Danh mục bài viết
Sở hữu một gương mặt gầy gò, hốc hác khiến bạn trông gầy gò, ốm yếu, già hơn và xấu xí. Điều này khiến bạn mất tự tin, ngại giao tiếp với mọi người xung quanh. Bạn có muốn sở hữu khuôn mặt đầy đặn, cân đối không? Hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết cách làm cho khuôn mặt đầy đặn nhé.
Nguyên nhân khiến khuôn mặt hốc hác
Khuôn mặt hốc hác, gầy gò được hình thành từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân tiêu biểu khiến khuôn mặt hốc hác:
- Đầu tiên phải kể đến đó là lão hóa. Đây là hiện tượng làn da bị chùng nhão, nhăn nheo. Đồng thời lớp mỡ phía dưới da bị mất đi quá nhiều, không đủ để lấp đầy những vùng da thừa dẫn đến khuôn mặt bị hốc hác và trông gầy gò hơn.
Giảm cân đột ngột khiến gương mặt trở nên hốc hác
- Nguyên nhân thứ hai đó là do giảm cân đột ngột. Một số người do nôn nóng giảm cân nên đã cố nhịn ăn hoặc sử dụng các sản phẩm giảm cân cấp tốc khiến lượng mỡ bị thiếu hụt đi nhanh chóng, cơ thể bị suy nhược. Lúc này, làn da chưa kịp thích nghi với lượng mỡ bị hao hụt nên dẫn đến tình trạng da chảy xệ nhăn nheo, còn gương mặt trở nên gầy guộc và hốc hác.
- Nguyên nhân thứ ba đó là chế độ sinh hoạt không điều độ. Việc thường xuyên thức khuya, stress kéo dài hay công việc quá tải khiến cho cơ thể bị kiệt quệ, làn da nhăn nheo, xỉn màu. Đồng thời, điều này làm cho khuôn mặt bị gầy gò, hốc hác.
- Nguyên nhân cuối cùng đó là do chế độ dinh dưỡng. Đây là nguyên nhân mà hầu như ai cũng đều mắc phải. Đây chính là việc giữ thói quen ăn uống mất kiểm soát khiến lượng chất béo trong cơ thể không được điều chỉnh đúng mức độ và dẫn đến tình trạng khuôn mặt hốc hác.
- Một số nguyên nhân khác có thể là do cơ địa, cấu trúc xương hoặc do gen di truyền. Nguyên nhân này khiến khuôn mặt bị già trước tuổi, thiếu sức sống, mặt lúc nào cũng ủ rũ.
Cách làm cho khuôn mặt đầy đặn tại nhà
Hãy thực hiện theo 4 cách sau đây để làm cho khuôn mặt đầy đặn ngay tại nhà.
1. Ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng
Thực đơn ăn uống hàng ngày ảnh hưởng rất lớn đến lượng mỡ trong cơ thể. Với những người thường xuyên kiêng khem, ăn ít, ăn không đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ khiến cho cơ thể bị gầy gò, ốm yếu, suy dinh dưỡng.
Ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp cho khuôn mặt đầy đặn hơn
Tuy nhiên, nếu ăn uống không kiểm soát, lúc ăn quá nhiều lúc ăn quá ít sẽ khiến cơ thể bị hao hụt lượng mỡ trong cơ thể đột ngột cũng dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng.
Nhưng nếu ăn quá nhiều, tiêu thụ quá nhiều chất béo, thực phẩm nhiều đường, đồ ăn nhanh cũng khiến cho lượng mỡ trong cơ thể tăng nhanh và gây nên mất kiểm soát về cân nặng.
Để làm cho khuôn mặt đầy đặn, đầu tiên bạn hãy xây dựng một thực đơn đầy đủ các chất dinh dưỡng hợp lý và trong một bữa ăn phải có đủ chất.
Bạn có thể thực hiện thực đơn ăn kiêng nhưng hãy lựa chọn phương pháp ăn kiêng phù hợp với cơ thể của bản thân.
Một số nhóm thực phẩm cần có trong bữa ăn hàng ngày để khuôn mặt đầy đặn hơn như:
- Các loại thịt có màu đỏ. Trong thực phẩm này có chứa rất nhiều protein, vi lượng và những dưỡng chất có lợi khác cho cơ thể. Thực phẩm này sẽ giúp khuôn mặt được làm đầy tự nhiên, an toàn nhưng vẫn kiểm soát được cân nặng.
- Trái cây có vị ngọt. Mặc dù đồ ngọt được khuyến cáo là nên hạn chế sử dụng vì chúng có khả năng gia tăng lượng mỡ phía dưới da. Tuy nhiên, loại trái cây có vị ngọt sẽ giúp khuôn mặt được làm đầy một cách tự nhiên và giúp độ đàn hồi của làn da được tăng cao. Một số loại trái cây nên ăn như: chuối, bơ, xoài chín, táo, lê, mít, sầu riêng…
- Rau xanh chứa nhiều chất xơ. Dù bạn muốn tăng cân hay muốn làm khuôn mặt bạn đầy đặn hơn thì cần phải bổ sung chất cơ đều đặn. Một số loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như: cà rốt, khoai tây, khoai lang, rau cải…những loại thực phẩm này giúp cho cơ thể trao đổi chất tốt hơn, cải thiện hệ tiêu hóa và là phương pháp giúp khuôn mặt béo lên an toàn.
- Bên cạnh đó nên bổ sung thêm trứng gà và mật ong. Đây là 2 loại thực phẩm có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin. Trứng gà và mật ong còn được coi là phương pháp giúp làn da săn chắc, khuôn mặt tròn đầy và cân đối hơn. Có thể dùng 2 nguyên liệu này để làm bánh hoặc hấp cách thủy để ăn trực tiếp.
Bên cạnh việc ăn các loại thực phẩm trên thì hãy nhớ phải uống thật nhiều nước. Bởi nước chiếm 70% trong cơ thể giúp cơ thể duy trì sự sống, kích thích tuần hoàn máu lưu thông dễ hơn và giúp quá trình trao đổi chất diễn ra không bị gián đoạn.
Theo các chuyên gia, hãy bổ sung 2 – 2,5L nước mỗi ngày để giúp làn da duy trì độ tươi tắn và giúp khuôn mặt được làm đầy tự nhiên.
Ngoài ra, có thể bổ sung thêm các loại nước ép hoa quả, sữa chua, men tiêu hóa để giúp da sáng mịn, khỏe mạnh, vóc dáng cân đối và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
2. Để ý tới chế độ sinh hoạt
Chế độ sinh hoạt kém lành mạnh, không khoa học sẽ khiến cho làn da bị chảy xệ, chùng nhão, mắt quầng thâm và gương mặt trở nên hốc hác, gầy guộc.
Để ý đến chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi
Do vậy, các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên rằng bên cạnh việc bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng thì hãy thay đổi chế độ sinh hoạt hàng ngày, cải thiện giấc ngủ.
Mỗi một người trưởng thành cần thời gian ngủ là 7 – 8 tiếng đồng hồ và thời gian ngủ tốt nhất là đi ngủ trước 11 giờ đêm. Đặc biệt, theo các chuyên gia nên dành ra khoảng 30 phút để ngủ trưa. Bởi điều này sẽ giúp cho cơ thể được nghỉ ngơi, có sức để trở lại làm việc, tăng sự tập trung và hạn chế mệt mỏi khi làm việc.
3. Tập cơ mặt
Phương pháp tiếp theo để giúp khuôn mặt được làm đầy tự nhiên đó là tập các bài tập cơ mặt. Đối với phương pháp này bạn cần phải thực hiện kiên trì trong một khoảng thời gian dài thì mới đem lại hiệu quả.
Dưới đây là 6 bài tập giúp cho khuôn mặt trở nên đầy đặn:
- Bài tập xoay tròn 2 má
Bước 1: Ngồi ở tư thế lưng thẳng và thoải mái. Hai tay giơ lên phía trước mặt và đẩy 2 đầu ngón trỏ và 2 đầu ngón cái chạm vào nhau để tạo thành một vòng tròn nhỏ. Đặt lòng bàn tay hướng ra ngoài.
Bước 2: Đặt hai vòng tròn nhỏ trên tay vào phần gò má. Hít thở thật nhẹ nhàng đồng thời lấy tay xoay tròn 2 bên gò má từ trong ra ngoài và ngược lại.
Thực hiện động tác này mỗi ngày 10 phút để giúp khuôn mặt được tròn đầy.
- Bài tập massage vùng trán
Bài tập massage vùng trán
Bước 1: Đặt 2 bàn tay lên mặt, các đầu ngón tay ở phía trán và úp lòng bàn tay hướng vào phía trong.
Bước 2: Kéo các đầu ngón tay về hai bên thái dương. Đồng thời hít thở nhẹ nhàng.
Thực hiện động tác này trong khoảng 5 phút mỗi ngày để giúp khuôn mặt đầy đặn hơn.
- Bài tập mỉm cười
Bước 1: Thả lỏng phần cơ mặt, mỉm cười nhẹ nhàng. Duy trì hơi thở đều đặn.
Bước 2: Xoa hai bàn tay vào nhau để 2 bàn tay nóng lên và úp vào mặt và nhẹ nhàng xoa lên phần gò má.
Duy trì động tác này trong vòng 1 phút và nghỉ khoảng 30 giây. Lặp lại động tác này khoảng 10 lần mỗi ngày để khuôn mặt trở nên đầy đặn.
- Bài tập phồng 2 bên má
Bài tập cơ mặt phồng hai bên má
Bước 1: Thả lỏng và thư giãn các cơ trên gương mặt.
Bước 2: Hít thật sâu và chu môi lại, phồng căng hai má lên.
Bước 3: Dồn khí trong khoang miệng vào một bên má, sau đó lại dồn hơi sang bên còn lại.
Thực hiện lặp lại động tác này trong khoảng 5 phút mỗi ngày để khuôn mặt trở nên đầy đặn và bầu bĩnh hơn.
- Bài tập thư giãn đường chân mày
Bước 1: Nhắm mắt lại và thư giãn cơ mặt.
Bước 2: Đặt 2 ngón trỏ và ngón cái giữ lấy phần da trên lông mày.
Bước 3: Kéo nhẹ tay sang hai bên và thả tay ra.
Thực hiện lặp lại động tác này trong khoảng 5 phút để giúp khuôn mặt trở nên đều đặn và hài hòa.
4. Trang điểm
Theo các chuyên gia trang điểm nổi tiếng, khuôn mặt hốc hác, gầy gò sẽ được làm đầy đặn khi thực hiện tuân thủ các nguyên tắc trang điểm sau đây:
- Không sử dụng tạo khối, bởi nếu không biết đánh khối sẽ khiến khuôn mặt trở nên gầy gò, hốc hác hơn.
- Sử dụng phấn nền sáng hơn tông da.
Trang điểm khiến gương mặt trở nên đầy đặn tự nhiên
- Đánh má hồng theo xương gò má và sử dụng highlight để tán ở phần xương quai hàm. Điều này sẽ giúp phần xương được thu nhỏ lại
- Hãy ưu tiên đánh những tông màu môi, mắt sáng.
Làm khuôn mặt đầy đặn bằng thẩm mỹ
Bên cạnh đó, những người gặp tình trạng khuôn mặt hốc hác, gầy gò do cấu trúc xương, gen di truyền thì có thể áp dụng cách làm khuôn mặt đầy đặn bằng thẩm mỹ.
1. Phẫu thuật cắt gọt hạ gò má
Đối với những tình trạng khuôn mặt gầy gò do go má nhô cao thì có thể thực hiện phương pháp phẫu thuật cắt gọt hạ gò má.
Phương pháp phẫu thuật cắt gọt hạ gò má
Hiện nay, hạ gò má được sử dụng bằng phương pháp phẫu thuật nội soi, sử dụng các loại máy cắt xương siêu âm để loại bỏ phần gò má cao. Điều này giúp cho tỉ lệ khuôn mặt trở nên hài hòa, cân xứng.
Thời gian thực hiện khá ngắn, chỉ trong khoảng 60 phút thực hiện. Tuy nhiên, phương pháp này cần khá nhiều thời gian để nghỉ dưỡng và cần phải kiêng khem trong khoảng thời gian đầu vừa mới thực hiện.
2. Tiêm filler
Trong trường hợp gương mặt gầy gò, má lõm, hốc mắt sâu thì có thể áp dụng phương pháp tiêm filler.
Đây là phương pháp sử dụng chất làm đầy để tiêm vào những vùng hóp lõm trên gương mặt giúp gương mặt trở nên đầy đặn hơn.
Thời gian thực hiện phương pháp này khá nhanh chỉ khoảng 40 – 60 phút. Tuy nhiên, thời gian duy trì hiệu quả này chỉ diễn ra trong một khoảng thời gian khá ngắn. Thông dường sẽ dưới 2 năm, còn tùy thuộc vào chất lượng filler và cơ địa của từng người.
Sau khi filler tan hết, nếu bạn muốn duy trì hiệu quả lâu dài hơn thì cần tiến hành tiêm dặm lại để duy trì hiệu quả.
Quan tâm: Giá tiêm Filler mặt mới nhất 2022 tại Viện thẩm mỹ Kangjin
3. Cấy mỡ tự thân
Cấy mỡ tự thân là giải pháp làm khuôn mặt đầy đặn được rất nhiều người quan tâm. Phương pháp này sẽ sử dụng mỡ từ chính cơ thể của mình sau đó đem chiết tách và cấy vào những vùng chùng nhão, nhăn nheo, lõm hóp để làm đầy khuôn mặt.
Cấy mỡ tự thân giúp gương mặt trở nên đầy đặn
Tuy nhiên, phương pháp cấy mỡ này cũng giống như tiêm filler, chỉ duy trì được ở thời gian ngắn và phải đi tiêm dặm lại để duy trì được hiệu quả. Thời gian thực hiện khá nhanh chóng chỉ khoảng 60 phút.
4. Cấy sợi Collagen
Cấy sợi collagen là một giải pháp khá ưu việt để làm khuôn mặt đầy đặn hơn. Phương pháp này bác sĩ sẽ thực hiện đưa các sợi chỉ vào phía dưới da và kéo căng chúng.
Khi các sợi collagen được kéo căng sẽ giúp cho các vùng chùng nhão, nhăn nheo, hóp, lõm được kéo căng và làm đầy.
Thời gian thực hiện cực kỳ nhanh chóng chỉ trong vòng 60 phút và duy trì được một khoảng thời gian khá dài. Có thể duy trì hiệu quả từ 5 – 10 năm tùy vào từng loại chỉ, tình trạng da và cơ địa.
Trên đây là những cách làm cho khuôn mặt đầy đặn mà bạn có thể áp dụng ngay. Viện thẩm mỹ KangJin chúc bạn lựa chọn được phương pháp phù hợp nhất.