các vấn đề da liễu như mụn và kích ứng, trong khi chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi các tác động của gốc tự do, giúp da sáng mịn và tươi trẻ hơn.

Ngoài ra, chất xơ trong hạt chia có khả năng thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể. Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh là nền tảng của làn da đẹp, bởi khi cơ thể được thanh lọc từ bên trong, da sẽ giảm tình trạng mụn, viêm và thâm sạm.

Cách dùng hạt chia giúp giải độc cho làn da

Dưới đây là hướng dẫn 5 cách dùng hạt chia tốt cho da.

Thêm hạt chia vào chế độ ăn hàng ngày

Cách dễ dàng nhất để sử dụng hạt chia giúp ‘giải độc’ cho làn da là thêm nó vào các bữa ăn hàng ngày. Bạn có thể trộn hạt chia vào sữa chua, sinh tố, hoặc cháo buổi sáng. 

Nhờ sự thẩm thấu nước tuyệt vời, hạt chia sẽ nở ra và tạo thành một loại gel, khi tiêu thụ sẽ giúp giữ nước cho cơ thể, từ đó làm da bạn luôn căng mịn và đầy sức sống. Việc bổ sung hạt chia vào thực đơn không chỉ cải thiện hệ tiêu hóa mà còn tăng cường khả năng thải độc qua da, giúp giảm mụn và viêm da.

Uống nước hạt chia

Một trong những cách dùng hạt chia giúp giải độc cho làn da hiệu quả là uống nước hạt chia. Đơn giản chỉ cần ngâm 1-2 muỗng hạt chia vào nước trong khoảng 10-15 phút cho hạt nở, sau đó uống trực tiếp. 

Khi hạt chia tiếp xúc với nước, chúng sẽ tạo thành một lớp gel bao quanh, giúp duy trì độ ẩm trong cơ thể. Việc uống nước hạt chia không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn thúc đẩy quá trình “giải độc” từ bên trong, giúp da thêm rạng rỡ và ít mụn hơn.

Làm mặt nạ từ hạt chia

Ngoài việc ăn uống, bạn cũng có thể sử dụng hạt chia trực tiếp lên da. Mặt nạ hạt chia là một phương pháp tự nhiên giúp cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho da, đồng thời loại bỏ độc tố và các tạp chất tích tụ. 

Bạn có thể kết hợp hạt chia với sữa chua hoặc mật ong để tạo thành hỗn hợp mặt nạ. Đắp mặt nạ hạt chia trong 15-20 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Cách này không chỉ giúp “giải độc” mà còn làm da mềm mại, tươi sáng và giảm thiểu các nếp nhăn.

Sử dụng hạt chia trong các món tráng miệng

Ngoài các món ăn chính, bạn có thể làm các món tráng miệng lành mạnh từ hạt chia. Pudding hạt chia với sữa hạt và trái cây là một lựa chọn tuyệt vời không chỉ cho sức khỏe mà còn cho làn da. 

Món ăn này giàu vitamin và chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Cách dùng hạt chia giúp giải độc cho làn da này được rất nhiều người yêu thích vì vừa ngon miệng, vừa mang lại hiệu quả dài lâu.

Sử dụng hạt chia trong các loại đồ uống detox

Nếu bạn thường xuyên sử dụng các loại đồ uống detox, đừng quên thêm hạt chia vào công thức của bạn. Hạt chia có khả năng hấp thụ nước rất tốt, giúp đồ uống detox trở nên đặc hơn và hiệu quả hơn trong việc thải độc tố. 

Đây là một cách dùng hạt chia giúp giải độc cho làn da mà bạn nên thử ngay, vì ngoài tác dụng thanh lọc cơ thể, nó còn cung cấp dưỡng chất làm da mịn màng, săn chắc hơn.

Lợi ích dài lâu từ việc dùng hạt chia giúp ‘giải độc’ cho da

Việc sử dụng hạt chia thường xuyên trong chế độ ăn uống và chăm sóc da sẽ mang lại những lợi ích rõ rệt cho làn da của bạn. Hạt chia không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn cải thiện sức khỏe da từ bên trong. 

Những vấn đề về mụn, viêm da hay sạm da sẽ giảm đi đáng kể khi cơ thể được cung cấp đủ dưỡng chất và được thải độc thường xuyên. Hơn nữa, hạt chia còn hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào da, giúp da luôn tươi trẻ và rạng rỡ.

Lưu ý khi dùng hạt chia

Dưới đây là những lưu ý quan trọng khi sử dụng hạt chia để tối ưu hóa lợi ích và tránh các vấn đề sức khỏe.

Ai không nên dùng hạt chia?

Dù hạt chia mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cần thận trọng với một số đối tượng:

• Người có tiền sử dị ứng có thể gặp phản ứng như nôn mửa, tiêu chảy, hoặc bị mẫn cảm chéo với vừng.
• Bệnh nhân tiểu đường cần lưu ý vì hạt chia có thể làm hạ đường huyết, gây nguy hiểm khi đang dùng thuốc.
• Người bị cao huyết áp nên cẩn trọng do hạt chia có thể làm tăng hiệu lực thuốc, dẫn đến hạ huyết áp quá mức.
• Người có vấn đề đường ruột, như bệnh Crohn, có thể gặp khó khăn trong tiêu hóa hạt chia do chất xơ cao, gây táo bón, tiêu chảy hoặc đầy hơi.

Dùng hạt chia khi nào? 

Thời điểm lý tưởng để uống nước hạt chia tùy thuộc vào thói quen cá nhân:

• Uống vào buổi chiều giúp kiểm soát cơn đói và hạn chế ăn quá nhiều vào buổi tối.
• Uống vào buổi tối giúp giảm cảm giác thèm ăn trước khi ngủ.

Tuy nhiên, nếu cảm thấy đói, hãy ưu tiên một bữa ăn giàu dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cần thiết thay vì chỉ uống nước hạt chia.

Liều lượng hạt chia mỗi lần dùng

Để tránh các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra từ hạt chia, bạn nên bắt đầu với một lượng nhỏ, khoảng 1 muỗng canh. Đảm bảo hạt chia được ngâm nở trước khi sử dụng để tối ưu hóa khả năng hấp thụ dinh dưỡng. 

Sau đó, bạn có thể từ từ tăng lượng hạt chia trong chế độ ăn uống của mình. Tuy nhiên, nếu gặp phải vấn đề tiêu hóa, hãy giảm lượng hạt chia ngay lập tức.

Dùng hạt chia sống có được không?

Theo một báo cáo được trình bày tại Hội nghị Khoa học thường niên của Đại học Tiêu hóa Hoa Kỳ năm 2014, không nên ăn hạt chia khô trực tiếp. Khi hạt chia khô vào cơ thể, chúng có khả năng hấp thụ chất lỏng và phồng lên trong thực quản, có thể dẫn đến tắc nghẽn. 

Vì vậy, tốt nhất là nên sử dụng hạt chia đã được ngâm hoặc kết hợp với các thực phẩm ẩm như bột yến mạch hoặc sữa chua. Những người gặp vấn đề về nuốt hoặc các rối loạn tiêu hóa nên cẩn trọng khi sử dụng hạt chia.

Hy vọng rằng với những cách dùng hạt chia giúp giải độc cho làn da được nêu trong bài viết, bạn sẽ dễ dàng kết hợp hạt chia vào chế độ ăn uống và quy trình chăm sóc da hàng ngày của mình, nhằm cải thiện sức khỏe tổng thể và giúp làn da trở nên tươi sáng, rạng rỡ hơn.