6 Bài tập giảm nếp nhăn quanh miệng cải thiện sau 7 ngày

Cố vấn chuyên môn BS. PHẠM NGỌC TIẾN

Bác sĩ PK VTM Kangjin

ĐẶT LỊCH HẸN

XEM HỒ SƠ

Nguyên nhân hình thành nếp nhăn quanh miệng

3 nguyên nhân chủ yếu tạo nên nết nhăn ở miệng:

1. Tuổi tác

Phụ nữ bước vào độ tuổi lão hóa nếu như không chăm sóc da đúng cách thì sẽ nhanh chóng xuất hiện các nếp nhăn li ti ở những vùng da thường xuyên cử động như mắt, miệng… Tuổi càng cao thì các nếp nhăn này càng lộ rõ bởi lượng collagen mất đi mỗi năm ngày càng nhiều. Điều này làm cho khả năng đàn hồi của da bị suy giảm, cấu trúc da lỏng lẻo dễ chảy xệ, chùng nhão và đứt gãy collagen sẽ tạo ra nếp nhăn trên bề mặt da.

2. Chế độ sinh hoạt    

Thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày cũng là nguyên nhân gây ra các nếp nhăn trên da, bao gồm cả da quanh miệng. Theo đó, việc thức khuya, ngủ không đủ giấc, sinh hoạt không điều độ và lười vận động sẽ làm cho làn da xuống sắc nhanh hơn và tốc độ lão hóa cũng được đẩy nhanh. Ngoài ra, hãy lưu ý thói quen uống nước bằng ống hút vì chúng cũng có thể làm cho vùng da khóe miệng xuất hiện các rãnh nhăn.

3. Chế độ ăn uống

Nguồn thực phẩm chúng ta nạp vào cơ thể mỗi ngày có ảnh hưởng không nhỏ tới sự thay đổi của làn da. Do đó, hãy đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể có những dưỡng chất cần  thiết cho các hoạt động và nuôi dưỡng làn da, hỗ trợ quá trình tái tạo tế bào.

Các loại vết nhăn quanh miệng

1. Đường rãnh cười

Đây là loại nếp nhăn rất nhiều người gặp, kể cả khi ở độ tuổi còn trẻ. Lý do là bởi chúng ta có những chuyển động lặp đi lặp lại ở khu vực này. Theo thời gian, các nếp nhăn sẽ hình thành. Đặc điểm nhận dạng loại nếp nhăn này là thường chủ yếu xuất hiện ở dọc hai bên miệng kéo dài lên phần mũi và sẽ ngày càng sâu và rõ hơn khi tuổi cao hoặc khi bạn cười.

2. Rãnh nhăn do chảy xệ

Không chỉ xuất hiện ở quanh miệng mà các nếp nhăn chảy xệ sẽ có khi làn da của chúng ta bị mất đi độ đàn hồi và săn chắc vốn có. Lý do là bởi lượng collagen được sản sinh tự nhiên trong cơ thể giảm sút mà không được bổ sung kịp thời bằng các phương pháp khác nhau. Thông thường, những nếp nhăn này sẽ xuất hiện rõ dần theo tuổi tác và hình thành chủ yếu phần miệng, cằm tạo cảm giác chảy xệ, nhăn nheo cho gương mặt.

5 cách cải thiện vùng da quanh miệng không đều màu

Bài tập giảm nếp nhăn quanh miệng đơn giản

6 bài tập giảm nhăn mà bạn có thể thực hiện tại nhà:

1. Bài tập về cơ miệng

Vùng cơ miệng của chúng ta sẽ trở nên dẻo dai và đàn hồi tốt hơn nhờ vào bài tập này. Đồng thời nếu bạn kiên trì thực hiện chúng đều đặn mỗi ngày thì sẽ ngăn ngừa việc hình thành các nếp nhăn quanh miệng rất hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Hít sâu và ngậm dần môi để giữ không khí đầy trong khoang miệng
• Bước 2: Phồng hai má lên và dùng tay ôm vào phần má và hai bên tai
• Bước 3: Dùng lực tay nhẹ nhàng đẩy và ép hai má lại trong vòng 5 – 10 phút. Sau đó, từ từ buông lỏng tay để không khí thoát ra từ miệng từ từ

Nên lặp lại bài tập này ít 5 – 10 lần/ ngày và có thể tập vào bất cứ thời gian nào bạn rảnh.

2. Bài tập về cơ hàm 

Tập cơ hàm không chỉ giúp giảm thiểu nếp nhăn vùng miệng mà còn giúp bạn có một đường viền hàm góc cạnh, gương mặt săn chắc và thon gọn.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Há miệng dần và dùng phần môi để che phủ toàn bộ răng
• Bước 2: Di chuyển cơ hàm về phía trước, bạn có thể dùng ngón tay trỏ để chống lại phần cằm
• Bước 3: Đưa môi và hàm về lại vị trí tự nhiên. Nên lặp lại 10 – 15 lần để giúp phần da này căng và đàn hồi tốt.

3. Bài tập nụ cười

Động tác này sẽ khắc phục tình trạng đường rãnh cười và giảm nguy cơ vùng da quanh miệng chảy xệ do thức khuya, lão hóa…

Cách thực hiện:

• Bước 1: Mím môi và kéo nhẹ chúng lên và kéo dần khóe môi sang hai bên
• Bước 2: Giữ phần môi trên và môi dưới chạm vào nhau đồng thời cố gắng kéo phần cằm xuống dưới, giữ trong khoảng 5 – 10 giây

4. Bài tập Grandma xóa nếp nhăn vùng miệng

Đây là bài tập có phần khó hơn so với các bài trên nhưng lại đem lại hiệu quả rõ rệt hơn hẳn.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Mở miệng và kéo môi dần ra phía sau răng rồi giữ căng trong 10 giây. Lặp lại 15 lần
• Bước 2: Giữ cổ thẳng và dùng tay nắm lại đặt phía dưới cằm sau đó đẩy cằm để chống lại lực tay. Lặp lại 10 lần/ ngày để tăng cường sức của phần cơ hàm cũng như giảm nếp nhăn ở miệng.

5. Bài tập phát âm chữ cái

Đây là một bài tập giúp làm nóng phần cơ quanh miệng giúp chúng trở nên linh hoạt và đàn hồi để đầy lùi các rãnh nhăn. Cách thực hiện vô cùng đơn giản đó là bạn chỉ cần phát âm liên tục các chữ cái A, E, O, U, I cho đến khi thấy gương mặt nóng lên. Lặp lại trong khoảng từ 7 – 10 phút/ ngày.

6. Bài tập má massage xóa nếp nhăn quanh miệng

Ngoài phần cơ hàm thì các nhóm cơ vùng má cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ và làm săn chắc cho da quanh miệng. Do vậy, khi tập luyện cho cơ má cũng sẽ giúp làm giảm sự hình thành của các nếp nhăn hiệu quả.

Cách thực hiện:

• Bước 1: Xác định đường rãnh cười, sau đó dùng ngón tay trỏ ấn lên đó
• Bước 2: Giữ nguyên ngón trỏ ở vị trí rãnh cười rồi cố gắng cười càng rộng càng tốt
• Bước 3: Làm động tác đó trong khoảng 10 – 15 giây rồi lặp lại ít khoảng 10 lần

Cách giảm nếp nhăn quanh miệng nhờ nguyên liệu thiên nhiên

6 cách sử dụng nguyên liệu thiên nhiên để làm mờ nhăn

1. Massage bằng dầu dừa

Để ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn thì điều cơ bản là cần giữ cho da có đủ độ ẩm cần thiết và dầu dừa là giải pháp vô cùng hữu hiệu cho bạn. Dầu dừa có độ lành tính cao nên sẽ phù hợp với nhiều loại da. Bạn nên làm các động tác này mỗi ngày vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Cách làm:

• Bước 1: Cho từ 2 – 3 giọt dầu dừa ra phần đầu ngón tay
• Bước 2: Tiến hành xoa bóp quanh miệng và chú ý vào phần rãnh cười
• Bước 3: Massage khoảng 3 – 5 phút thì để da nghỉ ngơi và thẩm thấu dưỡng chất. Sau 10 phút thì rửa sạch mặt lại với nước.

2. Lòng trắng trứng gà

Một vài nghiên cứu cho rằng lòng trắng trứng gà có thể dùng để dưỡng da với công dụng làm da căng mịn, sáng đều màu và giảm nếp nhăn.

Cách làm:

• Bước 1: Tách lấy 1 lòng trắng trứng gà ròi thoa đều lên vùng da quanh miệng
• Bước 2: Để cho chúng khô tự nhiên trong khoảng 15 – 30 phút
• Bước 3: Cuối cùng, rửa mặt lại bằng nước ấm và nên làm đều đặn 2 – 3 lần/ tuần

3. Nghệ

Hoạt chất curcumin trong nghệ rất nổi tiếng với công dụng chống lão hóa cho da, đồng thời nghệ còn được dùng để trị thâm, ngừa viêm hiệu quả.

Cách làm:

• Bước 1: Trộn đều 1 thìa tinh bột nghệ cùng 3 thìa mật ong
• Bước 2: Thoa hỗn hợp lên mặt và cả vùng cổ nếu muốn
• Bước 3: Sau 30 phút thì rửa mặt với nước ấm

4. Nha đam

Không thể phủ nhận tác dụng dưỡng ẩm, làm dịu da của nha đam. Bên cạnh đó, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng nha đam có thể giúp kích thích sản sinh collagen trong cơ thể, từ đó sẽ làm chậm quá trình lão hóa da, làm vững chắc các liên kết của tế bào da để ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện.

Cách làm:

• Bước 1: Làm sạch 1 nhánh nha đam nhỏ, lấy phần gel tươi
• Bước 2: Thoa nha đam lên mặt và thư giãn trong 30 phút
• Bước 3: Rửa lại mặt với nước mát. Ngoài ra, bạn có thể dùng các loại gel nha đam có sẵn trên thị trường nếu không có nha đam tươi

5. Dưa leo

Ngoài tập luyện các bài tập kể trên, các chị em có thể dành thời gian để dưỡng da làm mờ nếp nhăn với việc đắp mặt nạ. Trong đó, mặt nạ dưa leo là bí quyết chăm sóc da vừa đơn giản mà lại vừa đem lại hiệu quả cải thiện da khá tốt, đặc biệt với những người da khô. Trong dưa leo có chứa đến 90% là nước, còn lại là các loại vitamin nên rất phù hợp để nuôi dưỡng và giảm nếp nhăn.

6. Cà chua

Xóa nếp nhăn khóe miệng bằng cà chua là cách được khá nhiều người áp dụng. Cà chua chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin A, C, B6 với hàm lượng cần thiết cho da giúp cấp ẩm và chống lão hóa rất tốt.

Cách làm:

• Bước 1: Xay nhuyễn 1 quả cà chua rồi lọc lấy nước ép
• Bước 2: Dùng bông gòn hoặc bông tẩy trang mỏng thấm đều vào nước ép cà chua và thoa lên quanh miệng
• Bước 3: Kết hợp các động tác massage và thư giãn trong 15 phút
• Bước 4: Rửa mặt lại với nước sạch là hoàn thành bước dưỡng da này

Như vậy, các chị em có thể duy trì nét tươi trẻ của mình nhờ các bài tập giảm nếp nhăn quanh miệng và các phương pháp chăm sóc da như đắp mặt nạ từ thiên nhiên, massage thư giãn, chống lão hóa.