Lột da tay là thiếu chất gì? Nên ăn gì để bổ sung?

Đặt lịch thăm khám BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Lột da tay là thiếu chất gì?

Cũng như các bộ phận khác trong cơ thể, da của chúng ta cũng chịu ảnh hưởng lớn từ các dưỡng chất hấp thụ vào cơ thể. Vì vậy, việc da tay bị bong tróc có thể là dấu hiệu của thiếu hụt một số dưỡng chất và vitamin như sau:

1. Thiếu hụt vitamin B3

Lột da tay là thiếu chất gì? Vitamin B3 hay còn gọi là Niacin đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích sản sinh collagen, duy trì làn da săn chắc, đàn hồi. Cơ thể thiếu hụt vitamin B3 có thể dẫn đến các dấu hiệu như: da khô, ráp, màu da xỉn, và cứng da. Do đó, lớp biểu bì của ngón tay sẽ dày lên, hình thành các nếp nhăn, vết nứt và da đầu ngón tay bị khô, bong tróc.

2. Làn da thiếu hụt vitamin B7 (Biotin)

Vitamin B7 có khả năng kích thích tái tạo tế bào da, bảo vệ da khỏi tác hại từ các yếu tố ngoài môi trường. Thực tế, rất ít người bị thiếu vitamin B7, tuy nhiên không phải là không có.

Việc thiếu hụt vitamin B7 không chỉ khiến da tay bị lột, nứt nẻ mà còn làm tóc khô và dễ đứt gãy hơn . Nếu tình trạng thiếu hụt dưỡng này nghiêm trọng, làn da sẽ có những dấu hiệu rõ rệt hơn cụ thể: viêm da, rụng tóc, da sưng tây có vảy đen…

3. Lột da tay là thiếu chất gì? Vitamin C

Chắc hẳn khi bị lột da tay nhiều người sẽ nghĩ ngay đến cơ thể đang bị thiếu hụt vitamin C và cần được bổ sung. Bởi vì vitamin C ngoài là một chất chống oxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do còn đóng vai trò quan trọng trong hình thành hàng rào bảo vệ da. 

Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp tăng cường sản xuất collagen ở lớp hạ bì của da, giúp da săn chắc và đàn hồi hơn. 

4. Thiếu hụt vitamin A

Vitamin A có khả năng chống lại quá trình oxy hóa, thúc đẩy sản sinh tế bào da mới, giúp làm lành vết thương và phục hồi đàn hồi cho làn da. Vì vậy, khi thiếu hụt vitamin A da tay rất dễ bị khô ráp, bong tróc và tăng sừng nang lông. 

Việc thiếu vitamin A ngoài khiến làn da bị khô, dưỡng chất này còn ảnh hưởng trực tiếp đến mắt, gây giảm hoặc mất thị lực. 

Da hỗn hợp thiên khô là gì? 5 Nguyên nhân và cách chăm sóc hiệu quả

Rạn da đùi: Nguyên nhân và cách cải thiện hiệu quả tại nhà

Bong da đầu ngón tay là bị bệnh gì?

5. Thiếu Omega -3 khiến da tay bị lột 

Omega – 3 là dưỡng chất có khả năng giữ ẩm, chống viêm và giảm kích ứng cho làn da. Vì vậy, nếu cơ thể thiếu hụt chất này sẽ khiến làn da bị khô nứt nẻ, thậm chí là nổi phát ban trên da.

Bên cạnh đó, khi thiếu omega -3 khiến tóc dễ gãy rụng và móng tay trở nên mỏng hơn. 

Nên ăn gì để khắc phục tình trạng lột da tay?

Sau khi đã tìm hiểu rõ lột da tay là thiếu chất gì, thì bạn cần quan tâm đến việc bổ sung các dưỡng chất đó cho cơ thể để phục hồi làn da của mình. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày để cải thiện tình trạng da tay bị bong tróc:

• Vitamin B3 (Niacin): Có nhiều trong thịt gia cầm, cá, trứng, sữa và các loại rau củ như nấm, rau bina, măng tây, đậu hà lan. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung vitamin B3 bằng cách ăn cháo bột yến mạch, ngũ cốc, gạo, bánh mì….
• Vitamin B7 (Biotin): Dưỡng chất này có nhiều trong lòng đỏ trứng gà, cá hồi, các loại hạt như hạt óc chó, hạnh nhân và các loại rau củ như cà chua, bông cải xanh, hành tây, nấm, chuối…

• Vitamin A: Có nhiều trong các loại củ quả màu cam, đỏ như cà rốt, ớt chuông, khoai lang và trong gan động vật. 
• Vitamin C: Trái cây và rau củ là nguồn dinh dưỡng giàu vitamin C như cam, quýt, bưởi, ổi, dâu tây, kiwi, ớt chuông, bông cải xanh.
• Omega-3: Có nhiều trong cá hồi, cá thu, cá trích, hạt chia, quả óc chó, hạt lanh.

Ngoài ra, bạn nên uống đủ nước mỗi ngày khoảng 2-2,5 lít để cung cấp độ ẩm cho da từ bên trong. Hạn chế sử dụng đồ uống có cồn và caffeine vì có thể khiến da mất nước.

Cách chăm sóc da tay hiệu quả tại nhà 

Bên cạnh việc bổ sung các dưỡng chất bị thiếu trong cơ thể bằng đường ăn uống khi biết lột da tay là thiếu chất gì. Bạn có thể xử lý tình trạng bong tróc hiệu quả cũng như chăm sóc da tay an toàn tại nhà bằng cách:

• Dùng kem dưỡng ẩm hoặc vaseline dưỡng ẩm da tay: Thoa kem dưỡng ẩm hoặc vaseline lên da tay, khi thấy hiện tượng da bị khô và sau khi rửa tay hoặc sau khi tắm, lúc da còn ẩm.
• Dùng mật ong làm mềm da: Mật ong là một loại thực phẩm tự nhiên có khả năng giữ ẩm và kháng khuẩn hiệu quả. Vì vậy, bạn có thể bôi trực tiếp mật ong lên vùng da bị bong tróc trong khoảng 30 phút và sau đó rửa sạch. Thực hiện 3 lần mỗi ngày để giúp cải thiện tình trạng lột da tay.

• Chữa lột da tay bằng dưa chuột: Có thể dùng dưa chuột tươi để làm dịu và cấp ẩm vùng da tay bị lột. Cắt dưa chuột thành lát và đắp lên vùng da bị bong tróc trong 15 phút. Sau đó, rửa sạch bằng nước ấm và thoa kem dưỡng ẩm để làm dịu làn da.
• Thoa dầu dừa, dầu oliu lên vùng da tay bị lột: Thoa dầu dừa hoặc dầu ô liu trực tiếp lên vùng da bị bong tróc để cấp ẩm cho da. Có thể áp dụng mỗi ngày hai lần để tăng cường hiệu quả dưỡng ẩm và giảm thiểu tình trạng bong tróc. 

Kết Luận: 

Bài viết trên đã giúp giải đáp thắc mắc lột da tay là thiếu chất gì cũng như chia sẻ các phương pháp để cải thiện tình trạng này. Mong rằng bạn có thể tham khảo và lựa chọn cách phù hợp để làm giảm tình trạng da bong tróc hiệu quả.