Danh mục bài viết
Vẫn biết rằng collagen là chất cung cấp cấu trúc, độ mềm mại và căng bóng cho da. Và bổ sung collagen chính là cách cứu lấy thanh xuân, làm chậm quá trình lão hóa da. Tuy nhiên vẫn có nhiều câu hỏi đặt ra rằng: “Collagen có hấp thụ qua đường uống không?”. Vậy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời.
Những điều bạn cần biết về collagen
Collagen làm gì cho cơ thể bạn?
Các sợi collagen hoạt động như một chất kết nối mọi thứ với nhau trong cơ thể như cơ, xương, gân, dây chằng, các cơ quan và da.
Bổ sung collagen đẩy lùi quá trình lão hóa da
Các loại Collagen
Cơ thể bạn có 16 loại protein quan trọng nhưng hầu hết là loại I, II hoặc III. Mỗi loại có một công việc khác nhau có thể kể như: Loại I xây dựng da, xương, gân và dây chằng, loại II giúp tạo sụn, mô linh hoạt giữa các khớp xương hoặc trong tai và mũi của bạn. Loại III tạo cơ bắp và mạch máu.
Collagen khi bạn già đi
Khi bạn già đi, cơ thể sẽ giảm việc sản xuất collagen và bạn có thể có các triệu chứng như đau khớp, cứng gân, da nhăn nheo. Bổ sung collagen chính là cách giảm bớt các triệu chứng này. Tuy nhiên, bạn cần hỏi ý kiến của bác sĩ về cách sử dụng và liều lượng phù hợp.
Collagen có hấp thụ qua đường uống không?
Collagen là thành phần quan trọng trong hoạt động của nhiều cơ quan. Và collagen hoàn toàn có thể hấp thụ qua đường uống, vì nó giúp cơ thể hấp thụ dễ dàng, mang đến hiệu quả nhanh chóng và giữ được kết quả lâu dài.
So với việc thoa kem bên ngoài da, phân tử có khối lượng lớn như collagen không thể được hấp thụ qua lớp biểu bì vào bên trong để bổ sung cho phần collagen đã bị thiếu hụt được, nên chắc chắn là không có tác dụng lâu dài.
Những bằng chứng khoa học hiện tại cũng cho thấy việc bổ sung collagen từ uống mang lại một số ích lợi cho da và khớp hơn là việc sử dụng kem collagen cho da.
Uống collagen giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn cách thoa kem collagen bên ngoài da
Đa dạng hóa nguồn cung cấp collagen
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều thực phẩm chức năng cung cấp trực tiếp collagen cho cơ thể và được thiết kế rất đa dạng: viên nang, dạng nước, bột hoà tan,… Giúp người dùng có nhiều sự lựa chọn hơn.
Ngoài ra, nếu bạn chưa chọn được sản phẩm chứa collagen phù hợp thì có thể bổ sung qua nhiều loại thực phẩm chống lão hóa khác. Bạn nên cân nhắc sử dụng đa dạng các loại thực phẩm như bơ, đậu, cà rốt, cá hồi,.. trong bữa ăn để đẩy nhanh quá trình sản xuất collagen tự nhiên.
Quan tâm: Có bầu uống Collagen được không?
Những lợi ích của việc uống collagen
Gần đây, bổ sung collagen đã trở nên rất phổ biến và “Collagen có hấp thụ qua đường uống không?” thì câu trả lời là có. Dưới đây là một số lợi ích của uống collagen mang lại:
1. Cải thiện sức khỏe làn da
Collagen là thành phần chính của da, đóng một vai trò quan trọng giúp tăng cường sức khỏe và độ đàn hồi cho làn da. Khi có tuổi, cơ thể bạn sản xuất ít collagen hơn, dẫn đến da khô và hình thành nếp nhăn.
Trong một nghiên cứu, những phụ nữ sử dụng chất bổ sung có chứa 2,5 – 5 gram collagen trong 8 tuần, tình trạng khô da ít hơn và tăng đáng kể độ đàn hồi của da so với những người không bổ sung collagen.
2. Giúp giảm đau khớp
Uống collagen giúp duy trì tính toàn vẹn của sụn, giống như cao su bảo vệ khớp của bạn. Giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa khớp như viêm xương khớp.
Trong một nghiên cứu, 73 vận động viên tiêu thụ 10 gram collagen mỗi ngày trong 24 tuần đã giảm đau khớp đáng kể so với một nhóm không sử dụng.
3. Có thể ngăn ngừa mất xương do thiếu collagen dẫn đến tình trạng loãng xương
Xương của bạn được cấu thành chủ yếu từ collagen, chúng giúp xương giữ cấu trúc. Khi cơ thể già đi và có các dấu hiệu loãng xương, mật độ xương thấp khiến gia tăng nguy cơ gãy xương.
Việc bổ sung collagen có thể giúp ức chế sự phân hủy xương ngăn ngừa tình trạng loãng xương.
4. Tăng khối lượng cơ bắp
Mô cơ được cấu tạo từ 1% đến 10% collagen, chính là chất giữ cho cơ bắp mạnh mẽ và hoạt động chính xác.
Bổ sung collagen giúp tăng khối lượng cơ bắp, thúc đẩy quá trình tổng hợp protein, cũng như kích thích tăng trưởng cơ bắp sau khi tập thể dục.
5. Tăng cường sức khỏe tim mạch
Collagen cung cấp cấu trúc cho các động mạch. Chính vì vậy, nếu không có đủ collagen, các động mạch có thể dễ vỡ dẫn đến xơ vữa động mạch. Bổ sung collagen sẽ giảm khả năng đau tim và đột quỵ.
6. Lợi ích sức khỏe khác
Bổ sung collagen có thể có các lợi ích sức khỏe nhưng những điều này chưa được nghiên cứu rộng rãi.
- Tóc và móng: Uống collagen có thể làm tăng sức mạnh của móng tay, ngăn ngừa giòn móng. Đồng thời, kích thích tóc và móng của bạn mọc dài hơn.
- Giảm cân: Nhiều thông tin cho rằng bổ sung collagen có thể thúc đẩy giảm cân và trao đổi chất nhanh hơn. Tuy nhiên vẫn chưa có nhiều nghiên cứu nào hỗ trợ cho thông tin này.
Mặc dù uống collagen có tác dụng tiềm năng và câu hỏi collagen có hấp thụ được qua đường uống không thì câu trả lời có. Nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn trước khi đưa ra kết luận chính thức về tác dụng của việc sử dụng thực phẩm chức năng collagen. Chính vì vậy trước khi mua và sử dụng sản phẩm, bạn cần tìm hiểu rõ thành phần nguồn gốc và tác dụng của nó để bổ sung nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
