Uống cà phê có làm sạm da không? Một số lưu ý

Cố vấn chuyên môn BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Uống cà phê có làm sạm da không?

Trong cà phê có chứa caffeine – là một chất kích thích có thể làm giảm khả năng tuần hoàn máu đến da, dẫn đến giảm tăng sinh collagen và elastin, khiến da lão nhanh hơn. Khi độ đàn hồi da giảm, da sẽ trở nên chùng nhão, chảy xệ và sạm màu. 

Bên cạnh đó, caffeine có tác dụng lợi tiểu, dẫn đến việc cơ thể mất nước nhiều hơn. Nếu không uống đủ nước để bù đắp, việc tiêu thụ cà phê có thể làm giảm độ ẩm của da, khiến da trở nên khô và xỉn màu. Da khô có thể gây ra tình trạng sạm da và làm tăng sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa. 

Uống cà phê có làm sạm da không? Nếu uống nhiều cà phê vào buổi chiều hoặc buổi tối có thể gây rối loạn giấc ngủ. Việc mất ngủ kéo dài có thể khiến da xỉn màu, thiếu sức sống và xuất hiện quầng thâm mắt. 

Tuy nhiên, nếu bạn uống cà phê đúng liều lượng thì không cần quá lo lắng về vấn đề da bị sạm. Để tránh tình trạng này, bạn có thể dùng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở nên và độ quang phổ rộng để che chắn da khỏi tác hại của tia UV từ nắng mặt trời. 

Tác dụng của uống cà phê với làn da 

Sau khi hiểu rõ uống cà phê có làm sạm da không, dưới đây là những tác dụng tích cực của việc uống cà phê đối với làn da nếu được dùng đúng cách mà bạn nên biết:

• Chất chống oxy hóa: Cà phê là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa phong phú, bao gồm polyphenol và flavonoid. Những chất chống oxy hóa này giúp bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do, giảm nguy cơ lão hóa sớm và các tổn thương da. Các nghiên cứu cho thấy rằng cà phê có thể giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và làm sáng da.
• Tăng cường tuần hoàn máu: Caffeine trong cà phê có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, giúp cải thiện sự cung cấp oxy và các dưỡng chất cho da. Sự cải thiện tuần hoàn có thể giúp da trông tươi sáng hơn và giảm tình trạng xỉn màu.
• Tính chất kháng viêm: Một số hợp chất trong cà phê có tính kháng viêm, có thể giúp giảm viêm da và tình trạng đỏ. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người bị mụn trứng cá hoặc các tình trạng da viêm khác.
• Làm giảm nếp nhăn: Caffeine có thể giúp làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn tạm thời bằng cách làm co các mạch máu dưới da, giúp da trông căng mịn hơn trong thời gian ngắn.

Tác động tiềm ẩn của cà phê đối với da 

Bên cạnh thắc mắc uống cà phê có làm sạm da không, dưới đây là một số ảnh hưởng của cà phê đến làn da nếu không được dùng đúng cách mà bạn nên biết:

• Gây mất nước: Caffeine trong cà phê có tác dụng lợi tiểu, nếu không uống đủ nước sẽ khiến cơ thể mất nước, da trở nên khô ráp, bong tróc và dễ xuất hiện nếp nhăn.
• Kích ứng da: Với những người có làn da nhạy cảm có thể bị kích ứng khi tiếp xúc trực tiếp với cà phê, gây ra tình trạng đỏ da, ngứa, nổi mụn.
• Tăng sắc tố: Caffeine có thể kích thích sản sinh melanin, làm tăng sắc tố da và gây ra các đốm nâu, nám.
• Gây viêm: Uống quá nhiều cà phê có thể làm tăng mức cortisol trong cơ thể, gây viêm và đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
• Ảnh hưởng đến sự hấp thụ dưỡng chất: Tiêu thụ cà phê quá nhiều có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ một số khoáng chất như sắt và canxi. Việc thiếu hụt các dưỡng chất này có thể làm suy giảm sức khỏe da.

Những lưu ý khi uống cà phê giúp đẹp da 

Sau khi biết rõ uống cà phê có làm sạm da không, để tận dụng tối đa lợi ích của cà phê cho làn da mà không gặp phải các vấn đề tiềm ẩn, bạn nên chú ý đến những điểm sau:

1. Uống cà phê với lượng vừa phải

• Khuyến nghị: Hạn chế tiêu thụ cà phê từ 2-3 tách mỗi ngày, tương đương với khoảng 200-400 mg caffeine. Lượng caffeine quá cao có thể gây rối loạn giấc ngủ và làm da trở nên kém sức sống.
• Lợi ích: Uống cà phê ở mức độ vừa phải giúp bạn nhận được các lợi ích từ chất chống oxy hóa mà không gặp phải các tác dụng phụ tiêu cực.

2. Bổ sung đủ nước

• Khuyến nghị: Đảm bảo uống đủ nước trong suốt cả ngày để bù đắp lượng nước mất đi do tác dụng lợi tiểu của caffeine.
• Lợi ích: Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho da, làm giảm nguy cơ da khô và xỉn màu, đồng thời hỗ trợ quá trình thanh lọc cơ thể.

3. Tránh thêm đường và kem

• Khuyến nghị: Hạn chế hoặc tránh thêm đường, kem, và các chất tạo ngọt vào cà phê.
• Lợi ích: Việc thêm quá nhiều đường và kem có thể làm gia tăng lượng calo và đường trong chế độ ăn uống của bạn, dẫn đến các vấn đề như mụn trứng cá và da không đều màu.

4. Uống cà phê vào thời điểm thích hợp

• Khuyến nghị: Uống cà phê vào buổi sáng hoặc đầu buổi trưa, tránh tiêu thụ cà phê vào buổi chiều hoặc tối để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Lợi ích: Uống cà phê có làm sạm da không? Việc uống cà phê vào thời điểm thích hợp giúp tránh rối loạn giấc ngủ, từ đó giữ cho làn da luôn tươi sáng và khỏe mạnh.

5. Kết hợp với chế độ ăn uống khoa học 

• Khuyến nghị: Bổ sung cà phê vào chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm nhiều trái cây, rau củ, protein và các chất béo lành mạnh.
• Lợi ích: Một chế độ ăn uống phong phú và cân bằng cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho làn da khỏe mạnh và tươi trẻ.

6. Sử dụng sản phẩm làm đẹp có chứa cà phê

• Khuyến nghị: Thử các sản phẩm chăm sóc da chứa cà phê như mặt nạ hoặc kem dưỡng.
• Lợi ích: Cà phê có thể được sử dụng trực tiếp trên da để tẩy tế bào chết, làm sáng da và giảm tình trạng viêm. Các sản phẩm làm đẹp chứa cà phê giúp cải thiện tuần hoàn máu và giảm bọng mắt.

7. Theo dõi tình trạng da

• Khuyến nghị: Theo dõi tình trạng da của bạn và điều chỉnh lượng cà phê nếu bạn thấy da có dấu hiệu khô, kích ứng hoặc mụn.
• Lợi ích: Nhận biết sớm các phản ứng của cơ thể sẽ giúp bạn điều chỉnh lượng cà phê tiêu thụ và tránh các vấn đề về da.

Kết Luận: Qua bài viết trên chắc hẳn bạn có câu trả lời cho thắc mắc “uống cà phê có làm sạm da không” cũng như biết cách uống cà phê để không gây ảnh hưởng đến da. Uống cà phê có thể mang lại nhiều lợi cho sức khỏe và làn da nếu được tiêu thụ đúng cách. Vì vậy, hãy theo dõi tình trạng da và điều thói quen uống cà phê để đảm bảo sức khỏe và vẻ đẹp tươi trẻ nhé.