Uống nước cam có trắng da không? 5 Tác dụng của cam với da

Đặt lịch thăm khám BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Cam có tác dụng gì cho da?

Cam không chỉ là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng mà còn là “thần dược” cho sắc đẹp, đặc biệt là đối với làn da. Nhờ hàm lượng dồi dào vitamin C, vitamin A, kali, chất xơ và các chất chống oxy hóa, cam mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho da, bao gồm:

• Dưỡng sáng da, mờ thâm nám: Vitamin C trong cam kích thích sản sinh collagen, ngăn ngừa tác hại của tia UV giúp da sáng mịn, đều màu và giảm thâm nám hiệu quả. 
• Chống lão hóa: Chất chống oxy hóa trong cam giúp bảo vệ da khỏi gốc tự do gây hại, ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng da chảy xệ.
• Se khít lỗ chân lông: Hàm lượng vitamin C và khoáng chất thiết yếu kali trong cam giúp điều tiết lượng dầu trên da, se khít lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn trứng cá.
• Cung cấp độ ẩm cho da: Nước và vitamin A trong cam giúp dưỡng ẩm cho da, làm da mềm mịn và tươi trẻ.
• Giảm viêm da: Chất chống oxy hóa và vitamin C trong cam giúp giảm viêm da, làm dịu da kích ứng và hỗ trợ điều trị mụn trứng cá.
• Giúp detox, giải nhiệt cơ thể: Trong cam có chứa các flavonoid giúp kích thích hoạt động của enzyme trong cơ thể, thải ra độc tố có hại. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ dồi dào trong quả cam thúc đẩy quá trình loại bỏ chất thải ra khỏe cơ thể. 

Uống nước cam có trắng da không?

Uống nước cam có thể giúp làm trắng da, nhưng hiệu quả phụ thuộc vào nhiều yếu tố như: 

• Cơ địa: Da mỗi người có khả năng hấp thu vitamin C khác nhau.
• Lượng nước cam tiêu thụ: Cần uống đủ lượng nước cam mỗi ngày để cung cấp đủ vitamin C cho da.
• Kết hợp với các biện pháp chăm sóc da khác: Uống nước cam chỉ là một phần trong quá trình làm đẹp da, cần kết hợp với các biện pháp khác như chống nắng, dưỡng ẩm, …

5 công thức làm trắng da bằng nước cam 

Bên cạnh uống nước cam nguyên chất, bạn cũng có thể kết hợp nước cam với một số loại trái cây khác để tăng hương vị và thúc đẩy khả năng dưỡng sáng da hiệu quả hơn. Dưới đây là một số công thức làm trắng da bằng nước cam mà bạn có thể áp dụng:

1. Nước cam nguyên chất 

Đây là cách uống nước cam đơn giản mà có thể tận hưởng trọn vẹn các dưỡng chất có trong quả cam. Bạn có thể chọn loại cam sành vì loại cam này chứa lượng nước dồi dào.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn 1-2 quả cam tươi, rửa sạch. 
• Bước 2: Vắt cam, lọc bỏ hạt lấy phần nước cam nguyên chất rồi thưởng thức. Nếu bạn muốn uống ngọt hơn thì có thể thêm một chút đường, đá để tăng hương vị. 

Mỗi ngày bạn chỉ nên uống nước cam vừa đủ từ 1-2 ly, mỗi ly khoảng 200ml. Tránh uống quá nhiều, không uống thay nước vì có thể gây hại cho sức khỏe, là hệ tiêu hóa. 

2. Nước ép cam và cà rốt 

Uống nước cam có trắng da không? Kết hợp 2 loại quả này sẽ tạo thành thức uống thơm ngon, bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Vitamin C trong cam kích thích sản sinh collagen, giúp da sáng mịn, đều màu và giảm thâm nám hiệu quả. Beta-carotene trong cà rốt được chuyển hóa thành vitamin A, giúp da khỏe mạnh và rạng rỡ hơn. 

Hơn nữa, chất chống oxy hóa dồi dào trong cam và cà rốt giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do có hại, ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng da chảy xệ.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị 2 quả cam, 2 củ cà rốt, đem đi rửa sạch. Gọt vỏ cam, cắt thành từng múi nhỏ còn cà rốt cạo sạch vỏ và cắt thành khúc vừa với miệng máy ép. 
• Bước 2: Cho cam và cà rốt vào máy ép lấy nước. Bạn có thể thêm đường hoặc đá để tăng thêm hương vị và thương thức. 

Lượng nước ép cam và cà rốt lý tưởng để thưởng thức mỗi ngày giúp làm trắng da là 100ml, không nên tiêu thụ quá 500ml mỗi ngày và tránh uống khi bụng đói. 

3. Kết hợp cam và táo làm nước ép

Nước ép cam táo cung cấp vitamin C và A, hỗ trợ cơ thể sản sinh collagen, giúp da mịn màng, tươi trẻ. Đồng thời, thức uống này còn chứa vitamin E và các chất chống oxy hóa khác giúp làm sáng da, giảm thâm nám, tàn nhang và cải thiện đều màu da.

Ngoài ra, nước ép cam táo còn giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Chuẩn bị 2 quả cam căng mọng, 1 quả táo xanh hoặc đỏ và máy ép trái cây. 
• Bước 2: Rửa sạch cam và táo, cắt cam thành từng múi nhỏ, táo có thể gọt vỏ hoặc để nguyên và cắt thành từng miếng nhỏ bỏ hạt. 
• Bước 3: Cho cam và táo vào máy, ép lấy nước. Thêm đá hoặc đường nếu bạn muốn thưởng thức lạnh. 

4. Làm trắng da với nước ép cam và dứa 

Uống nước cam có trắng da không? Nước ép cam dứa chứa hàm lượng dồi dào Vitamin C là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp trung hòa các gốc tự do, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa lão hóa da. Hơn nữa, dứa chứa enzyme bromelain có khả năng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, giúp da sáng mịn và đều màu.

Cách thực hiện: 

• Bước 1: Chuẩn bị 2 quả cam và nửa quả dứa đã gọt sạch vỏ. 
• Bước 2: Rửa sạch cam, gọt vỏ và cắt thành từng miếng nhỏ. 
• Bước 3: Cho 2 nguyên liệu trên vào máy ép lấy nước, rồi khuấy đều và uống.

5. Nước cam, tinh bột nghệ dưỡng trắng da

Sự kết hợp giữa nước ép cam giàu vitamin C và tinh bột nghệ chứa curcumin – chất chống oxy hóa mạnh mẽ – tạo nên thức uống dưỡng trắng da hiệu quả, an toàn và dễ làm tại nhà.  Vitamin C trong nước ép cam kích thích sản sinh collagen, giúp da sáng mịn và đều màu. Curcumin trong tinh bột nghệ ức chế melanin, giảm nám, tàn nhang, cho da trắng hồng rạng rỡ.

Hơn nữa, Curcumin có đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn, giúp giảm mụn trứng cá, sưng viêm và se khít lỗ chân lông.

Cách thực hiện: 

• Bước 1: Chuẩn bị 1 quả cam và vắt lấy phần nước cốt nguyên chất. 
• Bước 2: Hòa tan tinh bột nghệ vào 200ml nước ấm, khuấy đều. Bạn có thể cho thêm một chút đường hoặc nếu muốn uống lạnh thì có thể cho thêm đá, rồi thưởng thức. 

Cách chọn kem dưỡng ẩm trắng da cho 7 loại da khác nhau

7 Cách dưỡng da tay trắng mịn nuột nà không tì vết

10 loại trái cây làm trắng da nhanh, giúp da trẻ đẹp, mịn màng

Những lưu khi uống nước cam làm trắng da 

Sau khi đã có câu trả lời về thắc mắc uống nước cam có trắng da không thì để việc uống nước cam đúng cách tránh gây ra một số tác hại cho sức khỏe, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau: 

Uống nước cam đúng thời điểm:

• Uống nước cam lúc nào là tốt ? Nên uống nước cam sau bữa ăn sáng 1-2 tiếng, đây là lúc cơ thể đã tiêu hóa bớt thức ăn và sẵn sàng hấp thu vitamin C tốt .
• Tránh uống nước cam khi đói: Axit trong nước cam có thể gây kích ứng dạ dày, dẫn đến ợ nóng, khó tiêu.
• Không uống nước cam trước khi ngủ: Nước cam có thể gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ do tác dụng lợi tiểu.

Uống nước cam với hàm lượng vừa đủ:

• Mỗi ngày chỉ nên uống tối đa 500ml nước cam: Uống quá nhiều nước cam có thể dẫn đến thừa vitamin C, gây ra các tác dụng phụ như tiêu chảy, sỏi thận, buồn nôn.
• Nên pha loãng nước cam với nước lọc: Điều này giúp giảm độ axit và dễ dàng hấp thu vitamin C hơn.

Kết hợp với thói quen ăn uống và sinh hoạt lành mạnh:

• Ăn nhiều trái cây và rau quả: Đây là nguồn cung cấp vitamin C và các chất chống oxy hóa dồi dào cho cơ thể.
• Uống đủ nước mỗi ngày: Nước giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
• Ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên: Giấc ngủ và tập luyện giúp da khỏe mạnh và sáng mịn từ bên trong.

Một số trường hợp cần lưu ý:

• Người có bệnh dạ dày: Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước cam.
• Người đang sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có thể tương tác với vitamin C trong nước cam.
• Người có thai hoặc cho con bú: Nên hỏi ý kiến bác sĩ về lượng nước cam phù hợp.

Bên cạnh việc uống nước cam, bạn nên kết hợp với các phương pháp dưỡng da khác như sử dụng kem chống nắng, kem dưỡng ẩm để có hiệu quả làm trắng da tốt .

Giải đáp một số thắc mắc 

Bên cạnh câu hỏi “uống nước cam có trắng da không” thì cũng có một số thắc mắc xoay quanh việc uống nước cam làm trắng cần được giải đáp, cụ thể:

Uống nước cam mỗi ngày có bị vàng da không?

Uống nước cam mỗi ngày không trực tiếp dẫn đến tình trạng vàng da. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều nước cam trong thời gian dài có thể kích thích sản xuất beta-carotene, một sắc tố tự nhiên trong cơ thể, dẫn đến tình trạng vàng da tạm thời được gọi là carotenemia.

Nguyên nhân:

• Beta-carotene: Nước cam chứa nhiều beta-carotene, tiền chất của vitamin A. Khi cơ thể hấp thụ quá nhiều beta-carotene, lượng dư thừa sẽ được lưu trữ trong da, tạo ra sắc tố vàng.
• Lượng tiêu thụ: Lượng beta-carotene cần thiết để gây ra carotenemia cao hơn nhiều so với lượng có thể tìm thấy trong nước cam.
• Cơ địa: Một số người có xu hướng hấp thu và lưu trữ beta-carotene hiệu quả hơn những người khác, khiến họ dễ bị carotenemia hơn.

Vì vậy, khi thấy da chuyển sang màu vàng, là ở lòng bàn tay, lòng bàn chân và mặt mà không gây ngứa, bong tróc. Bạn nên giảm lượng nước cam tiêu thụ không quá 500ml, và hạn chế uống mỗi ngày. 

Uống nước cam có hết mụn không?

Uống nước cam có thể hỗ trợ giảm mụn, nhưng không phải là giải pháp hoàn toàn để trị mụn. Trong nước cam có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại vi khuẩn gây mụn, giảm viêm, sưng tấy, hỗ trợ tái tạo da và làm mờ các vết thâm do mụn. 

Ngoài ra, hàm lượng lớn chất xơ trong cam hỗ trợ hệ tiêu hóa, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Giảm lượng đường trong máu, hạn chế sự phát triển của vi khuẩn gây mụn.

Hy vọng với những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về vấn đề uống nước cam có trắng da không. Từ đó, có thêm lựa chọn phù hợp với nhu cầu làm đẹp và sức khỏe của mình.