Danh mục bài viết
Vai trò của vitamin với cơ thể
Vitamin là những hợp chất hữu cơ và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự sống và các hoạt động của cơ thể. Mặc dù vậy, cơ thể lại không thể tự tổng hợp được vitamin mà cần nhờ đến các nguồn thực phẩm ăn uống hàng ngày. Một vài chức năng chính của vitamin đối với cơ thể có thể kể đến như:
- Là một trong những thành phần cấu tạo nên tế bào, đóng góp vào sự phát triển của chúng
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Tham gia vào chu trình chuyển hóa các chất, thúc đẩy trao đổi chất
- Điều hòa hoạt động của hệ thần kinh và tim
- Đóng vai trò như một chất xúc tác giúp đồng hóa, biến đổi thức ăn để tạo ra năng lượng cho các hoạt động của cơ thể
- Bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân gây viêm, nhiễm trùng nhờ đặc tính chống oxy hóa, khử độc và chữa lành những tổn thương
- Tăng cường sức khỏe, hỗ trợ điều trị một số bệnh lý
- Làm đẹp da
Vitamin có vai trò quan trọng với sức khỏe và vẻ đẹp của con người
Những loại vitamin chống lão hóa cho da
1. Vitamin A
Vitamin A nằm trong danh sách vitamin có khả năng chống lão hóa là bởi chúng có tác dụng làm căng da rất tốt. Qua đó, các dấu hiệu như nếp nhăn vùng mắt, quanh miệng hay vết chân chim sẽ đươc cải thiện đáng kể nếu cơ thể có đủ lượng vitamin A.
Thông thường, bạn có thể bổ sung vitamin A bằng cách dùng các loại viên uống hoặc tăng cường thực phẩm giàu vitamin này trong chế độ ăn hàng ngày. Ngoài ra, các sản phẩm kem bôi dưỡng da chứa vitamin A cũng là một gợi ý dành cho các chị em. Trong đó, retinol – một trong những dẫn xuất của vitamin A là sản phẩm được dùng để làm đẹp da, chống lão hóa rất hiệu quả nếu được dùng với nồng độ phù hợp. Các chuyên gia cho rằng, retinol có thể giải quyết được hầu hết vấn đề của da như nổi mụn, nếp nhăn, da lão hóa không đều màu, nám sạm… Mặt khác, cà rốt, khoai lang, rau diếp cá, ớt chuông… đều là những thực phẩm chứa hàm lượng vitamin A dồi dào mà bạn nên thêm vào thực đơn mỗi ngày.
Tác dụng khác của vitamin A với cơ thể
2. Vitamin C
Vitamin C tập trung nhiều nhất ở lớp biểu bì và lớp hạ bì của da. Chúng có vai trò thúc đẩy sản xuất và tổng hợp collagen tự nhiên, đồng thời chống oxy hóa để giúp cho làn da luôn ở trạng thái khỏe mạnh. Đây cũng là lý do vì sao vitamin C là thành phần được tìm thấy trong rất nhiều sản phẩm chăm sóc da với mục đích chống lão hóa, cải thiện da sạm đen, đốm nâu không đều màu. Bên cạnh đó, vitamin C còn có tác dụng giảm tổn thương của tia UV, bảo vệ da và đẩy nhanh tốc độ chữa lành các vết thương trên cơ thể. Khi cơ thể có lượng collagen vừa đủ thì các liên kết mô và da sẽ vững chắc hơn, từ đó bề mặt da ít xuất hiện nếp nhăn và trở nên đàn hồi, căng mịn hơn.
Cơ thể của người trưởng thành cần khoảng 1000 mg vitamin C mỗi ngày. Để cung cấp vitamin C cho cơ thể, bạn có thể uống các thực phẩm chức năng và kết hợp với bổ sung các thực phẩm trong chế độ ăn uống. Theo đó, trái cây có múi như cam, bưởi, quýt hoặc dâu tây, bông cải xanh… rất giàu vitamin C mà bạn nên ăn mỗi ngày để làm đẹp da. Không chỉ vậy, hiện nay có vô vàn các loại serum, kem dưỡng chứa thành phần chính là vitamin C, đem lại công dụng làm sáng và đẩy lùi lão hóa, vì thế hãy tìm hiểu và lựa chọn sản phẩm phù hợp với tình trạng da của mình.
Thoa serum vitamin C chống lão hóa da mặt
Quan tâm: Nên dùng collagen dạng nào? 6 Lưu ý khi uống collagen đạt hiệu quả cao
3. Vitamin D
Vitamin D có ảnh hưởng lớn tới màu da của chúng ta bởi chúng thường được hình thành khi làn da hấp thụ ánh sáng mặt trời, khi đó cholesterol sẽ chuyển hóa thành vitamin D. Sau đó gan và thận sẽ hấp thụ và vận chuyển chúng đi khắp cơ thể để tạo ra các tế bào khỏe mới. Ngoài ra, các nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin D sẽ hỗ trợ cho quá trình điều trị bệnh vảy nến để giúp ngừa viêm, tránh kích ứng cũng như hồi phục da nhanh chóng. Qua đó, các triệu chứng như khô da, bong tróc, nếp nhăn cũng dần biến mất.
Một số người bổ sung vitamin D bằng phương pháp phơi nắng, tuy nhiên nếu muốn áp dụng cách này bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ cũng như không nên làm liên tục trong thời gian dài nếu không muốn ảnh hưởng tới sức khỏe của da. Thay vào đó, bạn cũng có thể nạp thêm vitamin D vào cơ thể thông qua các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, phô mai, ngũ cốc…
Lượng vitamin D được khuyến nghị là 600 IU/ ngày
4. Vitamin E
Nhắc đến chống lão hóa thì không thể bỏ qua vitamin E và chức năng chính của loại vitamin này là chống lại tác hại từ tia UV có trong ánh nắng mặt trời. Khi thoa lên da, vitamin E sẽ hấp thụ tia cực tím để giảm bớt các tác hại. Vì thế, người ta thường sử dụng vitamin E chống lão hóa để ngừa đốm đen hình thành do tăng sắc tố cũng như hạn chế nếp nhăn. Không chỉ vậy, khả năng điều tiết bã nhờn của vitamin E cũng khá tốt, chúng sẽ giữ cho da có độ ẩm cân bằng, cải thiện da khô. Thêm nữa, một vài nghiên cứu chỉ ra vitamin E cũng có khả năng điều trị viêm da.
Bổ sung vitamin E dạng viên uống là cách phổ biến với nhiều người bởi tiện lợi và hiệu quả cao. Tuy vậy, trong chế độ ăn hàng ngày bạn vẫn nên kết hợp cùng các thực phẩm giàu vitamin E như hạt hạnh nhân, đậu phộng, bí đỏ, bơ… Với người trưởng thành, lượng vitamin E khuyến khích là 15 mg/ ngày. Ngoài ra, bạn có thể mát xa mặt bằng vitamin E, pha trộn với các nguyên liệu như mật ong, dầu dừa… để làm thành mặt nạ dưỡng da.
Dùng vitamin E chống lão hóa da theo nhiều cách thức khác nhau
Quan tâm: 8 Cách làm đẹp với mặt nạ vitamin E và mật ong dành cho da khô
5. Vitamin K
Từ lâu, vitamin K được các bác sĩ chỉ định dùng cho bệnh nhân mới phẫu thuật để giảm sưng và bầm, đồng thời đẩy nhanh quá trình lành vết thương. Đối với làn da, vitamin K sẽ khắc phục các tình trạng như sẹo, làm mờ vết rạn da, đốm nâu. Bạn có thể tìm kiếm các sản phẩm kem bôi ngoài da chứa vitamin K để điều trị nhiều vấn đề khác nhau của da. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, khả năng chống lão hóa của vitamin K không cao bằng vitamin E và vitamin C.
Một vài loại thực phẩm giàu vitamin K và tốt cho sức khỏe như: cải bó xôi, bắp cải, mùi tây, bông cải xanh, cải xoăn, cần tây, việt quất, mận, đào, quả sung…
Trẻ hóa da bằng liệu pháp hiện đại
Hiện nay, các phương pháp chống lão hóa rất đa dạng nhưng không phải cách nào cũng phù hợp và đem lại hiệu quả cao trên da. Bên cạnh đó, yếu tố an toàn và duy trì tác dụng lâu dài cũng rất quan trọng. Nếu bạn đang bước vào giai đoạn lão hóa hoặc bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu trên da như nếp nhăn, chảy xệ, nám da… thì liệu pháp trẻ hóa da KangJin MaxCollagen Siêu Vi Điểm là lựa chọn vô cùng tối ưu. Các sợi Collagen Nano Cell được đưa vào sâu bên trong sẽ kích thích da tái tạo và tươi trẻ nhanh chóng. Không chỉ vậy, liệu pháp trẻ hóa da này có thể giải quyết được rất nhiều vấn đề kém sắc của da như:
- Xóa mờ rãnh cười, loại bỏ quầng thâm mắt
- Làm đầy má hóp, thái dương lõm
- Nâng đỡ vùng da chảy xệ, chùng nhão
- Tăng sinh collagen và elastin tự nhiên
- Giảm nếp nhăn vùng mắt, da đẹp mịn màng
Liệu pháp trẻ hóa da KangJin MaxCollagen Siêu Vi Điểm
Thêm vào đó, trẻ hóa da bằng liệu pháp KangJin MaxCollagen Siêu Vi Điểm sẽ duy trì được hiệu quả lâu dài trong nhiều năm chỉ sau 1 liệu trình thực hiện. Những ưu điểm nội trội của phương pháp này gồm:
- Không phải phẫu thuật, không để lại sẹo
- Không gây đau, sưng sau khi làm
- Không mất thời gian nghỉ dưỡng
- Hiệu quả rõ rệt ngay sau khi thực hiện
Như vậy, việc bổ sung các loại vitamin chống lão hóa là vô cùng quan trọng và tốt nhất là bạn nên lưu ý điều này ngay khi tuổi còn trẻ để ngăn ngừa quá trình lão hóa của mình. Ngoài vitamin, các khoáng chất cùng dinh dưỡng khác cũng góp phần làm đẹp da, nâng cao sức khỏe, do đó hãy xây dựng chế độ ăn hợp lý. Đặc biệt, sinh hoạt điều độ, nghỉ ngơi và hạn chế thức khuya cũng là điều cần ghi nhớ nếu không muốn da sạm màu, thiếu sức sống. Ngoài ra, các thao tác massage, di chuyển tay trong khi chăm sóc da hàng ngày cũng ảnh hưởng tới kết cấu của da, hãy massage theo chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài để không làm da chảy xệ và nhăn nheo. Hi vọng những thông tin từ Viện thẩm mỹ KangJin sẽ hữu ích với các chị em. Chúc bạn sẽ sở hữu làn da tươi tắn, khỏe đẹp như mong đợi.
